Knærpine: 4 Ting å gjøre og 3 ting å unngå

Knærpine: 4 Ting å gjøre og 3 ting å unngå

Knesmerter kan oppstå i alle aldre. Det er ofte forbundet med slitasjegikt, men kan også komme fra en dårlig bevegelse, et bruskproblem eller til og med fra en liten cyste.

Det viktigste i dette tilfellet er å få en god diagnose og en medisinsk behandling tilpasset hans spesielle behov. Behandlingen en sportsmann mottar og en eldre person til stillesittende liv kan ikke være det samme. Vi må derfor være forsiktige og alltid følge ekspertrådene.

På den annen side er det aldri for mye å konsumere hjemmehjelpemidler, eller til og med å hjelpe naturen til å forbedre livskvaliteten i gjenopprettingsfasen

I denne artikkelen ønsker vi å gi deg 4 gode tips og 3 advarsler for å hjelpe deg.

Vi oppfordrer deg til å ta notater!

en. Hvil: Ikke risikerer å gjøre situasjonen verre.

En av de største vanskelighetene vi har når knesmerter oppstår, er å bli oppmerksom på kroppens behov og å adlyde det: hva det krever det er hvile.

Enhver overbelastning eller dårlig bevegelse innebærer å intensivere smerten og ytterligere skade denne strukturen, hvor problemet ligger: ledbånd, menisk, bein ...

  • Vi vet at øvelsen er positiv, at gangavgang forhindrer mange fellesproblemer, men når problemet allerede er der, er det ikke mer sunt å tvinge på artikulasjonen. Det er nødvendig å etablere en forsiktig hvileperiode å begynne, gradvis og harmonisk en gjenopprettingsterapi basert på svømming eller fysioterapi. Det viktigste er ikke å gå ut på steng eller ujevnt underlag: et fall er risikabelt.
  • Discover også: Finn ut hva er ali som bidrar til å regenerere brusk
  • 2. Styrking av Tendon Remover

Ingredienser

En kopp hurtigkokende havre (150 g)

En kopp vann (250 ml)

En kopp ananasjuice (250 ml)

  • En kopp appelsinjuice (250 ml)
  • To skjeer med honning (50 g)
  • En skjef kanelpulver (7 g)
  • Tilberedning
  • Denne enkle, smakfulle middel og næringsrik
  • vil hjelpe deg med å ta vare på og regenerere knærene

Det eneste du må gjøre er å sette alle ingrediensene i blenderen og bland for å få en homogen drink.

  • Legg den så i glassflasken og drikk i 3 skudd: en om morgenen, en annen en middag og en annen to timer før du legger deg. 3. Apple-eddik og olivenolje-massasje
  • Apple-eddik er også svært effektiv til lindring og behandling av knesmerter.
  • Dens "magi" finnes i alkaliseringseffekten og

i sin evne til å oppløse opphopningen av skadelige giftstoffer som er konsentrert i våre ledd når de er betent.

Hvis du blander epleeddik med olivenolje, vil du få en fabelaktig antiinflammatorisk middel

  • Det eneste du må gjøre er å bruke en skje full av epleeddike på en bomullsklut med litt olivenolje. Påfør deretter på kneet ved å gjøre en sirkulær massasje. Du kan gjenta dette 3 ganger om dagen
  • 4. Ingredienser
  • 8 skjeer med nettleser (80 g)
    1 liter vann

Saften av en sitron

Tilberedning

  • Nettleinfusjon har alltid vært et fantastisk middel for betennelse og ledsmerter.
  • Bland nettleser med sitronsaft for å få en naturlig rensende behandling, rik på vitamin C for å regenerere brusk. og ideell til å gjenvinne fysisk og mentalt.
  • For å forberede dette medisinske vannet,

må du først foreta en god infusjon med nål og en halv liters vann. minutter og la stå i ytterligere 10 minutter

Når tiden har gått ut, filtrer innholdet og hold bare det tilsølte vannet.

  • Til slutt legg til saften av en sitron og den halve liter vann igjen . Drikk hele dagen lang, og du vil føle deg bra. Oppdag: Hvordan lindre smertestillende nervesmerter med øvelser.
  • 3 ting som IKKE skal gjøres når du har kne. ​​ Se opp for kald terapi -Varm Vi har alle hørt om kaldt terapi for å redusere smerte og inflammatoriske prosesser.
  • Vi må imidlertid være forsiktige:
  • i løpet av de første 48-72 timer, det er bedre å unngå varme komprimerer fordi de ville intensivere problemet.

Idealet er å gjøre følgende i løpet av de første dagene:

Påfør kold gelkompresser

Påfør kompresjonsforbindelser

Hold deg rolig med øvre ben

Se opp for skoene du bruker. Hvis du har regelmessig knep smerte, er det nødvendig å velge sko og såler.

Selv om skoene ikke passer er ikke utløsere for knesmerter, de kan få det

  • Det anbefales å konsultere en spesialist for å informere oss om hvilken type innleggssåler du skal bruke for dette bestemte problemet.
  • Det er polstret innleggssåler som
  • regulerer effekten fra foten til bakken og lindrer knesmerter.

Les også: 4 ting knærne sier om helsen din

Vokt dere for ingefærtilskudd

  • Vi vet at ingefær er den vanligste medisinske rotten mer nyttig for å redusere smerte relatert til inflammatoriske prosesser.
  • Det er imidlertid to ting å vite før du tar disse berømte ingefærtilskuddene:

Hvis du tar antiinflammatoriske legemidler, må du ikke konsumere ingen ingefær Hvis du lider av høyt blodtrykk, er det også best å unngå denne planten.

Vet at noen medisiner kan forstyrre denne typen naturlige planter. Den mest forsiktige er å alltid søke råd fra en spesialist.

Hovedbilde av © wikiHow.com


Enkle øvelser for å helbrede nervene, hoftene og ryggen

Enkle øvelser for å helbrede nervene, hoftene og ryggen

Kanskje det virker motstridende for deg, men Den moderate fysiske trening er den beste terapien for forbedring av livets tilstand hvis man lider av nerven Isjias, hofte eller tilbake Hvis smerten er veldig intens, er det best å gå gjennom en kort hvileperiode. Men permanent immobilitet accentuerer ytterligere denne typen vanlig patologi.

(Omsorg)

9 Advarselsskilt om ovariecyster som kvinner ofte ignorerer.

9 Advarselsskilt om ovariecyster som kvinner ofte ignorerer.

I dag er en stor del av den kvinnelige befolkningen påvirket av polycystisk ovariesykdom eller syndrom. Dette betyr at i ovariene er det flere cyster, som ofte er ufarlige og av forskjellige størrelser. Disse er små poser fulle av væsker som er i eller på overflaten av eggstokkene. De er hovedårsakene til hormonelle ubalanser, og de har en tendens til å utvikle seg i alle aldre under reproduksjonsår Selv om de ikke er et alvorlig helseproblem, er det viktig å oppdage dem raskt for å forhindre at de fortsetter å vokse.

(Omsorg)