Slik kjemper du mot sløvhet og morgendrøm

Slik kjemper du mot sløvhet og morgendrøm

Disse symptomene er vanligvis et svar en innsats, følelsesmessig stress, kjedsomhet, søvnmangel, dårlig ernæring og mange andre faktorer som forårsaker at kroppens energinivå er minst. Det er veldig viktig å være oppmerksom på disse kroppssignalene, som, hvis de blir forsømt, kan forvandles til alvorlige fysiske og moralske komplikasjoner . I dag vil vi vise deg hvordan du kan avlaste dette tretthetsproblemet på en naturlig måte og ved å følge gode daglige vaner.

Noen tips for å redusere denne følelsen av tretthet og sløvhet Følelsen av sløvhet og Å våkne opp i søvn kan skyldes dårlige daglige vaner, disse tipsene vil hjelpe deg med å forbedre dine vanlige vaner og derfor dette problemet med tretthet.

Sørg for god søvnkvalitet,

det beste er å sove 8 timer på rad

  • Følg et balansert og sunt kosthold Drikk minst 1 liter vann om dagen
  • Tren regelmessig
  • i minst 30 minutter
  • Ta pauser på jobb og ta deg tid til å puste spesielt i stressende situasjoner
  • Unngå alkohol, sigaretter, narkotika og energidrikker Kontakt legen din for å diagnostisere enhver mulighet av anemi, diabetes, hypoglykemi
  • og andre sykdommer som kan være årsaken til denne morgenen tretthet
  • Unngå å forbruke raffinert sukker, fordi det er skadelig for nervesystemet ditt og kan være forårsaker depresjon og ekstrem tretthet
  • Dietter for å bekjempe tretthet og morgensløvhet Kosthold er den viktigste faktoren som påvirker din fysiske og mentale helse.

Visse matvarer kan gi vitaminer og mineraler som trengs for å bekjempe tretthet og sløvhet.

Her vil vi tilby deg et ideelt kosthold for å behandle dette problemet på en naturlig måte, til en rimelig pris og svært effektiv for helsen din. Ved soloppgang: Det anbefales å konsumere sitrusfrukter eller Papaya en time før frokost. Denne typen mat er veldig energisk og av svært god ernæringsmessig kvalitet.

  • Frokost: Frokost er dagens viktigste måltid, og det er utenkelig å ikke klare det. For dette måltidet anbefaler vi hele korn. Du kan spise en skål med havre med fullkornsbrød eller en vegetarisk sandwich.
  • Lunsj: Fullfør din vanlige lunsj med frisk grønnsaksjuice. Du kan bruke to eller tre grønnsaker hver dag for å lage en juice . Vi anbefaler spesielt gulrøtter og tomater som gir deg energi til å fortsette dagen.
  • Smak: For de som trenger en matbit til middag, kan du Velg en fruktsalat eller en frokostblandingstang
  • Middag: Fullfør din vanlige middag med salat, grønnsaksuppe og ris
  • Oppskrifter som gir deg energi De kan være et alternativ til dietten som vi nettopp har foreslått, eller være et

komplement til et sunt kosthold som gir deg energien

for å bekjempe følelsen av tretthet og sløvhet Banan og amarant juice Denne drikken kan konsumeres om morgenen og kan til og med brukes som frokost på dager når du ikke er veldig sulten.

Ingredienser

en moden banan

en skje sukker eller honning

  • en linfrø skje skift
  • halv teskje av pollen
  • en kopp mandel melk
  • Forberedelse
  • Bland alle ingrediensene samtidig i noen minutter til en homogen blanding er oppnådd. Foretrekker forbruk "minutt" og ikke holde i kjøleskapet.

Energy Drink Citrus

En god måte å våkne opp om morgenen er å drikke denne energigivende forberedelse som vil gjøre deg mer aktiv for resten av dagen .

energidrikker kan du finne i markedet er egentlig ikke tilrådelig for helsen din, så vi tilbyr dette mer naturlig alternativ.

Ingredienser En sitron

To appelsiner

  • One skje av honning
  • Fremstilling
  • Klem en sitron og appelsin en i et glass og bland godt. Du kan også legge til honning for å myke. Dette er en juice drikke før frokost.

Juice spinat og brønnkarse

Spinat og en av de mest anerkjent for sine energianlegg egenskaper,

han er også en god måte å vekke og styrke kroppen om morgenen.

ingredienser 500 gram spinat.

500 gram vannkarse.

  • Preparation blande de to bestanddeler blender og filtrer saften. Drikk et halvt glass om morgenen før frokost og hold resten i kjøleskapet neste morgen.


De 9 vaner som vil gjøre deg leve lenger

De 9 vaner som vil gjøre deg leve lenger

Noen usunne vaner redusere forventet levealder og sterkt påvirke utviklingen av ulike sykdommer. Den gode nyheten er at det også er sunne vaner som opprettholder god helse, som hjelper deg til å leve lenger og fremfor alt, har en god livskvalitet. Vi har bare ett liv og en kropp, så det er viktig å tenke på å ta vare på vår helse og vedta en sunn livsstil som garanterer oss å leve godt i et stort antall år.

(Gode vaner)

Pass deg for rødt kjøtt!

Pass deg for rødt kjøtt!

Generelt mener alle at å spise mens økende levealder, så vi antar at kroppen vår trenger bare en ting å mate. Men vi feil ved å støtte denne absurde teori kroppen trenger en balansert inntak av vitaminer og proteiner. matvalg lett, forberede og spise bare en enkel løsning for å tilfredsstille et biologisk behov, sult.

(Gode vaner)