Effektive tips for å miste buk fett
Belly fett omgir vitale organer og ligger under musklene; et sunt kosthold og mosjon er nødvendig for å eliminere det.
For å miste magen er det derfor viktig å øke utgiftene dine, styrke magesmellene og følge et riktig kosthold. er også nødvendig å eliminere noen dårlige vaner som tobakk og alkohol.
diett tips for å miste buk fett
for å miste buk fett, er det viktig å vurdere hvor mye mat du spiser og kalorier som Den inneholder Det anbefales å konsumere naturlige matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn, samt ekstra jomfruoliven. Leanproteiner, som kylling eller biff kalkun (uten hud), og fisk er også gode allierte slanking. Unngå enkle karbohydrater som hvitt brød, brus, tilberedte matvarer, mettet fett og søtsaker.
Foretre asparges, som virker som vanndrivende og kjemper mot oppbevaring av mat. vann (som vanligvis forårsaker hevelse), agurk, noe som reduserer vannretensjonen og øker følelsen av fylde (og dermed forhindrer deg i å overspise) og kale, som holder samme nivå av blodsukker , unngå cravings som bare gir deg et overskudd av kalorier
Steam eller bake, kok eller grill mat, men unngå stekte matvarer og retter i saus Drikker mye vann (minst to liter om dagen) fukter ikke bare huden din og eliminerer avfall fra kroppen, men opprettholder også en ideell vekt og sikrer at tarmtransittrasjonen fungerer som den skal.
Lag et underskudd på 5 00 kalorier per dag skal tillate deg å miste om lag 1 kilo fett per uke.
Anbefalte øvelser
Et balansert kosthold bør kombineres med en rekke motstandsøvelser og aerob trening for å miste mage effektivt.
TRAINING aerobic
Øk cardio økter, med aktiviteter som å gå eller løpe.
Du kan også starte med et moderat aktivitet slik som trimsykkel, din tempo i 30 minutter, så kan du øke intensiteten oppstigningen modus i 30 minutter
mageøvelser
et annet alternativ. du kan starte med en ab workout, deretter veksler med en cardio økt som løp eller hoppe tau Denne typen intens trening kan effektivt belaste bukområdet dersom det utføres i minst 30 minutter.
Disse øvelsene fokuserer på bukområdet og mulig ikke bare å forandre størrelsen ved å redusere abdominal fett, men også for å styrke magemusklene, forårsaker vekttap.
(Foto gjengitt takket supersum (av)).
10 Grunner til at rødvin er bra for helsen
Er en alkoholholdig drikke som i århundrer er en del av hundrevis av kulturer rundt om i verden. det er ofte spist på feiringer eller spesielle anledninger, selv om mange foretrekker å drikke den medfølgende sin lunsj eller middag. i de senere årene har det blitt stadig mer populært, ikke bare fordi det er deilig, men med sine mange høyt verdsatt ernæringsmessige egenskaper som kosttilskudd Helse .
6 Tips for å øke levetiden din ... Og en hemmelig oppskrift
Vi har alle lurt på minst en gang hva er hemmeligheten til lang levetid. Mer enn bare en hemmelighet, Det handler om å sette i gang gode vaner som hjelper vår kropp til å opprettholde sin helse slik at vi kan leve lenger. Hva spiser du hver dag? Trener du noen fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør?
