Dans og turgåing kan beskytte oss mot Alzheimers
Vandring og dans er to grunnleggende kilder til mental distensjon, frihet og avslapning.
De er også fysiske øvelser som direkte påvirker vår helse og fungerer som gode beskyttere av vår hjerne mot Alzheimers sykdom.
Ifølge en studie publisert i Journal of Alzheimers sykdom, fysisk aktivitet som kombinerer trening og moro, slik at hjernen vår til å være mer robuste i ansiktet Degenerative sykdommer
På denne måten er enkle oppgaver som å ta vare på hagen vår, gå ut på dans, gå eller sykle, gode for hjertet, men også for hjernen vår.
aktiviteter vil redusere risikoen for Alzheimers sykdom med 50%. Det er derfor bedre å ta denne informasjonen i betraktning.
Dans og gå for å øke hjernens aktivitet
I våre artikler snakker vi ofte om de store fordelene som en 20-30 minutters spasertur kan gi deg. hver dag. Det er en enkel måte å forbedre vår kardiovaskulære helse på og bekjempe stresset vårt.
Nylige studier viser imidlertid at i tillegg til alle disse dydene kan å vandre, som dans, redusere . betydelig risiko for å lide av en nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers sykdom som heter
Discover 5 essensielle næringsstoffer for å holde hjernen aktiv og sunn
studiet bak dette artikkelen, utført av University of California Los Angeles (USA) og Dr. Cyrus A. Raji's team, forholdet mellom fysisk aktivitet og følelsesmessig glede kan øke volumet av våre forbindelser neuronal .
Dette vil gjøre hjernen mer motstandsdyktige mot ulike typer demens.
Alzheimers sykdom kan ikke kureres, men kan forebygges
Vi alle kjenner noen, eller vi vi alle har et medlem av vår familie jente som lider av Alzheimers sykdom.
Få sykdommer er så trist som dette nevrodegenerativ sykdom der personen mister sin identitet og minner, deretter synker ned degenerasjon som det førte til døden.
- I tilstanden av gjeldende medisinsk kunnskap finnes det ingen kur for denne patologien. Dette er en ekstremt vanskelig kamp der pasienten, men også hans familie, lider fryktelig følelsesmessig.
- Selv om Alzheimers sykdom ikke kan kureres, kan vi forebygge og redusere de faktorene som forårsaker det utseende.
- Hvis vi blir vant til å gå hver dag, tar danseklasser og utøver aktiviteter, vil vi kunne redusere risikoen for å lide av denne sykdommen med 50%.
- Som vi Denne studien indikerer at mennesker som opprettholder et stillesittende liv, og som kjenner til små følelsesmessige stimuli, presenterer en hjerne med et lavere aktivitetsvolum. Faktisk er hjernen deres mindre fleksibel, med mindre av nevrale forbindelser.
Trening og positive, stimulerende aktiviteter øker volumet av vår gråmasse. Dette vitenskapelig bevist faktum er verdt å ta hensyn til, både for å styrke hjernen vår og for å unngå å lide av neurodegenerative patologier.
Gå, le, dans og lær nye ting hver dag for å forhindre Alzheimers sykdom
Fysiske aktiviteter som dans og turgåing bidrar til å oksygenere hjernen, forbedre blodsirkulasjonen og gi mer næringsstoffer til kroppen vår.
Også,
avslappende øyeblikk tillater oss å få nye stimulanser som fanger vår interesse og beveger oss bort fra vår rutine. Vi må ta hensyn til det faktum at de verste fiender i hjernen er rutinemessige aktiviteter . Monotoni og repeterende handlinger fører til at vi synker inn i en slags depresjon, av ubehag som påvirker den kjemiske balansen i hjernen vår.
- Hjernen blir da stadig mer og automatiserer seg med rutinene.
- Dette er når minnet hullene vises. Kvaliteten på synapsene i våre neuroner reduseres da drastisk. De aktivitetene som tvinger oss til å bevege kroppene våre, for eksempel dans og tur, gir oss nye stimulanser som tester vår nysgjerrighet og følelser. De er en slags "drivstoff" for hjernen vår.
- For å konkludere, som nevnt av Dr. Cyrus Raji, ansvarlig for studien, må det tas hensyn til at det for tiden ikke finnes noen kur mot herding Alzheimers sykdom. Det beste er å handle for å forhindre utseende.
For å oppnå dette må vi allerede være oppmerksom på flere viktige elementer:
Hjernen er en muskel, og som alle andre må vi Hvis vi gjør det samme hver dag, hvis vi sitter på sofaen vår, hvis vi bare ser på TV og våre sosiale forhold er mer enn begrensede, blir våre hjerneforbindelser fattigere, og våre nevroner vil gradvis opphøre deres aktivitet.
Hvis vi slår på svingningen av vår nysgjerrighet, hvis vi utfordrer oss selv, hvis vi bestemmer oss for å gå for noen få ti minutter om dagen eller For å sette musikken til fulle for å danse fritt, vil vi kunne gjøre hjernen mye sterkere og smidigere.
Husk alle våre råd for å holde en ung og våken hjerne.
Hvordan vokser gulrøtter hjemme? Klar-es til å sette deg?
Når For å vokse gulrøtter, vil det være nok å reservere den øvre delen og å sette den i vannet slik at den spirer. Da kan vi plante den i en planter. Du har kanskje ikke nok plass hjemme, eller du kan ikke nyte din lille hage for å vokse gulrøtter , tomater, løk ... og økologisk! ikke bekymre deg fordi med mangel på ressurser i huset, de store oppfinnelsene er alltid bra, og det er ikke derfor vi må gi opp å spise sunnere, men heller nyte prosessen med frø, vekst og avling.
Hva er de beste øvelsene for å tone bena?
En effektiv måte å eliminere sagging og tone rumpe og ben, er regelmessige øvelser spesielt designet for å jobbe disse områdene. du må utføre følgende rutine 3 ganger i uken hvis du Ønsker å få raske og spektakulære resultater. Bare konstant praksis vil tillate deg å styrke beina og baken. Husk at for å oppnå målet ditt, du må følge et balansert kosthold og holde deg riktig hydrert, drikker minst 2 liter vann om dagen.
