9 Effektive tips til naturlig bekjempe depresjon
L fysisk trening bidrar til å produsere endorfiner, noe som gjør den til en av de beste måtene å bekjempe depresjon.
depresjon er en emosjonell tilstand som kan påvirke den lidende, både fysisk og psykisk , avhengig av alvorlighetsgrad.
Noen mennesker opplever øyeblikkelig depresjon på grunn av et forholdsproblem, tap av kjære, økonomiske problemer, stress eller andre bekymringer.
Denne typen depresjon er vanligvis ganske lett å behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.
Men andre mennesker lider av kronisk depresjon, som kan alvorlig påvirke deres helse og skade leu r livskvalitet.
I dette tilfellet depresjon bør behandles av en spesialist i fare for å utløse mye større enn bare engangskriseproblemer.
I dag synes depresjon å være en global epidemi forårsaket av den turbulente livsstil og moderne vi adoptere.
heldigvis det er mange tips og triks som kan naturligvis bekjempe depresjon , uten å måtte ta narkotikabehandlinger som kan føre til avhengighet. Trening regelmessig kan være en av de beste naturlige rettsmidler for å bekjempe og forebygge depresjon.
Det er forskjellige måter å trene på (
yoga, aerobic, bodybuilding, jogging, svømming osv.)
, og hver av dem kan gi deg mange fordeler. Du trenger ikke å gjøre harde øvelser fra den første økten. Bare prøv å starte sakte, og øke mengden tid du bruker på den. Idealet er å komme til en halv time med daglig mosjon eller litt mer.
Hvis du Ønsker å multiplisere effekten av denne øvelsen for å bekjempe depresjon, prøv å gjøre øvelsene dine i friluft.
Cure diett Kosthold spiller en svært viktig rolle i å bekjempe og forebygge depressive episoder.
Hvis du er i en dårlig måte,
øke inntaket av vitamin B og kalsium
, og eliminere matvarer høy i raffinerte karbohydrater og sukker. Ta kosttilskudd for planter mange planter inneholder avslappende og beroligende egenskaper som kan bidra til å bekjempe depresjon.
blant de anbefalte planter, kan du forbruker Johannesurt surt~~POS=HEADCOMP, som er en av de mest effektive i bekjempelsen av slike plager
andre planter kan bidra til å lindre depresjon og angst, slik som :.
pasjons
Melissa
- lavendel
- sitron vendelrot
- fulle havre
- brennesle
- ta ut luften
- Å være i kontakt med naturen når du er deprimert kan være en utmerket terapi for deg å gjøre se opp.
Det beste er å gå ut i naturområder, i minst 30 minutter.
Du kan gå ut med hunden din, gå i en park, gå i nærheten av en elv eller sykling, blant mange andre utendørsaktiviteter.
Sov godt
Å ha en avslappende søvn på minst 7 påfølgende timer er en av de andre nøklene for å overvinne depresjon.
God resten forbedrer humøret og bidrar til rolig reflektere
, og samtidig redusere de klassiske symptomene på depresjon.
Gjøre aktiviteter du liker du kan ikke bruke livet ditt arbeide og å gjøre oppgaver.
Det er svært viktig å bruke litt tid for deg selv, for å gjøre aktiviteter som du liker.
Ta en tur, dra på shopping, tilbringe tid med familien, henger ut med venner, gå til en park attraksjoner, etc. Alle disse aktivitetene fungerer som en utmerket terapi mot depresjon og stress. Gjøre håndverk
Å ha hender stadig okkupert er en utmerket terapi for å kjempe mot depresjon. Det ideelle er å bruke hendene og kreativiteten til å gjøre en aktivitet som bruker dine viktigste kvaliteter.
Du kan lage mat for familien din, til å strikke, skrive, ta bilder eller maling, for eksempel.
Sett dine følelser i å skrive
Hvis du ikke ønsker å dele din frykt med andre, og du har problemer med å uttrykke hva du føler,
den ideelle er å bekjempe depresjon gjennom skriving eller tegning.
det faktum materialisere dine følelser og tanker på papir kan være en måte å bli kvitt, og reflektere over livet ditt. Ring en venn
Hvis du muligheten til å ha en god venn i alle faser av livet ditt,
prøver å ringe hvis du føler deg deprimert
. det er ikke alltid lett å innrømme og uttrykker at man er deprimert, men en venns råd og støtte kan hjelpe deg med å overvinne denne prøvelsen.
Hva er fordelene med hvitløk under puten?
Hvitløk er en veldig gammel mat som har blitt brukt som krydder i mange retter og som en aktiv ingrediens i hundrevis av rettsmidler. Det er en nær slektning til løk og selv om lukten ikke er hyggelig, er den en av de mest forbrukte av folket i hele verden. I antikken, det ble brukt som krydder i oppvasken, som avstøtende sykdommer og som motgift for å avverge demoner.
De sykdommene som kan skjule bak dårlig
Fordøyelsesbesvær eller ondt vesen i magen er en lidelse som oppstår når det spises i overkant og for fort, eller når man får i seg mat som vi er intolerante. Det manifesterer seg gjennom et ubehag i den øvre abdomen, karakterisert ved en følelse av smerte, brennende og tyngde. I de fleste tilfeller, synes problemet øyeblikk og avlaster adopsjon av et sunt kosthold.
