Slik holder du deg trygt og sunt
For å holde tankene aktive må du finne balansen mellom oppvåkning og søvn.
Hjernen er veldig delikat og hans kognitive funksjoner lider mer enn vi trodde. Han er ikke bare påvirket av tidenes overgang, men også av angst og de negative følelsene som kan skade ham enormt.
Av disse grunner er det noen ganger som vi er mer tilbøyelige til å bli forvirret til glem ord eller datoer , samt lider av konsentrasjonsproblemer
For å unngå dette er det bedre å bruke tid på å ta vare på hjernen vår. Vi må behandle vår ånd av På samme måte som vi bryr oss om vår personlige hygiene .
Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, ikke bekymre deg. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å holde tankene dine aktive og i best mulig stand til å takle hverdagen. Uansett hvilket stadium du går gjennom, med følgende tips, har du færre problemer.
Enkle tips for å holde et aktivt sinn
1. Blå fisk, frukt og grønnsaker, den ideelle kombinasjonen
Laks, sardiner eller tunfisk er rik på fettsyrer, spesielt Omega 3 . Som du vet, anbefales det sterkt å konsumere matvarer som inneholder det fordi kroppen vår ikke genererer den av seg selv.
Omega 3 forsterker virkningen av antioksidanter . Disse er essensielle for å hindre celleforringelse og derfor å opprettholde nevronene med størst mulig vitalitet. I denne forstand,
anbefaler vi også å øke konsumet av frukt og grønnsaker siden det er den største kilden til antioksidanter. Derfor vil blanding av alle disse matene bidra til å holde sunnheten frisk. Les også denne artikkelen: 8 matvarer for å ta vare på hjernen din
2. Endre dine vanlige ruter
Automatisering er den første fienden i sinnet.
Når vi gjør ting uten å tenke på , er hjernen vår ikke så aktiv, og vi bruker den til å utfører enkle oppgaver med minst mulig innsats. Som med resten av kroppen, er resultatet at vi ikke gjør så mye arbeid og
vi har problemer med å beholde informasjon eller fokus på noe. Derfor
er det tilrådelig å variere våre vanlige ruter . Når vi går eller kjører på et sted som vi ikke kontrollerer i det hele tatt, våkner hjernen opp og begynner å være mer aktiv. 3. Les minst to bøker om gangen
Det er sant at
lesing er i seg selv en god sport for sinnet . En hvilken som helst litterær genre krever konsentrasjon og minne. Ellers er det umulig å følge historien eller forstå et argument. Men
Hvis vi leser mer enn én bok samtidig, forbedrer vi dens evner . Fra nå av gjør vi ikke bare det som er nødvendig for å lese, men å skille en historie fra en annen. I tillegg til å skille innholdet,
, skiller vi de estetiske egenskapene til de to avlesningene . Alt dette mens du har en følelse av velvære generert av en god tekst. Husk at alt som gir nytelse, forbedrer vårt sinns funksjon. 4. Øvelse meditasjon
Tror du at meditasjon er en motsetning til forrige råd? I så fall, tenk at det er akkurat som en annen sport. Etter perioder med intens aktivitet,
det er viktig å slappe av muskel Meditasjon har denne funksjonen, men med en spesiell funksjon.
det fremmer et øyeblikk av full selvbevissthet . Det er kommet inn og bryte fri fra alt som understreker oss å omfavne det som gir oss fred. Men selv om våre mange øvelser,
når vi har en hjerne ansvarlig for kortisol, er det nesten umulig å oppnå gode resultater . Derfor bør vi bruke mer tid per dag for å bli kvitt Vi anbefaler at du leser. 7 typer meditasjon og dens fordeler
5. Dans
Øv danseklassen er en fin måte å frigjøre energi på. Dessuten, denne
hjelper oss til å utføre handlinger som psykomotoriske ferdigheter og koordinering . Men i stedet for spontan dans vi kan velge for koreografien fordi den måten
vi vil arbeide vår evne til å forbedre konsentrasjon og hukommelse . de av dere som velger å danse, vanligvis gjør fordi de elsker det. Derfor vil vi legge til lykke til opplevelsen for å holde et aktivt sinn. Og som vi har sagt før, det betyr effektivitet.
Med disse fem tipsene, har vi sinnet i form og klar til å overvinne utfordringene bestått tid og stress av moderne liv. Hvis du prøver en, kan du fortelle oss hvordan du føler
Du kan også lese denne artikkelen: 7 effektive måter å slappe av ditt sinn
Vi lærer deg 7 enkle og effektive strategier for å slappe av sinnet. Sett dem i praksis i dag! I denne artikkelen vil vi forklare 7 enkle måter å slappe av når du trenger det mest. Disse praktiske strategier du vil være en stor hjelp.
hovedbildet © wikiHow.com
perfekte tips for å øke din hukommelse
For å øke din hukommelse, kan du bruke mnemonic regler som du kan å forholde konsepter som du vil huske med kjente objekter. Les mer "
Rødbeter er en spesielt rik mat vitamin C , som har et høyt innhold av antioksidanter og fibre. i tillegg, bete inneholder også mange vitaminer gruppe B (B1, B2, B3 og B6 ), og mineraler (kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink og kobber). Videre er det i bete, er det også karoten og sukker i form av sukrose.
10 Fordeler med eggplant for vår helse
Eggplant har mange egenskaper som er veldig gode for helsen vår. Den inneholder lite kalorier takket være det høye vanninnholdet , gjør det til den ideelle vegetabilsk å inkludere i slanking dietten. Det forbedrer sirkulasjonen og er en utmerket antioksidant. Nedenfor vil vi gi deg all viktig informasjon om eggplant, og hvorfor du bør inkludere den i dietten.
