Forbedre minnet på en naturlig måte
Det er ikke bare eldre voksne som lider av dårlig minne! Det kan skje med hvem som helst og når som helst alder. Ingen er immune. I tillegg gjør denne lidelsen ofte oss gå fra dårlige tider. Gjennom årene er minnet tapt hver gang litt mer. De eldre mennesker kan knytte dette problemet med symptomer på Alzheimers, men pass på, glemsom betyr ikke nødvendigvis at man er berørt av denne sykdommen! Det er rett og slett en naturlig prosess i hjernen degenerasjon . Vi må alle gå gjennom det når vi alder
Forhindre tap av minne
Mange matvarer kan forhindre tap av minne på en helt naturlig måte. Her er de:
- Antioxidant mat:
De er på listen over matvarer som kan hjelpe oss med å forbedre og forhindre dårlig minne. Faktisk er de svært viktige for å forhindre celleskader. - Omega-3s:
De bidrar til å forhindre kontinuerlig celleskader. De er til stede i fisk og tørket frukt. Disse er kraftige næringsstoffer som virker på kroppen som et skjold som beskytter hjernen. Dette er også grunnen til at de er effektive i å hjelpe å forbedre hukommelse - Ginkgo biloba eller ginseng. Disse medisinske planter er kjent på grunn av sin positive virkning på hjerne helse . Begge disse plantene har evnen til å øke kognitiv funksjon. De betraktelig bedre hukommelse av middelaldrende og eldre.
I tillegg til disse matvarene som vi anbefaler, er det viktig å leve et sunt liv. må utføre en rutine øvelser som ikke er veldig utmattende, er det viktig. På samme måte må du følge et sunt kosthold, med mange frukter og grønnsaker. Det er også nødvendig å ha sinnet okkupert, spesielt blant eldre. Ensomhet påvirker dem sterkt. Hvis det ikke er mulig å ha et selskap, må du velge å lese eller spille spill som stimulerer hjernen, for eksempel kryssord eller sudokus.
Hvorfor våkner jeg klokken 3 og kan ikke sove?
Våkner klokken 3, eller enda litt senere, er noe relativt vanlig. Langt fra å ha fra en mystisk eller overnaturlig forklaring er det faktisk et svært vanlig problem, relatert til endringer i søvn som skyldes angst. Men dette er et fenomen som fortjener en forklaring, så for å kunne forstå det bedre og dermed møte det.
Hvordan ikke å overspise når følelsen trist
Den berømte scenen av den unge kvinnen liggende på en sofa, holder en stor sjokoladeis potten i hånden og gråt, alene foran tv, er risset inn i vår kollektive ubevisste. Selv om situasjonen er sikkert annerledes, om du velger en annen type mat eller et annet humør for å lindre smerten din, Det som er sikkert er at vi pleier å hevne seg på mat når vi føler oss deprimerte, triste og engstelige Hvordan kan vi unngå å kaste oss på vår favorittmat i disse øyeblikkene av tvil?
