5 Oppskrifter for å bekjempe forstoppelse

forstoppelse er ikke bare en svært urovekkende helseproblem som påvirker vår livskvalitet, men det kan også være kilden til mange kroniske og degenerative sykdommer, da det fører til en opphopning av giftstoffer i blodet vårt som ikke utviser naturlig fra kroppen vår.

I denne artikkelen vil vi tilby deg flere oppskrifter som, i tillegg til å være enkle og deilige, har avføringsverdige dyd. Du kan inkludere dem daglig i menyene dine, og la forstoppelsen ligge bak deg en gang for alle.

Hørbrød

Denne oppskriften er mer som kjeks eller kjeks enn brød som oss 'vanligvis, men fordelen er at den ikke inneholder mel . Grunnlaget for dette brødet er linfrø som tradisjonelt brukes for å bekjempe forstoppelse

Ingredienser :.

• 300 g linfrø
• 2/3 av et glass vann
• Fra oregano eller annet krydder etter smak
• En skjefull av havsalt

Fremstilling:

1. Grind for noen få sekunder på linen, slik at frøene blir lett knuses. Tilsett saltet, krydder og vann, og bland godt slik at det ikke er klumper.
2. Spred denne deigen på en bakervarer, tidligere dekket med pergamentpapir.
3. Kok i 2 timer ved 60 grader slik at deigen gradvis dehydrerer uten å brenne.

Dette brødet lar oss ledsage alle typer appetittvekkere, sauser, kremer etc.

Havremel smoothie og svisker

Havre er en av de sunn korn, og det hjelper oss å bekjempe forstoppelse, fordi det er meget rikt på fiber, kalles kalt mucilages, som smører oss fra innsiden og beroliger vårt fordøyelsessystem samtidig som vi forbedrer tarmtransittens . Havre hjelper oss også å senke kolesterolnivået.

Prunes inneholder opptil 16 gram fiber per 100 gram frukt, men også mange næringsstoffer som stimulerer aktiviteten til musklene i kolon.

ingredienser

• to spiseskjeer med havremel
• 3 svisker bløtet i vann i minst
• halvdel et glass vann

Fremstilling :.

Bland alle ingrediensene godt og i henhold til smaken din kan du søte alt sammen med en liten honning. Denne smoothie er deilig og veldig energisk, det er ideelt å drikke i morgen.

Kiwi gelé

Den kiwi er en frukt som inneholder mest fiber og mange mennesker konsumerer om morgenen, på tom mage, for å evakuere sine avføring veldig lett . Vi har et kiwi gelé oppskrift, hvor vi anvender agar-agar, en tang som også fungerer som stort intestinal regulator og regenerator

Ingredienser :.

• 4 kiwi
• One teskje agarpulver
• 2 glass vann eller fruktsaft
• A naturlig søtningsmiddel (honning, melasse eller sukkerrør, etc.)

Fremstilling:

1. Crush vel kiwi med en gaffel eller blande dem direkte hvis man foretrekker å ha en mer ensartet tekstur.
2. Oppløs agaren i den valgte væske, og deretter blande den med kiwi og søt smak
3. Kok og bland godt for å hindre klumper.
4. Ved koking, fjern fra varme og la avkjøles i små glassburer.
5. Når blandingen er lunken , sett den i kjøleskapet.

Kefir med frukt av skogen

Kefir er en slags gjæret yoghurt som har alle fordelene med du yoghurt, men med noen ekstra fordeler fordi det fordøyer bedre (inneholder bare lite laktose) og det forbedrer tilstanden til tarmfloraen fordi den er gjæret.

I denne oppskriften foreslår vi at du blander det med ville frukter som rødbær, bringebær eller brombær, som er blant de mest fiberrike fruktene. De har mellom 6 og 7 gram per 100 gram frukt.

På denne måten har du en deilig og veldig sunn frokost eller snacks.

Lentilstew

Til slutt, Vi tilbyr deg en god tallerken med tørkede grønnsaker fordi de er veldig gode for helse, veldig billig og rik på vegetabilsk protein og fiber. Pulser er svært lite i kostholdet når de er blant de mest komplette ingrediensene vi kjenner.

Den mest næringsrike og avføringsmiddel for å spise pulser er å blande dem med fullkornsris og grønnsaker

Du kan lage en sofrito (en sydamerikansk tallerken laget av stekte grønnsaker) med løk og grønnsaker, og tilsett deretter buljong, linser og hele ris. Det er en høy energi rett, ideell for kalde dager.
Bilder av peet sneekes, robin lee og di.wineanddine

6 Fantastiske brødløse sandwichideer du vil elske

Siden gammel tid har brød vært en av de mest konsumerte matvarer i verden, ikke bare for smaken, men også fordi det er veldig billig og ideelt for mange oppskrifter. Hovedoppskriften på denne maten er hvitt mel (raffinert), vann og salt. Det er imidlertid andre variasjoner i oppskriften, som kan omfatte sukker, en annen type søtningsmiddel, og selvfølgelig konserveringsmidler.

(Kvitteringer)

Forbered en lilla surkål for tarmfloraen

Baren er en probiotisk mat som har blitt populært i de senere år for sin evne til å styrke den bakterielle flora som beskytter tarmen. det fremstilles fra en fermenteringsprosess blader kål i saltet vann, etter flere dager konsentrerte bakterier og gjær som fremmer sunn trivsel. forbruket stimulerer veksten av mikroorganismer så som bifidobakterier og lactobacillus hvis Aktiviteten er ansvarlig for cilitate fordøyelsesprosessen.

(Kvitteringer)