Hvor mange egg kan vi spise på en uke?
The Egg er en av matvarene som inneholder mest protein, vitaminer og mineraler. Vitamiene funnet her er hovedsakelig A, D og B12; mineralene er fosfor og selen . Oppmerksomhet, eggets ernæringsmessige verdi har ingenting å gjøre med fargen på skallet.
Ikke bare egget har en stor mengde protein, vitaminer og andre gode ting for helsen vår, men det er også veldig lett å få og veldig billig . Denne maten blir ofte fordømt som for eksempel at det ville skade hjertet eller at det kunne forandre kolesterolnivået, noe som er falskt! Faktisk studier har bekreftet at egget ikke øker kolesterolnivået i blodet .
Men som med alt, ikke gjør til overmål. For en frisk person som ikke er en toppidrettsutøver, hvis størrelse er gjennomsnittlig og voksen alder, er det anbefalt å spise bare tre til fire egg per uke. De heller sterke folk som gjør mye fysisk aktivitet kan spise minst sju egg i uka, selv om det er bedre enn ikke dette vil spre seg fordi på lang sikt, vår helse kan lide. Hvis du har en tvil, bør du kontakte lege.
hvem er de som er spesielt spise egg?
egg er en matvare som gir mange fordeler for gravide kvinner fordi det inneholder mye vitamin kalles kolin. Denne siste er svært viktig for den gode utviklingen av nervesystemet. For voksne som har mistet appetitten, spise egg er veldig passende fordi de bringer dem store mengder vitaminer, mineraler og proteiner, essensielle for kroppen.
Hva eiendommer av egget?
- En av sine viktigste egenskaper er at den ikke inneholder mye fett. Man får altså eller kalorier eller kolesterol .
- Den har en høy kapasitet jern, hvilke forhindrer anemi forårsaket av en mangel på dette mineralet.
- Den kjemper mot tretthet, stimulerer immunsystemet og fungerer effektivt for å helbrede sår. I tillegg til den høye sinkinnhold, fremmer det insulin lagring, nøkkel vekstperiode.
- Den inneholder fosfor, et viktig mineral for hud, ben og tenner. Det er ideelt for å fremme fysisk utholdenhet sport så vel som for hjernen helse.
- kapasiteten vitamin et hjelper i å forebygge mange øye problemer, øker kroppens forsvar og har gode anti-kreftfremkallende egenskaper.
- egget er et mat som er rik på vitamin B5, pantotensyre, noe som gjør det interessant å hindre eller for å regulere spennings episoder, migrene og for å holde kolesterolnivået lav.
- vitamin B7 som det er sammensatt er meget nyttig for vedlikehold av hår, hud og negler. den har også evnen til å opprettholde normale nivåer av blod sukker.
- annen av hans gunstige komponenter er vitamin B9 eller folsyre, som hjelper e frastøte skadelige effekter av legemidler, tobakk og alkohol.
- Egget er en god antioksidant fordi det inneholder mye vitamin E.
- Den inneholder store mengder lecitin, som bringer kolin i kroppen. mangel på dette næringsstoff kan forårsake alvorlige helseproblemer som, for eksempel, nyre, leversykdom, det progressive tap av hukommelse, forsinket vekst, hypertensjon, blant andre.
- egget er en mat som kan tilberedes på mange måter, og det er favoritt mat av mange mennesker, spesielt eldre og barn. Det kan spises når som helst på dagen. Den er ideell til frokost, da den gir den energien som trengs for en dags arbeid. Ta gjerne med egget i kostholdet ditt, du vil ikke angre på det.
7 Vannrike frukter som hjelper til med å hydratisere kroppen vår
Den daglige vannforbruket er en av de vaner som vi må ta i bruk dersom vi skal unngå helseproblemer. L vann forstyrrer funksjonen av alle organer og systemer , opprettholde et optimalt nivå av fuktighet. Lydabsorpsjonskoeffisientene styrker nyrene og for øvrig bidrar til å filtrere blod for å fjerne avfall hvis kropp ikke trenger.
11 Triks for å gjøre sminkebenet ditt lenger
Flere yrker av dagen og de eksterne faktorene som forurensning kan ødelegge den sminke som vi legger så stor vekt på hver morgen. Idealet ville være å kunne holde det i god stand uten å måtte røre det opp til noen øyeblikk. Den svette vi slipper ut, klimaet og molekylene som flyr i miljøet er diffunderte i kosmetiske produkter, som til slutt forsvinner nesten helt.
