8 Tips som vil hjelpe deg med å overvinne ryggsmerter på en naturlig måte.

Ryggsmerter er en av de lidelsene de fleste lider av, spesielt når de fører en stillesittende livsstil.

De er preget av en følelse ubeleilig spenning og stivhet i nedre del av ryggen noen ganger ledsaget av tinning og vanskeligheter med bevegelse

Utseende kan oppstå på grunn av feil gåing eller sittestilling , Selv om dette også kan være et tegn på ledd-, bein- eller muskelforstyrrelser.

Selv om det er mange konvensjonelle behandlinger for å minimere alvorlighetsgraden av disse symptomene, er det forsiktig å følge visse anbefalinger for å håndtere dem. på en naturlig måte

Siden alle kan lide uventet, vil vi dele med deg i denne artikkelen de 8 nyttige tipsene for å lindre smerte lumbar.

en. Forbedre kroppsposisjonen

Å holde en god kroppsposisjon er en enkel og sunn vane som reduserer forekomsten av ledsmerter .

Dette grunnleggende tiltaket holder musklene på plass og hjelper dem for å gi bedre støtte til ryggraden

På denne måten forbedrer silhouetten estetisk og den fysiske og mentale øvelsen øker i løpet av de daglige aktivitetene.

Les også: 8 Tips for å holde ryggraden frisk og sterk

2. Trening

Selv om hvile kan bidra til å redusere smerte når du har høyt blodtrykk, trener og strekker seg som supplement til å lindre og redusere deres repeterende utseende

Disse aktivitetene forbedrer sirkulasjonen og samtidig øker muskelstyrken og beinene for å forhindre skade eller forringelse. 3. Bekjempelse av overvekt

Sedentær livsstil og den resulterende overvikt er nært knyttet til pågående episoder av lav rygg og leddsmerter.

Faktisk,

muskler må gjøre mer for å takle for mye For å overvinne disse karakteristiske smertene, er det nødvendig å gå ned i vekt. For å oppnå dette må vi forbedre kostholdet og vedta gode vaner som fysisk trening.

4. Bruke en tennisball

Mange fysioterapeuter og fysiske trenere bruker tennisballer som et

terapeutisk element for å redusere ryggsmerter.

. Ved å slippe kroppen på ballen av Tennis på en fast overflate kan være langsomme bevegelser som, i tillegg til å forbedre trafikken, beroliger stivhet og spenning 5. Oppreise bena

En enkel teknikk som å løfte bena når du kommer hjem

kan hjelpe deg med å slappe av for å unngå følelsen av smerte og tretthet.

. Denne øvelsen aktiverer sirkulasjon fra den nedre delen av kroppen og optimaliser muskel oksygenering og blodgennemstrømning. Det er nødvendig å øve det på et passende sted, forsøker å holde ryggen rett og bruke fast støtte .

6. Sov godt

Å ha god søvnkvalitet er nært relatert til smerte som ofte forstyrrer daglig aktivitet.

Personer som sover mindre enn 7 timer om dagen, har en tendens til å lide mer av smerter i nakkesmerter

i sammenligning med de som følger en passende søvnplan.

Dette skyldes at i en hvileperiode slapper musklene og sirkulasjonen av rygg, nakke og skuldre forbedrer

Det er selvsagt viktig å kontrollere stillingen mens du sover, fordi en dårlig stilling kan forårsake uønskede effekter. 7. Drikk beroligende infusjoner

infusjoner Forbruket av anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaper er en 100% naturlig måte å kontrollere ryggsmerter.

De aktive forbindelser ifølge visse krydder og planter

blokkere den inflammatoriske reaksjon av . legemet

og spesielt bidra til å redusere muskelstivhet flate av de første tegn på smerte ikke nøler med å konsumere disse infusjoner gurkemeie

Ginger

• Lavendel
• Pepper
• oransje bark
• Mint
• lakris
• fennikel
• Kamille
• også lese denne artikkelen: du har revmatoid artritt: her er de 6 matvarer som du må ta med i frokosten din
• 8. Påfør kald og varm komprimerer

Terapier med kald og varm komprimerer er en god løsning på

redusere muskelsmerter

som påvirker nedre rygg. Disse temperaturene påføres vekselvis Forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området

og reduser betennelseshastigheter I tillegg kan de suppleres med egenskapene til visse planter eller essensielle oljer som fremmer deres beroligende effekter. Lider du av disse lidelsene ofte? Sett i bruk alle de rådene vi nettopp har gitt deg og kontroller ryggsmerter uten å ty til dyrere behandlinger.

Men hvis smerten vedvarer, må du kontakte legen din for å bestemme opprinnelsen .

---

Hvordan oppdage skjoldbrusk problemer?

Til tross for sin avgjørende betydning skjoldbruskkjertelen blir ofte oversett. Denne kjertelen er aktivt involvert i forskjellige prosesser i kroppen som er i slekt, i de fleste tilfeller, metabolismen. Selv om dens størrelse er ikke overraskende, dens effektene er. driften skjer gjennom produksjon av hormoner slik som tyroksin og trijodtyronin, som transporteres i blodet via den perifere sirkulasjonssystemet.

(Omsorg)

Er kreft arvelig? Hva du trenger å vite

Dette er et spørsmål som de fleste allerede har spurt: Er kreft arvelig? Hvis moren min hadde brystkreft, vil jeg for eksempel ha en?? Først og fremst vet at kreft utvilsomt har en genetisk komponent. Men genetikken betyr ikke nødvendigvis "arvelig". I dag er denne sykdommen så vanlig at mange av oss har eller har hatt en syke slektning.

(Omsorg)