5 ESSENTIAL grunner til å spise chia frø til frokost
Chia frø er små, men kraftige Vi er sikker på at du allerede har hørt om dem.
Men hvis du er en del av de som ikke har prøvd dem ennå, inviterer vi deg til å gjøre det for å ta sjansen.
En av de store fordelene med sosiale nettverk og ny teknologi er at de tillater oss å dele informasjon og være klar over sunn, balansert og sunn spisepraksis for hele familien.
Vi vet at matvarer ofte er fremhevet og fasjonable fordi de lover å å gjøre mirakler
Du har sikkert allerede lest et sted at chia frø er en "super mat". Det er imidlertid viktig å vite at de i seg selv ikke helbreder sykdommer og ikke mister vekt. Disse frøene er "mediatorer" av god helse. De er essensielle kosttilskudd i et sunt kosthold av tre enkle grunner:
De er rik på protein
- De inneholder ikke fett
- De har et høyt næringsinnhold
- Her anbefaler vi deg spis det til frokost. Dette er den beste tiden på dagen for å nyte alle fordelene sine.
Grunner til å spise chia frø til frokost
Du finner chia frø i hvilken som helst butikk naturlig eller i den spesialiserte avdelingen i supermarkedet.
I dag er frøene veldig fasjonable i næringsverdenen, så hvis du kan, ikke nøl med å prøve gresskarfrøene,
På den annen side vet mange ikke
hvordan de skal forberede seg. Det er veldig enkelt: bruk fantasien din. Du kan legge til noe i din yoghurt, din skål med havre, din bolle med frukt eller til og med i smoothies.
Se også: Du lider av forstoppelse? Gjør 5 endringer i frokosten din
La oss nå se hvilke fordeler
1. Dette er naturlige kilder til omega-3
Omega-3-syrer er essensielle fettstoffer og sterke allierte av våre ben.
Vet at kroppene våre ikke kan gjøre denne typen fett, slik at vi trenger å få dem gjennom kostholdet
- Chia frøene er fantastiske i begynnelsen av dagen for å ta vare på hjertet.
- Takket være Omega-3,
- reduserer vi kolesterol, Vi tar vare på hjernen, vi forbedrer nervefunksjonen og vi fremmer mobilnettet hydrering. 2. De gir en ekstra dose protein
Chia frø består av 20% vegetabilsk protein.
Legg bare en skje av disse frøene i en naturlig smoothie: dette vil hjelpe deg å få et nivå av konstant energi i løpet av dagen
Vi kan ikke glemme at å spise en
protein med høy protein forbedrer stoffskiftet vårt, aktiverer det og letter vekttap. 3. Chia frø er satiating
Hvis du tenker på å miste litt vekt, kan chia frø være din beste næringsstrategi.
Først vil de tillate deg å starte dagen med høyt næringsnivå. energi og god ernæring
- De er rike på fiber og de renser kroppen og unngår forstoppelse.
Det andre aspektet som gjør dem til en av maten de mer klassisk i slanking dietter er deres sterke satiating makt. Disse frøene er hydrofile, dvs. - når de kommer i kontakt med vann, de svulmer.
- Dermed hjelper de oss til å ikke spise mellom måltider og være mer effektive til lunsjtid Finn også ut: Hvordan lage alkalisk vann for å miste vekt, lindre tretthet og forebygge sykdom? 4. De reduserer stressnivået
Her er en annen god grunn til å spise chia frø til frokost: dens egenskaper for å redusere nivået av kortisol i blodet.
På samme måte vet alle ikke det stress forbrenner en stor del av magnesiumreserverne.
Dette forklarer, for eksempel, hvorfor vi lider av hodepine, hvorfor beinene gjør oss vondt og hvorfor vi er mer sannsynlig å lide av muskeloverbelastning.
Chia frø øker naturlig magnesiumnivåene,
- og dermed en god regulering av kortisol i blodet, for å slappe av.
- For å gi oss dette perfekte energiforbruket og tilpasset hele dagen! Oppdag også: Ta vare på hjertet og leveren din med sitronvann
5. Wild Berry Chia Frø, den sunneste blandingen
Hvorfor ser vi alltid i ernæringsmagasiner den smakfulle blandingen av chia frø med jordbær eller bringebær? Det er veldig enkelt: takket være det kraftige nivået av antioksidanter som denne blandingen kan tilby.
Ta gjerne en titt på villbær på markedet. Det spiller ingen rolle om det ikke er sesongen, og du har ikke annet valg enn å kjøpe dem frosset, fordi fordelene deres alltid er til stede.
Start dagen med en
- rik frokost protein og antioksidanter er svært positive for vårt hjerte, vår levers helse og for å håndtere de frie radikaler som alder oss tidlig.
- Begynn å ta vare på deg selv i dag, begynn å spise chia frø!
Smoothies for å rense leveren din og hjelpe deg å gå ned i vekt
Få personer er virkelig klar over viktigheten av å ha en sunn lever for å kunne ha god helse og å regulere kroppens metabolisme. Ifølge Canadian Liver Foundation ( Canadian Liver Foundation ), denne vitale organ i kroppen vår gjør over 500 forskjellige oppgaver, noe som inkluderer: bekjempe infeksjoner nøytraliserer giftstoffer å produsere proteiner og hormoner Sjekk blodsukker Produksjonsgalle Bidrar til å koagulere vårt blod En av de mest interessante egenskapene til leveren er evnen til å regenerere og rense seg selv.
Eplet er en av verdens mest konsumerte frukter, ikke bare fordi den er tilgjengelig til enhver tid fra år, men også fordi det er multifunksjonelt og har høy næringsverdi. Dens viktigste helsemessige fordeler skyldes dets høye innhold av antioksidanter og naturlige fibre, hvis virkninger på kroppen favoriserer prosessen fordøyelse og eliminering av giftstoffer Det mest interessante er at de kan bli sanne allierte av dietten, fordi de er satiating og bidrar til å redusere spiseforstyrrelser.
