Hvordan øke forsvar av kroppen vår?

Hvem har aldri brukt narkotika eller kosttilskudd for å kjempe mot sykdomstilstander, minking, skrøpelighet, kronisk tretthet eller infeksjoner?

dette er noe så vanlig at vi gjør det vi betaler mer klar over at dette er en delvis løsning, og den lange, ineffektiv, noe som gjenspeiles av utseendet på mer og mer imponerende av motstanden av bakterier fungal antibiotika.

er det vår immunsystemet som må levere disse slagene. en god immunsystemet har en viss kraft og er forberedt til å møte kriger mot eksterne patogener.

den er i stand nesten stoppe eventuelle smittsomme sykdommen.

det er mange faktorer som kan generere en svekkelse av immunforsvar , men vet at disse intense og komplekse emosjonelle tilstander (som angst, depresjon etc. ) Og utilstrekkelig søvn kan svekkes mer fysisk som bekjempende tilgjengeligheten av immunforsvar.

Deretter andre sykdommer som kreft, AIDS, inflammatorisk tarmsykdom og alle de som svekke fordøyelsessystemet, og spesifikke næringsstoffer mangler svekke forsvar.

i tillegg er bruken av spesifikke medisinske prosedyrer som kirurgi og transplantasjon, ber parallelt medisiner for å hindre forkastelse (som svekker visse immunresponser).

Vi vil nå liste opp elementene vårt immunsystem bruker for å bekjempe invasjonen av eksterne patogener.

Effektive krigere er hvite serieceller (leukocytter). De er inndelt i celler av to typer: de "flerkjernet" (neutrofiler, basofiler og eosinofiler) og "mononukleær" (T- og B-lymfocytter og monocytter)

Disse små soldater er høyt spesialisert og bringe sammen immunisering dekning. eller beskyttelses av kroppen.

Når en av dem svikter, eller er svekket, vår sårbarhet for noen form for invasjons øker, for derved å frembringe en smittsom sykdom eller andre sykdommer som allergier, leddgikt, psoriasis etc. etc.

Program for å styrke immunforsvaret

Inntar kalorier for å svare på angrep

kroppen trenger kalorier for å lage antistoffer.

Hvis du er å miste vekt, kan du innta frukt, grønnsaker og tørket frukt (helst nøtter), som Mohr foreslår. Kost variasjon er viktig.

Få nok hvile

For å komme tilbake i form, trenger kroppen vår en hvileperiode.

En indikator på at vi har en lav evne til å frastøte angrep sykdommen er når vi sover til tider da de fleste av våre følgesvenner er i full gang.

Vi må revurdere forbruket av sentralstimulerende midler for å bli kjent med vårt sanne "termometer" av trengte hvile.

Hvis koffein (te, kaffe, energidrikker ...) er overdreven, vil det helt sikkert påvirke søvnmønster og sabotere ditt immunsystem.

den irske forskning har vist at å ta mer enn 4 kopper kaffe om dagen er nok å påvirke immunsystemet

Koffein undertrykker funksjonene til visse viktige immunforsvar (lymfocytter og T-celler).

Immunceller må ha drivstoff til arbeid

Når kroppen inntar protein, får vi glutamin som drivstoff.

Hvis vi ikke bruker tilstrekkelige mengder protein, vil kroppen vår "stjele" dem i skjelettmuskulaturen, spesielt hvis vi gjør fysisk arbeid eller mye sport.

Vi vil miste muskelmasse og ikke for fett.

I tillegg er aminosyren glutamin for våre immunceller det virkelige drivstoffet i kroppen vår. Det er veldig kraftig, men forbrukes veldig raskt.

For å rette opp denne mangelen, etter å ha gjort en fysisk innsats, er det nødvendig å konsumere 5 til 10 gram glutamin. Dine hvite blodlegemer og musklene dine vil takke deg.

Kan kroppen bli godt reparert etter trening?

En av funksjonene i vårt immunsystem er å bidra til å rense avfallets celler.

Øvelsene er sunne når de er moderate, men musklene, når de jobber, frigjør avfall som de skal skille ut.

Immunsystemet begynner å fungere og for å hjelpe det, er det viktig å konsumere godt Etter fysisk anstrengelse

I henhold til Journal of Applied Physiology studier, unngår næringsnæring sykdommer hos tilbakevendende soldater på treningsleir.

For å finne ut om sitter godt nok eller vi inntar nok kalorier etter trening, eller hvis immunforsvaret er svakt, finnes det en rekke data som informerer oss om følgende situasjoner:

• Vi er for trette mesteparten av tiden, men vi har problemer med å gjøre ler om natten
• Hele kroppen vår gjør oss vondt
• Vi føler seg mer og mer skjøre når vi spiller sport
• Kramper, ofte vises muskeltår.

Hvis du ser en eller flere av disse symptomene, er det bedre å redusere frekvensen og tidspunktet for fysisk innsats. I tillegg skal du ta et stort glass melkk sjokolade etter trening.

Å ha en sunn mage

En kronisk betent mage kan spille en viktig rolle i problemer som spenner fra hjertesykdom og kreft til auto-autonome sykdommer.

Hvis du regelmessig har en brennende følelse i magen, kan du spise for mye krydder eller du har en infeksjon.

I dette tilfellet bør du ta en daglig yoghurt eller heller Probiotika for å ha sunne bakterier i mage-tarmkanalen (spesielt L. acidophilus)

1. Overvåk alle mulige områder av patogenangrep

Vi må være forsiktig med at alle inngangspunkter for kroppen vår (munn, øyne, nese og ører hovedsakelig) kan bli minimalt invadert av bakterier

For å gjøre dette må du ikke legge fingrene i munnen eller i ørene.

Se på huden din hvis den har eksem eller skorper som kan føre til gjentagende infeksjoner (som Staphylococcus aureus)

Ikke skyll hender med noen som har kulde, og hvis du gjør det, vask dem umiddelbart med såpe, spesielt neglene du har kort

Ha et godt hydrert immunsystem

Våre soldater må ha gode vannreserver for å fungere effektivt . Vannbehandling må være enda viktigere når du er syk.

Væsker bærer næringsstoffer i stedet for sykdom og tar giftstoffer for å frigjøre dem.

Hvis du ser en mørk gulaktig farge i den første urinen av Dagen er at du trenger vann.

Idealet er å drikke minst 1 liter vann på tom mage og to andre liter hele dagen.

Naturlige rettsmidler for å styrke immunsystemet

Det finnes et stort utvalg av juice og infusjoner for å øke immunforsvaret.

I tillegg anbefaler vi å unngå fettstoffer og raffinerte sukkerarter, konsumere minst 10-12 glass vann om dagen for å stimulere immunsystemet, utvise giftstoffer, gjøre 30 minutter daglig mosjon og utfør øvelser med avslapping og dyp pusting.

• Bee honning Det er et naturlig antibiotika. Ta en skje hver dag.
• Ginseng . En daglig Ginseng te er god å forebygge sykdommer og for behandling av sykdommer relatert til immunproblemer.
• grønn te. Infusjon av grønn te stimulerer produksjonen av immunceller.
• The gulrot og appelsinjuice. blande gulrot og bland med appelsinjuice. Ta i den lille daglig for å øke immunsystem.
• Hvitløk, appelsin, løk og brokkoli. Bland appelsinjuice med saften 2 fedd hvitløk, løk og brokkoli. Ta en drink hver dag i en uke og hvile i en måned.
• mandarin, ingefær, sitron og honning. Bland saften av 2 mandariner, en sitron, 1 ss revet frisk ingefær og en teskje honning med litt vann. Ta minst tre ganger i uken.
• Echinacea. Kok en halv teskje pulverisert Echinacea i en kopp med vann i 3 minutter. Fjern fra varme, deksel og la stå. Ta en kopp hver andre dag i 6 uker.

Hvor raskt kurere fordøyelsesbesvær

L fordøyelsesbesvær, også kjent som dyspepsi, er en pinlig forstyrrelse av magen som vises før eller etter et måltid. Denne ubehag kan forårsake brennende smerte og mellom den nedre brystben og navle. Generelt er det også ledsaget av en urovekkende følelse av fylde og tyngde. Årsakene til dårlig Overdreven alkoholbruk Konsumet av mat med mye krydder eller veldig fett Overspising spise for fort Nervøsitet og følelsesmessig stress for mye koffein Tobakk øke brenn blokkerer den normale driften av systemet vårt.

(Omsorg)

Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress og hodepine

Vi har alle hørt om epinefrin eller epinefrin. Det er nært knyttet til aktivitet, motivasjon og med den energien vi trenger fra dag til dag for å føle oss godt, og vellykket utføre hvert mål og hver oppgave. Dette hormonet som også fungerer som en nevrotransmitter kan være vår beste allierte. Videre er det interessant å vite at det samtidig kan være dette uønskede stoffet som gir opphav til kronisk stress, hodepine og angst.

(Omsorg)