9 Effektive tips til naturlig bekjempe depresjon
L fysisk trening bidrar til å produsere endorfiner, noe som gjør den til en av de beste måtene å bekjempe depresjon.
depresjon er en emosjonell tilstand som kan påvirke den lidende, både fysisk og psykisk , avhengig av alvorlighetsgrad.
Noen mennesker opplever øyeblikkelig depresjon på grunn av et forholdsproblem, tap av kjære, økonomiske problemer, stress eller andre bekymringer.
Denne typen depresjon er vanligvis ganske lett å behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.
Men andre mennesker lider av kronisk depresjon, som kan alvorlig påvirke deres helse og skade leu r livskvalitet.
I dette tilfellet depresjon bør behandles av en spesialist i fare for å utløse mye større enn bare engangskriseproblemer.
I dag synes depresjon å være en global epidemi forårsaket av den turbulente livsstil og moderne vi adoptere.
heldigvis det er mange tips og triks som kan naturligvis bekjempe depresjon , uten å måtte ta narkotikabehandlinger som kan føre til avhengighet. Trening regelmessig kan være en av de beste naturlige rettsmidler for å bekjempe og forebygge depresjon.
Det er forskjellige måter å trene på (
yoga, aerobic, bodybuilding, jogging, svømming osv.)
, og hver av dem kan gi deg mange fordeler. Du trenger ikke å gjøre harde øvelser fra den første økten. Bare prøv å starte sakte, og øke mengden tid du bruker på den. Idealet er å komme til en halv time med daglig mosjon eller litt mer.
Hvis du Ønsker å multiplisere effekten av denne øvelsen for å bekjempe depresjon, prøv å gjøre øvelsene dine i friluft.
Cure diett Kosthold spiller en svært viktig rolle i å bekjempe og forebygge depressive episoder.
Hvis du er i en dårlig måte,
øke inntaket av vitamin B og kalsium
, og eliminere matvarer høy i raffinerte karbohydrater og sukker. Ta kosttilskudd for planter mange planter inneholder avslappende og beroligende egenskaper som kan bidra til å bekjempe depresjon.
blant de anbefalte planter, kan du forbruker Johannesurt surt~~POS=HEADCOMP, som er en av de mest effektive i bekjempelsen av slike plager
andre planter kan bidra til å lindre depresjon og angst, slik som :.
pasjons
Melissa
- lavendel
- sitron vendelrot
- fulle havre
- brennesle
- ta ut luften
- Å være i kontakt med naturen når du er deprimert kan være en utmerket terapi for deg å gjøre se opp.
Det beste er å gå ut i naturområder, i minst 30 minutter.
Du kan gå ut med hunden din, gå i en park, gå i nærheten av en elv eller sykling, blant mange andre utendørsaktiviteter.
Sov godt
Å ha en avslappende søvn på minst 7 påfølgende timer er en av de andre nøklene for å overvinne depresjon.
God resten forbedrer humøret og bidrar til rolig reflektere
, og samtidig redusere de klassiske symptomene på depresjon.
Gjøre aktiviteter du liker du kan ikke bruke livet ditt arbeide og å gjøre oppgaver.
Det er svært viktig å bruke litt tid for deg selv, for å gjøre aktiviteter som du liker.
Ta en tur, dra på shopping, tilbringe tid med familien, henger ut med venner, gå til en park attraksjoner, etc. Alle disse aktivitetene fungerer som en utmerket terapi mot depresjon og stress. Gjøre håndverk
Å ha hender stadig okkupert er en utmerket terapi for å kjempe mot depresjon. Det ideelle er å bruke hendene og kreativiteten til å gjøre en aktivitet som bruker dine viktigste kvaliteter.
Du kan lage mat for familien din, til å strikke, skrive, ta bilder eller maling, for eksempel.
Sett dine følelser i å skrive
Hvis du ikke ønsker å dele din frykt med andre, og du har problemer med å uttrykke hva du føler,
den ideelle er å bekjempe depresjon gjennom skriving eller tegning.
det faktum materialisere dine følelser og tanker på papir kan være en måte å bli kvitt, og reflektere over livet ditt. Ring en venn
Hvis du muligheten til å ha en god venn i alle faser av livet ditt,
prøver å ringe hvis du føler deg deprimert
. det er ikke alltid lett å innrømme og uttrykker at man er deprimert, men en venns råd og støtte kan hjelpe deg med å overvinne denne prøvelsen.
Slik vokser du stevia hjemme for å dra nytte av dets søtningsegenskaper.
Stevia er en plante av tropisk opprinnelse, hvis oppførsel endres i middelhavsklima . Det vet faktisk en betydelig pause i veksten i høst-vinterperioden. Det betraktes derfor som en flerårig plante, det vil si at den kan vokse tilbake mellom 4 og 5 ganger i året. Det produserer nye knopper i løpet av våren, som stiger under røttene sine.
Gurkemeie i honningbier: et middel som er uvurderlig
Gurkemeie er et populært krydder i verden, ikke den gule fargen ikke gå ubemerket hen , som bringer en veldig spesiell smak til retter. Opprinnelig fra Asia, har gurkemeie blitt svært kjent blant gunstig mat for helse, fordi i tillegg til å gi en kraftig anti-inflammatorisk handling, er det rik på antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som hjelper forebygge og kjempe mot ulike sykdommer.
