9 Fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost
I en presentasjon er havre en av de mest komplette matene vi kan finne .
Dette er en naturlig kilde til protein, umettede fettstoffer, vitaminer og andre viktige næringsstoffer som etter inntak gir fantastiske fordeler for kroppen vår.
Også kjent som "Dronningens Dronning", ble det forbrukt under mer enn 4000 år siden, og tidligere ble det ansett som en mat for de fattige. Men med tiden er det blitt introdusert i mange kulturer og det er nå viktig i kostholdet til millioner av mennesker
. Det mest interessante er at vi kan legge til det s mange oppskrifter for å dra nytte av alle egenskapene det bringer til helsen vår. Som vi vet at mange av dere ikke vet det ennå, vil vi dele med deg fordelene med havre og forklare deg i detalj hvorfor det skal spises til frokost
Ikke gå glipp av noe!
1. Det forbedrer fordøyelseskanalen.
Takket være det høyoppløselige fiberinnholdet er havre en av de beste hjelpemidler for riktig fordøyelsessystem.
.
Dens daglige forbruk hjelper til med å unngå forstoppelse og fremmer intestinal bevegelse for god avfallshåndtering Ikke glem å lese: Egenskaper for papaya for fordøyelsessystemet
2. Reduksjon av kolesterol
Takket være tilførselen av lineær syre og løselig fiber, reduserer havrekonsumet høye nivåer av triglyserider og dårlig kolesterol i blodet.
Disse næringsstoffene vil "rydde opp" "fettforekomster som dannes på arteriene og i siste instans hindrer alvorlige lidelser som arteriosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag.
3. Kontrollerer sukkernivåer Havre er en av de mest anbefalte matvarer til pasienter med ubalanser i blodsukkernivået fordi det reduserer absorpsjonen av glukose i tarmen.
Den oppløselige fiberen bidrar til å stabilisere sukkertoppene, noe som er veldig gunstig for diabetikere.
4. Utvid mat
En frokost som inneholder havre, er ideell for å forlenge mengden
og redusere for mye kaloriforbruk.
De langsomt absorberende karbohydrater hjelper oss med å kontrollere appetitt og angst og opprettholde balanse i blodsukker.
5. Hjelper å gå ned i vekt Ved å konsumere havre hver dag kan du også oppnå interessante effekter i vekttap.
.
Dens næringsstoffer fremmer metabolisme, men reduserer også ønsket uoppnåelig å spise og opphopning av fett og avfall.
For dette formål kan det inkorporeres i frukt smoothies, melk eller blandet med fett yoghurt. 6. Støtter nervesystemet.
Takket være det høye vitamin B-kompleksinntaket,
er det vanlige forbruket en god hjelp for å opprettholde sentralnervesystemet.
7. Forhindrer skjoldbruskkjertelproblemer
Denne maten bør ikke gå glipp av i dietten hos personer med skjoldbruskkjertelproblemer, spesielt hvis det er hypotiroksisk. Takket være dets jodinnhold, et mineral som stimulerer produksjonen av hormoner i kjertelen,
forbruket bidrar betydelig til helse og forhindrer metabolske problemer.
8. Forbedrer immunforsvaret
Å spise havre er en av de beste ernæringsmessig støtte som kan gjøre immunforsvaret i kroppen vår. Den inneholder et stoff som kalles beta glucan som hjelper immunceller finne smitte
for å eliminere mikroorganismer som er ansvarlige
9. Det har diuretiske egenskaper
Gjennom sin tilførsel av mineraler, spesielt silisium havre kan bidra til å fjerne urinsyre og væsker som øker de inflammatoriske prosesser i kroppen.
Fra På denne måten kan spise havre forhindre sykdommer som gikt eller revmatoid artritt.
Vil du vite mer? Les: lever og nyre Purge sitron, grapefrukt og ingefær Hvorfor må du havregryn frokost
Det er ingen hemmelighet at frokost er ansett en av de viktigste måltider på dagen.
Hvis mange har lenge ignorert, er det avgjørende å få energi til kroppen din i løpet av dagen.
i denne forstand kan vi si at havregryn er en av de beste mat å starte dagen, ikke bare for de fordelene som er nevnt ovenfor, men også fordi
er en utmerket kilde til energi og næringsstoffer av høy verdi
.
Selv om det kan nytes nesten når som helst, anbefaler næringsdrivende å legge den til det første måltidet slik at dets egenskaper virker gjennom hele dagen.
Stopp venter! Den beste tiden til å begynne å øve sport er nå
Og øve regelmessig for å nyte fordelene som denne aktiviteten gir til kroppen. Men fordi av dagens ulike yrker, har mange alltid en unnskyldning for ikke å spille sport. Det som er sikkert er at forsømmelse av sport kan påvirke utviklingen av ulike farlige patologier, som for eksempel Overvekt eller fedme Derfor, i stedet for å vente på en bestemt dato for å begynne, er det bedre å ta mot og tilegne seg noen få minutter om dagen til sporten.
7 Grunner til at du skal sove naken
Vitenskapen har vist at hvile er grunnleggende for å være sunn . For å ta vare på din fysiske tilstand må du også ta vare på søvn. Det er ikke nok å gå på treningsstudioet eller spise godt. Vitenskapen har oppdaget de siste årene at det er veldig bra for vår helse at vi sover nakne. Selv om denne modusen for hviler fremmer et mer aktivt seksuelt liv, er det ikke den eneste fordelen.
