9 Smarte tips for å styrke baken din

I dag er kroppene som er for tynne, ikke mer fasjonable. De er ganske slanke, sterke, modellerte kvinnelige kropper, med feminine kurver som ser bra ut og har god helse.

I denne artikkelen vil vi dele med deg 9 tips for å feste opp og øke volumet ditt. skinker i all intelligens: bruk tid og krefter,

for en fast og bulende skinker 1. Gjør handling og sett et mål

Det første skrittet for å nå et mål er motivasjon. Når man ønsker å forbedre en kroppsdel, er det faktum at resultatene oppnås litt etter litt, noe som gir oss styrken til å fortsette.

Her,

må du måle baken din før du starter, på nivået Du kan også ta bilder fra forskjellige vinkler Bruk et dokument som du vil skrive dine nåværende målinger og de som du vil oppnå på seks måneder.

Så du se utviklingen av arbeidet ditt. Les også: Forbered denne havregryn for å unngå å ha en hevet mage

2. Hva er din grunnlov?

Det er mennesker som har en privilegert genetikk og en naturlig tendens til å ha en vakker form for rumpe. Når de begynner å jobbe, kan forbedringen være veldig rask.

Andre er ikke så heldige, men kan fortsatt få avrundet og fast balle, med større innsats.

Hvis du følger de tipsene vi foreslår i denne artikkelen, vil du oppdage at

alt ikke er avhengig av genetikk. Kom også inn i spillspenninger og muskelkontrakter, hormonelle problemer, diett etc. . 3. Forskjellige øvelser av skinker og ben

Det er mange typer øvelser for å styrke baken. Men for å gjøre det intelligent, følg disse tipsene:

De fleste skinker hjelper oss å tone dem opp. Men

• for å få volum, må vi gjøre det med vekt. Vekten blir alltid lagt gradvis, slik at det ikke lider.
• Når vi lager Øvelsene bør overvåkes for ikke å tvinge for hardt på andre deler av kroppen, for eksempel knær eller lumbale. Muskelen trenger å hvile for å vokse, og tre økter i uken er nok.
• Det
• forskjellige øvelser for å jobbe med forskjellige muskler som danner rumpene.
• Det er viktig å drikke vann under treningen. Det er viktig å puste godt i hver øvelse,
• i tar luft under øyeblikk av avslapning og utånding under innsatsen.
• 4. Proteinrik mat Hvis du vil få muskler, må du sørge for at du har godt protein hver dag.

Overdrive det ikke i ditt kjøttforbruk, men velg det fisk eller egg, samt proteiner av vegetabilsk opprinnelse.

I dag selger vi mange typer vegansk proteinpulver, laget med erter, hamp, frø, havre, ris etc.

Ta en proteinranting en halv time etter trening er svært effektiv. 5. Matvarer med høyt fettinnhold

Fett er også viktig for å stramme baken, og du bør ikke være redd for å gå ned i vekt, så lenge du velger sunne fettstoffer.

• Vi gir deg noen av de

de mest gunstig fett for vår organisasjon som vil hjelpe deg med å få volumet du vil:

virgin olivenolje ekstra

Kokosolje extra virgin advokat

• tørkede frukter, spesielt makadamianøtter
• sæd
• gul egg
• Ghee eller klaret smør
• 6. Stretching
• Før og etter hver treningsøkt, må
• skikkelig strekke alle musklene som har blitt jobbet på.

Det må gjøres ikke bare for å være fri fra skade, men også for å øke volumet skinker

7. Effektive kosttilskudd Noen kosttilskudd kan også hjelpe deg med å få volum i baken. De er:

Kreatin

Spirulina

Kokosolje

• The diindolylmethane
• Magnesium
• 8. Beware posisjoner og spenninger
• Noen mennesker som har veldig flat rumpe bør du sjekke om de ikke har overspenning på dette nivået. Hvis du har problemer med en massasje, er det mulig at dette er det
• hans

Det er også alltid overvåke posisjon, både stående enn å sitte-e

Se også: .. 5 posisjoner Tibetanere skal forynge

9. Spesifikke kremer Endelig er det spesielle kremer som kan hjelpe oss å øke vår butts.

imidlertid velge

kvalitet kremer og utviklet fra naturlige ingredienser som fytoøstrogener og planteoljer.

for de har effekt, må du være veldig konsekvent og bruke minst en gang om dagen.

med disse tipsene, vil resultatet bli spektakulære i noen uker. hoved~~POS=TRUNC Bilde © wikiHow.com

9 Fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost

I en presentasjon er havre en av de mest komplette matene vi kan finne . Dette er en naturlig kilde til protein, umettede fettstoffer, vitaminer og andre viktige næringsstoffer som etter inntak gir fantastiske fordeler for kroppen vår. Også kjent som "Dronningens Dronning", ble det forbrukt under mer enn 4000 år siden, og tidligere ble det ansett som en mat for de fattige.

(Gode vaner)

Den utrolige historien om Mbah Gotho, mannen som sier at han er 145

Det er sagt at døden har glemt Mr. Mbah Gotho . Det er også sagt at de offisielle postene er autentiske og at den tidligere er verken mer eller mindre enn 145. Svær å tro. Men selv om vi er vant til å lese vitnesbyrdene til folk som krysser århundreskiftet, har vi aldri kjent et slikt tilfelle. Det er også en detalj som ikke går ubemerket: Mr.

(Gode vaner)