Mer enn ti grunner til å spise mer avokado
Det er et ekte paradoks fordi avokado inneholder mange egenskaper, men det er ikke så populært som andre frukter som eple eller for eksempel oransje. Faktisk inneholder avokado et par fettstoffer, så vi tror det ikke er veldig bra for å miste vekt eller til slanking. I denne artikkelen lærer du mer om den virkelige Advokatens fordeler! Advokaten og hans mange eiendommer
Først
er det verdt å påpeke at fettet i avokado ikke skader vår helse, i motsetning til hva mange tror. Avokado er en av de beste matene en sportsmann kan spise! Faktisk gir det mye energi, og i tillegg tillater advokaten atleter å utføre øvelser på best mulig måte. Men denne frukten er ikke bare bra for de som gjør en fysisk aktivitet! Og ja, det er også for de som jobber på et kontor, for barn, eldre og gravide. Faktisk er advokaten god for alle generelt . Det hjelper oss med å forbedre kolesterolnivået mens vi samtidig stabiliserer hjertefrekvensen (det er derfor det sies å være bra for idrettsutøvere). Et stykke avokado gir oss enumettede fettstoffer, oljesyre og alfa-linolsyre (kjent som omega 3-syrer).
Samtidig hjelper avokado vekst og reparasjon av muskelmasse. Faktisk inneholder den en god mengde protein, kalium og sink, mye mer enn banan! Dens bidrag til "gode" fettstoffer hjelper oss til å forbedre testosteronnivået på en naturlig måte
I tillegg, takket være advokaten, reduseres betennelser i leddene (det anbefales til tilfeller av leddgikt). Det bidrar også til å reparere brusk med essensielle fettsyrer og vitaminer fra gruppe E. Avokado gjør oss til å føle oss fulle lenger, takket være sitt bidrag av løselig og uoppløselig fiber. Disse reduserer nedbrytningen av karbohydrater Den store mengden oljesyre aktiverer hjernens områder som får oss til å føle oss helt "fornøyde", det vil si satiated. Som om alt dette var ikke nok, avokado forbedrer også immunsystemet
takket være sin høye karotenoidrate. Lutein, en annen av dens komponenter, virker som en antioksidant og beskytter oss mot øyesykdommer. Hva er bra med denne frukten er at den kan spises rå med salater, grønnsaker, soya, ristet brød, etc. Som vi sa før, er avokadoen god for gravide kvinner. Det forhindrer infeksjoner i babyen og i kvinnen, spesielt hvis det er en historie i familien. Og siden det er rik på folsyre, er det et viktig supplement på den tiden.
Det unngår bruk av stoffer eller kjemikalier. Hvis du er ute etter å bli gravid, ikke nøl med ikke å konsumere avokado som forberedelse for kroppen og for din helse. Kolesterolspasienter kan nyte fordelene av denne deilige
maten for å redusere LDL (dårlig kolesterol) nivåer og øke den av HDL (den gode). Videre er advokaten veldig viktig for å forhindre kardiovaskulære problemer som slag, som hver gang er hyppigere. Advokaten har også svært gode effekter på estetikken. Det forhindrer aldring av huden og beskytter håret vårt; så vi kan telle det blant våre allierte som hjelper oss
å se oss mye vakrere og mye yngre Du kan bruke den på ansiktet som om det var en maske for å lindre solbrann og redusere rynker. Takket være Kremaktig konsistens, avokado kan brukes som
erstatning for majones eller smør . Det er en god idé å lage kaker, kaker, brownies, smørbrød, toasts for snack, eller til og med å krysse salater mv. I tradisjonell medisin lånes mange eiendommer til advokat: det sies at det er aphrodisiac og anti-diaré. I disse tilfellene bruker vi kjernen, bladene, selv avokadoens hud. Men frukten tjener ikke bare for å overvinne disse to problemene:
Den brukes også til å lindre dysenteri og forhindre skallethet. Og avokado-kjernen? I tillegg til massen advokat, kan man også konsumere andre deler som kjernene. Selv om det kan høres litt rart fordi de er veldig store, vet de at de ofte blir hakket eller revet til bruk i forskjellige forberedelser.
Og om de er rå eller kokte.
De aller fleste aminosyrer i denne frukten finnes i kjernene. Oljen bidrar til å redusere kolesterol og forsvarer også kroppen mot kardiovaskulær sykdom og hjertestans (hjerteinfarkt).
Undersøkelser har vist at avokado har mye mer løselig fiber enn noen mat som I tillegg er det en utmerket alliert for å bekjempe diaré eller betennelse i mage-tarmkanalen. Det brukes i mange land til å behandle infeksjoner eller fordøyelsesproblemer. Avokado kjerner inneholder fenoliske forbindelser som brukes til å forhindre tarmssår og bakterielle eller virusinfeksjoner. Da det inneholder flavonol, tillater ikke avokado utviklingen av svulster. Det tjener også til å styrke immunforsvaret og forhindrer dermed svekkende sykdommer, samt tidlig aldring. De som lider av leddgikt og andre lignende plager har funnet i advokaten en perfekt alliert!
Det lindrer disse typer smerter.
Oljen av denne frukten bidrar også til å gjøre håret vårt bedre, mens avhenger av problem med avløp Avokado har også en foryngende effekt, det øker mengden kollagen i huden, noe som gir oss et jevnere, ikke rynkeutseende.
Grate, grilling eller drikking av avokado steiner i form av infusjon bidrar til å kontrollere astmaanfall. Ifølge Qi Gong medisin hjelper det oss også til å føle seg i harmoni og for å få et løft fra energi Avokado kjerner kan spises tørket, grillet, revet, stekt i salater, infusjoner, milkshakes, smoothies eller spist alene (selv om de smaker litt bitter) Fotografier av Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni og Harmony Rae .
De 10 grunnleggende prinsippene for å gå ned i vekt ved å spise bedre
Telle kalorier for å gå ned i vekt er en villedende metode fordi den ikke vurdere faktorer som bidrar til vekttap, verken helse eller balanse av personen. Det er en stor forskjell mellom eple 100 kalorier og 100 kalorier av is, som for eksempel eple inneholder, i tillegg, fiber som fjerner fett! Vi vil forklare hva som er de sanne prinsipper grunnlag av et sunt kosthold, uten å gjøre store ofre og ta hensyn til helsen vår.
Rosiner: hva er de for? Slik bruker du dem?
Rosiner oppnås etter dehydrering av friske druer. De er en del av gruppen tørket frukt, og er veldig populære for matlaging eller å bli spist alene. De er veldig elsket av barn, fordi de elsker søt og sur mat og de som liker søtsaker. De har en veldig myk og kjøttete tekstur. Du kan lære mer om hans druer i denne artikkelen rosiner Egenskapene De er veldig energi .
