Alt har skjedd med oss minst en gang: vi går hele tiden tilbake i seng fordi vi ikke kan sove. Hva å gjøre i disse øyeblikkene? Hva skal jeg gjøre når vi ikke kan sove? I den følgende artikkelen vil vi gi deg noen interessante tips.
Endringer i den sirkadiske rytmen hindrer oss ibland i å sove. Dette problemet kan også skyldes andre grunner som stress, bekymringer, angst, sult, etc. Når vi ikke kan sovne, begynner vårt sinn å tenke på den tiden som dreier seg, og skaper en ond sirkel hvor timer og minutter går uten å sove. Etter den tid vi endelig sovne alarmen ringer, og det er allerede på tide å stå opp.
Når vi våkner om natten, har vi dårlig å sove igjen, noe som svekker vår kropp. Enkelt sagt, immunforsvaret er den som lider mest. Mangel på søvn kan føre til en akselerasjon av tumorvekst, prediabetiske tilstander, indusere spiseforstyrrelser (spesielt fedme), forringe minne, føre til konsentrasjonsproblemer, forstyrre fysiske og mentale øvelser, og redusere evnen til å løse bestemte oppgaver mv.
Når vår søvn blir avbrutt, produserer kroppen en mindre mengde hormon som kalles melatonin. I sin tur genererer dette ubalanser som stress, hjertesykdom, magesår, forstoppelse og depresjon
i? Disse tiderne er så irriterende som hyppige, og vi anbefaler deg følgende alternativer:
Det er kanskje noe du må avslutte på jobb, en tvist med partneren din , regninger for å betale, boliglån, bryllupskostnader, etc. Du må prøve å holde alle disse tankene vekk fra hjernen din fordi de bare vil opphisse hjernen din. Så du kan ikke sove. Tvert imot, prøv å forestille deg en scene som slapper av deg, som en strand, en bekk, en elv eller en skog. Disse bildene bør ideelt sett være ledsaget av lyder for å gjøre dem mer virkelige, som om du var der.
Du kan tenke at du kan nyte denne fritiden der du ikke gjør det ikke sove for å forestille deg din fremtid. Dette kommer til å liste shopping for å planlegge livet ditt sammen med de kjære . Ikke fall inn i denne fellen, fordi resultatet er det samme som om du tenkte på dine problemer. Konsentrere deg bare om ideen du ønsker, og du må sove.
Ta deg ut av sengen og nyt en avslappende aktivitet som et godt bad. Du kan også like å lese en bok, men i dette tilfellet er det best å holde hodet på puten. Du vil se at øyelokkene dine blir tunge snart, med mindre det er den mest interessante historien i verden skrevet av din favorittforfatter. Noen anbefaler at du utøver en repeterende aktivitet, som å spille Sudoku. Lysene skal alltid være nedtonet, og begrense aktiviteten din til maksimalt en halv time.
Uansett om din mobiltelefon, TV, datamaskin eller nettbrett. Alle disse enhetene vil bare opphisse din ånd, så vel som om du tenkte på dine problemer eller dine prosjekter. Lysstyrken på skjermene forvirrer hjernen som synes det er på tide å våkne opp og stå opp. Oppsummert, unngå alle aktiviteter som kan stimulere tankene dine, om videospill eller samtaler om katter.
Noen sier at drikker te slapper av dem, d andre sier det samme om kaffe. Men det som er sikkert er at disse drikkene inneholder henholdsvis theine og koffein, to stimulanter som, selv om de først har en beroligende effekt, vil før eller senere ha motsatt effekt. Prøv å ikke drikke te eller kaffe før du går i seng.
Hvis du ofte våkner midt om natten, og Du kan ikke gå tilbake til å sove, du kan gjøre feil når du går i seng. For å unngå dette, kan du prøve:
8 Matvarer du bør unngå hvis du har høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige kardiovaskulær sykdom i verdens befolkning. det vanligvis oppstår når hjertet ikke lenger pumpe blodet skikkelig på alle deler av kroppen. det er forårsaket av en innsnevring eller hindring av optimal blodtransport gjennom hele kroppen, og ber hjertet om å legge ekstra innsats.
Symptomer og årsaker til hormonelle problemer
Hormoner er essensielle stoffer i kroppen vår. De regulerer utviklingen så vel som nivået av salt og sukker i blodet. De tar vare på menstruasjonssyklusene, og de gir oss energi. Så mye som de sier, er de rett og slett uunnværlige! Enhver liten lidelse på dette nivået kan provosere oss med ganske spesielle symptomer.