Blant øvelsene som interesserer de fleste kvinner, finner vi øvelsene for å styrke baken, tone dem, og gi dem en vakker avrundet form. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du arbeider setemuskler, og vi vil gi noen tips for perfekte rumpe, faste, runde, og uten cellulitter.
Hvis setet har en størrelse du liker, men du ønsker å forbedre formen, og rundt dem for eksempel, må du først utføre en massasje for å eliminere mulige kontrakturer. Selv om dette kan overraske deg, baken contracturent og lider stress og emosjonell spenning.
For å slappe av setemusklene, slå til siden, og gni kraftig det sentrale området av baken opp å føle et trykk på beinene (ischia). Hvis du føler ubehag eller smerte, massere strak arm mens insistere, da dette er et tegn på muskel kontraktur.
Utfør denne massasje på hver rumpeballe i 5 minutter før du går videre til øvelser for å gi dem et løft.
Utfør hver av de følgende oppgavene i fem minutter om dagen:
Det er en veldig enkel teknikk vi kan oppnå selv, og som krever lite innsats. Denne teknikken vil hjelpe forbedre utseendet på huden på våre rumpe, eliminere cellulitt og gjenopprette fastheten til dette området. For dette vil du bare ha behov for en gummibesøk (dette er teknikken kjent som cupping) som du finner i apotek, kinesiske medisin butikker, akupunktur, etc. Du vil også trenge en massasjeolje (mandel, oliven, sesam) eller en fuktighetskrem med en fettete tekstur. Påfør det på en skinne, og bruk sugekoppen til å skape en sugeffekt mens du masserer i en sirkulær vei over hele området i godt fem minutter. Endre deretter skytten din.
Det kan være at skinnene dine er litt røde etter denne massasjen, men hvis du gjør det hver dag, vil du se at utseendet på baken har forbedret seg, og de er mye fastere.
I tillegg til å jobbe med musklene, må du også ta vare på huden på din rumpe slik at de er vakre. For dette eksfolierer dette området en gang hver tiende dag eller så. Du kan bruke havsalt direkte i dusjen ved å massere skinnene dine i et eller annet minutt. Skyll baken med kaldt vann for å gi dem mer fasthet.
Etter at du har tørket huden hydrert ved å bruke en fuktighetskrem med naturlige ingredienser, eller å Bruke kokosnøttolje
Bilder med veganavnet til Veganbake
12 Fantastiske fordeler med å spise Granola til frokost hver dag
Granola-frokosten er alt raseri. Ikke bare fordi det er deilig, men også fordi det er en av de sunneste, mest næringsrike og energirike lunsjer vi kan ha. Alt handler om verden og har mange helsemessige fordeler. Oppdag i denne artikkelen hvorfor du bør spise granola til frokost hver dag. Du vil føle deg full av energi og vitalitet gjennom hele dagen.
6 Tips til naturlig rense blæren
Blæren spiller en rolle viktig i kroppen vår siden det er ansvarlig for lagring og påfølgende bortskaffelse av urin. Det er en av de mest følsomme organene i kroppen vår, som reagerer på noen et viralt eller bakterielt middel i innendørs væsker Hver dag virker det kontinuerlig å fjerne giftige materialer og rester som kroppen ikke trenger.