Tips for å bekjempe en fettlever

Å ha en fettlever er en svært vanlig infeksjon blant mennesker i moderne samfunn. Dette problemet kalles fettlever. Denne leversykdommen anses også som den mest tilbakevendende. Lev med det er noe komplisert og smertefullt. En fettlever forårsaker tretthet og oppblåsthet, samt en følelse av tyngde i magen. Det er derfor nødvendig å lære å behandle denne sykdommen for å forbedre livskvaliteten.

For dette vil det være nødvendig å følge et godt kosthold og å gjøre litt øvelse. Det ligger til grunn for enhver behandling . Dermed vil vi lykkes i å endre situasjonen som vår lever lider av. Faktisk vil sistnevnte endelig gjenopprette sin opprinnelige og sunne tilstand.

Årsakene til fettlever

Det er komplisert å bestemme på en presis og konsistent måte. Faktisk er det ingen spesielle faktorer som er ansvarlige for en gang for fet. Eksperter nevner imidlertid et bredt spekter av grunner. Blant dem kan vi nevne:

• Metabolske problemer
• Oksidativ stress
• Fedme
• Ernæringsproblemer
• Diabetes
• Overdreven forbruk av sukker eller fett
• Tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen
• Foreningen med andre sykdommer, som hepatitt eller tarmbetennelse.

ernæring for å kjempe mot en altfor fettlever

Vårt kosthold vil være avgjørende for å bekjempe fettlever. Kontrollerer kalorier blir nødvendig. På denne måten kan vi forhindre hevelse, tung fordøyelse og kronisk tretthet forbundet med denne sykdommen. Faktisk er det grunnleggende spørsmålet: hva skal jeg spise?

• Fibre: De er uunnværlige. De gir oss følelsen av å være full, noe som gjør at vi kan styre vår appetitt. Vi vil spise mindre fett og mindre sukker
• i ris og pasta
• havregryn eller naturlig mais for frokost, ingen sukker, selvfølgelig.
• Grønnsaker tre ganger i uken. Vi må også legge til grønne bladgrønnsaker til kostholdet vårt.
• Unngå sukker For å søte og myke kostholdet vårt, kan vi bruke stevia . Det er det eneste naturlige søtningsmidlet som anbefales, siden verken sukrose eller fruktose passer for en fettlever. På samme måte må vi stoppe vårt daglige forbruk av frukt. Frukt er høy i sukker
• Unngå kumelk melk Det er bedre å spise fettfri yoghurt eller kefir
• Øk vitamin A, C, E inntaket og selen Legg disse elementene i kostholdet ditt fordi de forhindrer celledegenerasjon. Vi anbefaler følgende matvarer: fet fisk, eggeplomme, tomater, brokkoli, paprika, valnøtter, spinat og avokado. Når det gjelder selen, finner vi det i pistasjenøtter, cashewnøtter, gresskarfrø, sopp eller hvetekli. Det er en kraftig antioksidant som avgifter leveren.
• Det vil absolutt være nødvendig å krysse alkohol . Eliminer det helt fra kostholdet ditt
• sitron er sannsynligvis et viktig element mot en fettlever. Det vil være veldig gunstig. Du kan legge det til salater, eller til vannet du drikker. Vi anbefaler spesielt at du kombinerer det med gulrot.

Allierte planter for å kjempe mot en fettlever

• Melkdistel: Denne planten er svært effektiv i rensing og styrking av leveren vår. Hun gjenoppbygger den og fungerer som en antioksidant. Melkdistel stimulerer veksten av nye celler og bidrar til å fordøye fett. Du finner den i form av kapsler hos herbalists.
• Noni juice: Fordelene er mange. Noni juice har en høy fiberkonsentrasjon, senker kolesterol og fremmer leverpåfylling. Du kan ta to kapsler før frokost. Du vil også finne den på salg hos herbalists.
• Spirulina: Detoksiserer og gjenoppretter leveren. Spirulina er rik på magnesium og vitamin B6, som er ideell for å kjempe mot en altfor fettlever. I tillegg til dette gir det oss vitaminer i store mengder.

Andre tips

• Det er bedre å ikke misbruke rusmidler , spesielt de som er antiinflammatoriske eller smertestillende.
• Vi kan inkludere en daglig tur i våre vaner. Hva synes du? Trening er viktig for å miste vekt og balansere kroppen vår. Du kan prøve gradvis, starter med en halv time om dagen. Du kan så fullt integrere turen i livet ditt.

Den nyeste forskningen: fordelene med kaffe

Til slutt, en nysgjerrig, men veldig interessant informasjon. Dette er nyere studier publisert i den amerikanske tidsskriftet Heptatology . En gruppe forskere ved Duke University hevder å ha oppdaget de fordelaktige egenskapene til kaffe og te for å hindre en altfor fettlever. Koffein vil dermed ha en beskyttende rolle. Det forhindrer visse sykdommer som diabetes, men også symptomene på Parkinsons sykdom. Tilsynelatende gjelder fordelene med kaffe også for fettlever. Så, å drikke en kaffe til lunsj og en kopp te om ettermiddagen, ville ikke være for mye! Vår helse vil sikkert sette pris på denne gesturen.

De 10 vaner av lykkelige par

Par er glade når de klarer å opprettholde kjernen i deres forhold, deres kjærlighet og gode livsvaner, til tross for vanskelighetene de kan overvinne. Forhold er aldri enkle og krever mer enn kjærlighet for å være livslang. Hvis det ikke er noen magisk formel for å holde paret lykkelig, har Mark Goulston, psykiater, konsulent og internasjonal høyttaler avslørt for Psychology Today , 10 gode vaner som opprettholder et lykkelig forhold, og bidra til å styrke de følelsesmessige båndene mellom begge parter.

(Gode vaner)

Slik bekjemper du fedme

Fedme er et sosialt problem som er tilstede på globalt nivå, som også hersker i landene. utviklet mens under utvikling. Men i utviklede land, er tempoet i livet mye mer hektisk, noe som gjør kostholdet mindre egnet. Utover det er det regioner som fokuserer på kampen mot fedme, som landene nær Middelhavet.

(Gode vaner)