Ryggsmerter er en av de lidelsene de fleste lider av, spesielt når de fører en stillesittende livsstil.
De er preget av en følelse ubeleilig spenning og stivhet i nedre del av ryggen noen ganger ledsaget av tinning og vanskeligheter med bevegelse
Utseende kan oppstå på grunn av feil gåing eller sittestilling , Selv om dette også kan være et tegn på ledd-, bein- eller muskelforstyrrelser.
Selv om det er mange konvensjonelle behandlinger for å minimere alvorlighetsgraden av disse symptomene, er det forsiktig å følge visse anbefalinger for å håndtere dem. på en naturlig måte
Siden alle kan lide uventet, vil vi dele med deg i denne artikkelen de 8 nyttige tipsene for å lindre smerte lumbar.
Å holde en god kroppsposisjon er en enkel og sunn vane som reduserer forekomsten av ledsmerter .
Dette grunnleggende tiltaket holder musklene på plass og hjelper dem for å gi bedre støtte til ryggraden
På denne måten forbedrer silhouetten estetisk og den fysiske og mentale øvelsen øker i løpet av de daglige aktivitetene.
Les også: 8 Tips for å holde ryggraden frisk og sterk
Selv om hvile kan bidra til å redusere smerte når du har høyt blodtrykk, trener og strekker seg som supplement til å lindre og redusere deres repeterende utseende
Disse aktivitetene forbedrer sirkulasjonen og samtidig øker muskelstyrken og beinene for å forhindre skade eller forringelse. 3. Bekjempelse av overvekt
Faktisk,
muskler må gjøre mer for å takle for mye For å overvinne disse karakteristiske smertene, er det nødvendig å gå ned i vekt. For å oppnå dette må vi forbedre kostholdet og vedta gode vaner som fysisk trening.
4. Bruke en tennisball
Mange fysioterapeuter og fysiske trenere bruker tennisballer som et
. Ved å slippe kroppen på ballen av Tennis på en fast overflate kan være langsomme bevegelser som, i tillegg til å forbedre trafikken, beroliger stivhet og spenning 5. Oppreise bena
En enkel teknikk som å løfte bena når du kommer hjem
. Denne øvelsen aktiverer sirkulasjon fra den nedre delen av kroppen og optimaliser muskel oksygenering og blodgennemstrømning. Det er nødvendig å øve det på et passende sted, forsøker å holde ryggen rett og bruke fast støtte .
6. Sov godt
Å ha god søvnkvalitet er nært relatert til smerte som ofte forstyrrer daglig aktivitet.
i sammenligning med de som følger en passende søvnplan.
Dette skyldes at i en hvileperiode slapper musklene og sirkulasjonen av rygg, nakke og skuldre forbedrer
Det er selvsagt viktig å kontrollere stillingen mens du sover, fordi en dårlig stilling kan forårsake uønskede effekter. 7. Drikk beroligende infusjoner
infusjoner Forbruket av anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaper er en 100% naturlig måte å kontrollere ryggsmerter.
blokkere den inflammatoriske reaksjon av . legemet
og spesielt bidra til å redusere muskelstivhet flate av de første tegn på smerte ikke nøler med å konsumere disse infusjoner gurkemeie
Ginger
Terapier med kald og varm komprimerer er en god løsning på
som påvirker nedre rygg. Disse temperaturene påføres vekselvis Forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området
og reduser betennelseshastigheter I tillegg kan de suppleres med egenskapene til visse planter eller essensielle oljer som fremmer deres beroligende effekter. Lider du av disse lidelsene ofte? Sett i bruk alle de rådene vi nettopp har gitt deg og kontroller ryggsmerter uten å ty til dyrere behandlinger.
Men hvis smerten vedvarer, må du kontakte legen din for å bestemme opprinnelsen .
4 Ting knærne sier om helsen din
Uansett alder, Hvis du har knepine, må du bekymre deg. . Kanskje Det handler ikke om bein eller muskler, men leddene som er koblet til patellaens bein. I alle fall sender kroppen din deg en melding. Noe påvirker helsen din og reflekteres i det aktuelle området. Å ta medisiner for hodepine, ikke å gjøre øvelser og unngå trapper for enhver pris, er de verste ting å gjøre.
8 Advarsler om at kroppen din sender deg før hjerneinfarkt
Sårinfarkt er et slag forårsaket av død av en del av encefalmassen på grunn av en feil i blodtilførselen. Siden en blodårer bryter eller tetter opp på grunn av en blodpropp, får hjernen ikke tilstrømningen av blod det trenger, og som et resultat får nervecellene ikke nok oksygen. Det er er en sykdom som øker i verdens befolkning og er forbundet med hypertensjon, lipidforstyrrelser og røyking.