Spisevaner for å bekjempe for tidlig aldring
Aldring er uunngåelig, men for noen mennesker kan det begynne tidligere. For tidlig aldring har ingen spesiell grunn, så det er ikke uvanlig å finne folk som legger merke til deres første rynker i alderen 20.
Heldigvis, hvis du endrer kostholdet ditt, kan du opprettholde jevn, skinnende hud i flere tiår. Aldring er i hovedsak en kronisk inflammatorisk sykdom Hvis du spiser mat som brenner som transfett, blir du raskere.
Kollagen er ansvarlig for hudens elastisitet og fraværet rynker, det er derfor du bør spise mat som er rik. På den annen side gir forbruker mye sukker og bakverk skade på huden din.
Årsaker til tidlig aldring
Når vi er mellom 20 og 25 år, mister vi en viss grad av hydreringskan forårsaker de første uttrykkslinjene. Hvis du har tørr eller hvit hud, vil uttrykkslinjene bli enda mer definert. Dette anses ikke for tidlig aldring.
Hvis du ikke tar vare på huden din etter 25 år, begynner du å legge merke til små flekker og rynker blir merket. Det er tidlig aldring .
andre årsaker til tidlig aldring er: ..
- soleksponering bruke flere timer om natten UV produksjon av kollagen i kroppen huden påvirkes av sol overta tid til å regenerere huden sunn og hydrert. for å unngå denne faktoren, bruk solkrem av god kvalitet og holde seg hydrert hele tiden.
- forbudt. Tobakk akselererer aldringsprosessen av kroppen, i tillegg til å forårsake problemer som lungekreft. Ideelt sett bør du helt ignorere denne vanen. Vi vet at det ikke alltid er lett, men det er det sunneste.
- Stress Denne sinnsforstyrrelsen forstyrrer deg hormonalt og huden tar lengre tid enn vanlig å regenerere. For å unngå dette, bruk avslappende aktiviteter som meditasjon. Matvarer du bør unngå å bekjempe for tidlig aldring
1. Fries
Eventuell mat som passerer gjennom oljen forårsaker betennelse i kroppen. Effekten er verre hvis de er transfett, fordi de også øker kolesterolet.
Mange av maten du kjøper forberedt har gjennomgått en oljebasert matlagingsprosess, så du bør unngå dem.
Vi anbefaler at du lærer å lese etiketter og lage din egen mat så frisk som mulig. 2. Alkohol
Mens du drikker et glass vin noen ganger har noen helsemessige fordeler, må du bli vant til et minimumsforbruk.
Hvis du drikker det hver dag, blir cellene dine eldre raskere.
Problemet er at alkohol ikke egentlig gir næringsstoffer. 3. Bakeri
De fleste brød inneholder høyt sukker. Dette kompliserer produksjonen av kollagen som fører til raskere aldring.
I stedet for å konsumere nærings brød med høyt sukkerinnhold, velge fullkorn brød og alltid i små porsjoner.
Et godt alternativ er å konsumere korn som gir sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler som havre eller quinoa. 4. Junk Food
Spiser du vanligvis pizza, kommersielle smørbrød og andre typer junk food daglig? Hvis svaret er ja,
Du bør vite at denne typen mat inneholder behandlet kjøtt, transfett og mel som bidrar til betennelse i kroppen. Fett vil påvirke blodstrømmen og huden din vil se mindre frisk ut. I tillegg til å stoppe disse matene,
er det viktig at du utfører både intern og ekstern avgiftning. Velg sunne alternativer for tidlig aldring
Nå som du vet hvilke produkter som gir deg luften mer sliten og eldre enn du er, det er på tide å snakke om hva du bør spise.
Vi har en tendens til å tro at sunt å spise er kjedelig, men ingenting er lenger fra virkeligheten . For å se ung, forbruker:
Egg
De gir protein, aminosyrer og vitamin D.
I tillegg til å konsumere dem kan du bruke dem til å lage masker som forbedrer huden. Ideelt sett, spis egg to ganger i uken. Ved tilberedning må du unngå å legge for mye olje eller usunn fett. Hvis mulig, legg til grønnsaker
Berry
De er ideelle for deres prebiotiske, vitamin- og flavonoidinnhold. De er også
ansvarlige for kampen mot frie radikaler som kan skade huden din og forårsake rynker. Prøv å spise en del bær om dagen, helst frisk. Du kan bruke dem til å gi dine smoothies en nyere smak eller for å tilfredsstille behovet for noe søtt. Grønn te
Den har kraftige antioksidanter som hjelper hudenes celler til å regenerere. Dette er det perfekte alternativet for å få energi og erstatte kaffe.
Hvis du ikke liker smaken av grønn te, kan du legge til litt frukt eller krydder for å endre det litt.
Et annet alternativ er å bruke den som en base for dine grønne smoothies eller fuktighetsgivende infusjoner.
I tillegg kan du lage ansiktstoner som hjelper hydrater huden din fra utsiden. Etter å ha lest disse anbefalingene, vil du si at dietten din fremmer ditt velvære og skjønnhet? Hvis ikke, har du fortsatt tid til å forbedre dine spisevaner. Bruk disse tipsene, og du vil legge merke til raske endringer.
4 deilige røde sukkerbaserte skrubber
I tillegg til å eliminere overflødige døde celler, brune sukker blandet med andre ingredienser gir mange fordeler for huden. huden. Les mer "
Tips for å akselerere hårvekst
Selv om du ikke nødvendigvis merker, regenererer håret hele tiden. Så du tar vare på dem slik at de vokser på en balansert og sunn måte. For dette, må du forbruke næringsstoffer og vitaminer som fremmer vekst, slik som høy protein matvarer (fisk, egg, kjøtt). Ikke nøl med å bruke hjemmelagde oppskrifter eller produkter som du kjøper i butikkene for å øke hårveksten Vær imidlertid oppmerksom på at uansett hva du gjør, vil håret ditt ikke vokse mer enn 1,5 til 3 cm per måned.
Bekjempe mørke flekker i nakken med disse 5 naturlig rettsmidler
Mørkningen av nakkenes hud er et problem som oppstår når det oppstår forstyrrelse i cellene som produserer hudpigmentering. Deres utseende er resultatet av direkte eksponering mot solen og til miljøgifter, selv om de også er forbundet med hormonelle forandringer og en tilstand som kalles acanthosis nigricans .
