Økning av muskelmasse er en lang og anstrengende prosess der det også kreves flere anstrengelser om kosten fysisk aktivitet.
Selv om genetiske årsaker, noen mennesker er mer vellykket der, strenge programmer er nesten alltid nødvendig å fullstendig endre livsstil.
Men Flere og flere mennesker bestemmer seg for å forbedre sin livsstil , ikke bare fordi det fremmer silhouetten til 100%, men også fordi det øker styrke og fysisk motstand.
Problemet, etter en stund begynner mange å bli frustrert fordi de ikke ser fruktene av deres innsats. . Det er meget sannsynlig, selv om de ikke gjør det vet ikke at dette skyldes
feil i prosessen som påvirker resultatene . Føler du deg bekymret? I denne artikkelen forklarer vi hva disse feilene kan være som hindrer deg i å øke muskelmassen.
1. Du utfører lange og repeterende kardio øvelser.
For det første er det viktig å vite at
2. Du gjør ikke sammensatte øvelser
En vanlig feil er å gjøre isolert i stedet for sammensatte øvelser. Med andre ord, for best resultat,
Det anbefales å praktisere øvelser som fungerer to eller flere samtidig musklerEg.
Trykk
mislykkes om deres dietter . Faktum er, uten overdrivelse, resultatene fysisk avhengige av 70% kosthold og 30% trening.
Det betyr at uansett hvor lenge du trener eller løfte vekter,
vil du ikke se resultater hvis du n 't har et balansert kosthold . Hvis du er ute etter å få muskelmasse, er det viktig å inkludere protein, komplekse karbohydrater og sunt fett i kosten din.
Noen tror at de kan se endringer med liten innsats. . Hvis treningsfrekvensen er lav, er stimulansen vi gir til musklene ikke nok for veksten.
5. Din livsstil hjelper deg ikke
Det er grunnleggende å gjennomgå vår livsstil og
identifisere praksis som kan forstyrre våre målNoen av vanene du bør unngå er:
Drikker sukkerholdige drikkevarer i stedet for vann
Men
dette er ikke alltid det beste mer tilrådelig , siden ikke alle er tilpasset hver persons behov. Derfor, hvis du trener hardt og ikke får resultater, har øvelsen du har valgt ikke er sannsynligvis ikke egnet for deg
Prøv å konsultere en god trener for å vite
korrigere alt du tror kan påvirke deg . Før For å avslutte, ikke gå glipp av å lese: De 5 vaner du må adoptere hvis du vil ta muskler naturlig.
Hvis du vil få muskelmasse, er hvilen mellom trening like viktig som trening i selv fordi det tar tid for muskelen til å vokse.
7 tips for å brenne fett og få muskler med mat
Ginger og sitron, en perfekt kombinasjon for å gå ned i vekt
Ingefær er en kjent rot i verden for alle sine gode egenskaper for helse, spesielt for sin anti-inflammatorisk og mage egenskaper som hjelper våre fordøyelsessystemet. Denne rot brukes for sine dyder vekttap, fordi det i tillegg til å forbedre fordøyelsesfunksjonene, har det også en "termogen" effekt som bidrar til å aktivere vår metabolisme og er en kraftig fettforbrenning og brannskader -kalorier.
De 7 fallgruvene av en diett som hindrer deg i å miste vekt.
Det er ingen hemmelighet at ernæring spiller en nøkkelrolle i vektøkning og vekttap. Hvis det finnes mange andre metoder for å bekjempe overskytende fett, diett er avgjørende for å oppnå balansert, sunn og stabil vekt. Men med faddietten sirkulerer mange feilinformasjon om grunnleggende diettregler. De kan ofte hindre oss fra å oppnå de resultatene vi vil ha hvis vi lar oss bli lurt av dem.