Slik bekjemper du dårlig blodsirkulasjon
Dårlig blodsirkulasjon kan ha flere årsaker. De viktigste er: høyt kolesterol, lavt forbruk av fiberrike matvarer, over-salt dietter og mangel på hydratisering.
Høyt forbruk av mettede fettsyrer fører til økt kolesterol, noe som forårsaker endring og tap av elastisitet i blodårene, noe som gjør at blodet kan strømme fritt inn i arteriene. Den direkte konsekvensen av denne typen diett er utseendet på ulike sirkulasjonsproblemer . I denne artikkelen vil vi se på hvilke måter det er mulig å redusere blodsirkulasjonen på en naturlig måte.
Lag små massasjer
Med god krem kan du oppnå en mild, men fast fotmassasje til lårene. Dette vil stimulere blodstrømmen til beina og redusere sirkulasjonsproblemene dine betydelig.
Spise mat som senker blodtrykket
Matvarer som kan forbedre ikke bare sirkulasjonsproblemer, men også blodtrykk er flere. Vi kan nevne noen:
- spinat
- selleri
- solsikkefrø
- bananer
- soya
- poteter
- sjokolade
- l avokado
- skummet melk
- fisk
- sitrus
Avslutt røyking
Det har lenge vist seg at røyking er en av de viktigste fiender av menneskers helse . Det forårsaker alvorlige sirkulasjonssykdommer og kan øke blodtrykket betydelig.
Hydroterapi
Hydroterapi er en massasje basert på kraftige alternerende kaldt og varmt vannstråler. Dette vil umiddelbart aktivere blodstrømmen som begynner å strømme på en vanlig måte. Denne metoden kan praktiseres en gang hver annen dag uten noe problem.
Konsumere cayenne pepper
Chili Rød inneholder capsaicin, en komponent som har evnen til å stimulere og aktivere kardiovaskulært system, noe som bidrar til å redusere blodtrykk og kolesterolnivåer dramatisk. I tillegg reduserer den risikoen for arteriosklerose som består av en herding av arteriene som forårsaker flere sirkulasjonsproblemer.
Løft bena
Når du kommer hjem, er det godt å gi deg selv et par minutter å slappe av og å hvile fra dagens arbeid. litt økende bein gjør det lettere for blodet å strømme inn: stimulerende blodsirkulasjon er alltid bra for kroppen.
Fotbading
enkel måte å reaktivere blodsirkulasjonen på, er s ' fordyp føttene i en bolle med varmt vann blandet med en kvart gingerrot . Du skjønner, det er veldig fint!
Forbereder en infusjon av Ginkgo Biloba
Gingko Biloba er et naturlig middel som anbefales for å forbedre blodsirkulasjonen. Den har evnen til å utvide blodårene og gir større elastisitet til veinveggene .
Drikker et glass rødvin hver dag
Har en vane å drikke et glass rødvin hver dag til middag eller lunsj, er en god ting å stimulere blodstrømmen. Men vær forsiktig, det anbefales å bare drikke et glass vin om dagen. Drikke kaffe
Folk som bruker mellom en og to kopper kaffe om dagen, har færre muligheter til å ha problemer med dårlig sirkulasjon.
Dette skyldes flavonoider som finnes i kaffe. Ikke spis for mye salt.
Det er viktig å minimere forbruket av salte matvarer fordi dette krydderet fremmer blodtrykk og vannretensjon.
Tren moderat, men kontinuerlig
Den beste og enkleste øvelsen som kan gjøres hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen og unngå store komplikasjoner er
å gå. Prøv å ta en kort spasertur på minst en halv time. Ikke glem å hydrere deg selv fordi vann er grunnleggende for å opprettholde god helse, syk eller ikke.
En god, fullstendig, behagelig og dyp søvn garanterer trivsel og helse. Men noen faktorer kan forstyrre en ideell søvn, og blant disse er en av de vanligste snorking. Årsakene til denne onde er forskjellige og er avhengig av hverandre, men alkoholforbruk, nesetetthet på grunn av infeksjoner eller forkjølelse, dårlig stilling i sengen og deformasjon av nasal septum er de mest vanlige.
Som barn, vi var syke, våre bestemødre og våre mødre gjort oss eplemos . Vi gir også våre barn når de er små eller når de har fordøyelsesenzymer og tarmproblemer. det er kanskje maten av de mest elskede menneskers guder. den har mange egenskaper som er verdt å vite. I den følgende artikkelen vil vi forklare hva som er fordelene med applesauce.
