Økning av muskelmasse er en lang og anstrengende prosess der det også kreves flere anstrengelser om kosten fysisk aktivitet.
Selv om genetiske årsaker, noen mennesker er mer vellykket der, strenge programmer er nesten alltid nødvendig å fullstendig endre livsstil.
Men Flere og flere mennesker bestemmer seg for å forbedre sin livsstil , ikke bare fordi det fremmer silhouetten til 100%, men også fordi det øker styrke og fysisk motstand.
Problemet, etter en stund begynner mange å bli frustrert fordi de ikke ser fruktene av deres innsats. . Det er meget sannsynlig, selv om de ikke gjør det vet ikke at dette skyldes
feil i prosessen som påvirker resultatene . Føler du deg bekymret? I denne artikkelen forklarer vi hva disse feilene kan være som hindrer deg i å øke muskelmassen.
1. Du utfører lange og repeterende kardio øvelser.
For det første er det viktig å vite at
2. Du gjør ikke sammensatte øvelser
En vanlig feil er å gjøre isolert i stedet for sammensatte øvelser. Med andre ord, for best resultat,
Det anbefales å praktisere øvelser som fungerer to eller flere samtidig musklerEg.
Trykk
mislykkes om deres dietter . Faktum er, uten overdrivelse, resultatene fysisk avhengige av 70% kosthold og 30% trening.
Det betyr at uansett hvor lenge du trener eller løfte vekter,
vil du ikke se resultater hvis du n 't har et balansert kosthold . Hvis du er ute etter å få muskelmasse, er det viktig å inkludere protein, komplekse karbohydrater og sunt fett i kosten din.
Noen tror at de kan se endringer med liten innsats. . Hvis treningsfrekvensen er lav, er stimulansen vi gir til musklene ikke nok for veksten.
5. Din livsstil hjelper deg ikke
Det er grunnleggende å gjennomgå vår livsstil og
identifisere praksis som kan forstyrre våre målNoen av vanene du bør unngå er:
Drikker sukkerholdige drikkevarer i stedet for vann
Men
dette er ikke alltid det beste mer tilrådelig , siden ikke alle er tilpasset hver persons behov. Derfor, hvis du trener hardt og ikke får resultater, har øvelsen du har valgt ikke er sannsynligvis ikke egnet for deg
Prøv å konsultere en god trener for å vite
korrigere alt du tror kan påvirke deg . Før For å avslutte, ikke gå glipp av å lese: De 5 vaner du må adoptere hvis du vil ta muskler naturlig.
Hvis du vil få muskelmasse, er hvilen mellom trening like viktig som trening i selv fordi det tar tid for muskelen til å vokse.
7 tips for å brenne fett og få muskler med mat
10 Tips for å berolige din angst når du er på kosthold
Vi snakker her bare om sunne og balansert kosthold overvåket av fagfolk. Ingenting er lett i slanking for å gå ned i vekt. Vi må forandre vaner og spise mat vi har glemt, samtidig som vi tar vare på å overvåke forbruket av fett og kalorier. I tillegg er en sakte prosess som vi noen ganger har problemer med å se på slutten!
Den ideelle frukten til en flat mage
Å Ha en flat mage er noe vi alle vil ha. Ikke bare av helsehensyn, men også av estetiske årsaker. Klærne er bedre, vår silhuett er mer behagelig og vi føler oss bedre i kroppen vår. Men hvordan kommer du dit? Bare med litt innsats og spise litt frukt. Vi forteller deg hvilke! Hvordan kan frukt hjelpe deg med å få flat mage?