8 Naturlig tips for å bekjempe tristhet og sykdomsfølelse

Vi bor alle, på et tidspunkt i våre liv, perioder laget av tristhet, depresjon eller melankoli, som er vanskelig å komme seg ut uten hjelp av farmakologisk behandling.

Men vi er også mange ikke å ønske å konsumere for mange legemidler, i den grad det er mulig, som de har plagsomme bivirkninger, og de kan føre til at noen avhengighet.

i den neste artikkelen, vil vi gi deg 8 grunnleggende tips for å forbedre sinnstilstand på en naturlig måte, takket være gode vaner som gjør at du kan føle deg mer glede av livet.

1. Den beste maten mot tristhet

Vet du at det er mange matvarer som fungerer som ekte antidepressiva? De inneholder fettsyrer, vitaminer og mineraler som kan hjelpe oss å regulere vårt nervesystem naturlig.

Det er viktig å spise regelmessig fordi ernæringsmessige underskudd er sterkt knyttet til statene . av tristhet eller depresjon

Vi anbefaler at du inkluderer følgende matvarer til ditt vanlige kosthold:

• grønne grønnsaker
• havre
• tørkede grønnsaker (kikerter, svarte bønner)
• tørket frukt (valnøtter, mandler, furunøtter)
• av solsikkefrø og lin
• i
• advokat mandariner
• kastanjer
• sardiner av egg

Se også: En blodprøve for å diagnostisere depresjon

2. Sport hver uke

Sport vil ikke bare hjelpe deg med å bli i form, gå ned i vekt og få muskler. Det er viktig å være mentalt egnet, spesielt for folk som har et veldig stillesittende liv.

Etter en moderat trening øker vår serotoninproduksjon . Dette hormonet er kjent som lykke, noe som gjør at vi kan føle glede og velvære.

3. Å være i jevnlig kontakt med naturen

Livet i bymiljøet beveger oss bort for mye av fordelene med naturen, men de har en utrolig effekt på kroppen vår.

kontakten med jorden eller havet, stråler av sol, lukter felt eller regn, fargene på fjellet eller på landet ... alle disse bringer oss fred og harmoni.

To sinnstilstander som folk har en tendens til byer å miste på grunn av deres vanskelige omgivelser

Prøv å unnslippe byområder i helgen. Dette vil tillate deg å effektivt bekjempe din tristhet og fylle deg med energi for hele uken.

4. Oppdag fargeterapi

Fargene som vi kler eller dekorere vårt miljø har vi terapeutiske egenskaper på kroppen vår.

På tidspunktet for å velge en farge, bør du vurdere din tenkemåte og dine mentale behov .

absolutt unngå svart, grått, brunt og alle sine nyanser, og velger

• grønn. veldig balansering, denne fargen i oss de samme effektene som kontakten med naturen
• lilla: åndelig, avslappende, denne fargen hjelper oss til å fordype oss i en meditativ tilstand
• blå det er veldig avslappende og hjelper oss betraktelig når vi går gjennom perioder med tristhet, spesielt stressrelatert
• .. Oransje: Det er en farge full av energi som gir oss glede og vitalitet, i tillegg til å stimulere vår kreativitet
• Rød: Farge på energi og lidenskap, den er ideell å revitalisere oss, men vi må bruke den sparsomt, da det også kan føre til sinne.

5. Nyt aromaterapi

Aromaer også påvirke nervesystemet vårt. vi kan bruke dem terapeutisk, når vi ikke føler vår plate.

Vi anbefaler at du bruker eteriske oljer, som du kan parfyme hjemme, for eksempel

Her er de essensielle oljer til den nærmeste av disse antidepressive legemidler egenskaper.

• essensielle oljer av sitrus
• eterisk olje basilikum
• Den essensielle olje av sypress
• Den essensielle olje av rosmarin
• fir eterisk olje
• Den essensielle olje av merian
• Den essensielle olje av sandal

6 . Ta Bach blomster

Bach blomster er en naturlig terapi for å hjelpe oss å balansere våre følelser uten risiko for avhengighet, uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger.

Her er de som er mest brukt å kjempe mot sorgen

• " Wild havre " (skotsk havre.): svært nyttig når vi sliter med å finne mening i våre liv
• " Sennep "(sennep). ideell mot depresjon hvis årsaken er ukjent for oss
• " gentian "(gentian): hjelper kampen mot depresjon forårsaket av ytre årsaker som vi vet
• . " søt kastanje " (hestekastanjer): for angst uttalelser med gråten
• " Star of Bethlehem " (elleve timers dame.): nyttig for sorg situasjoner
• " Wild rose " (skotsk rosa). vinner apatisk tilstander
• " Gorse " (Gorse). for tilstander av fortvilelse og pessimisme

Vi anbefaler også: Bach blomster for folk som føler seg overveldet

7. Mens dirigere blikket

Vet du at bevegelsene vi gjør med våre øyne har også en stor innvirkning på nervesystemet vårt?

Se alltid ned fører oss til å lide av depresjon, mens du ser opp oppmuntrer vår optimisme og trivsel.

Prøv å se opp oftere og du vil forbedre din sinnstilstand, som ditt syn.

8. Vis takknemlighet

Her er den nyeste råd som vi gir deg, som er kanskje det viktigste å overvinne din sorg og din melankoli.

Prøv å bli bedre mennesker, for å gi mer enn hva du får, og vise deg takknemlig for alt du har.

for å kjempe hver dag for å bli en bedre person vil tillate deg å føle deg bedre med deg selv, og skriv en god sirkel av positivitet.

Symptomer og årsaker til hormonelle problemer

Hormoner er essensielle stoffer i kroppen vår. De regulerer utviklingen så vel som nivået av salt og sukker i blodet. De tar vare på menstruasjonssyklusene, og de gir oss energi. Så mye som de sier, er de rett og slett uunnværlige! Enhver liten lidelse på dette nivået kan provosere oss med ganske spesielle symptomer.

(Gode vaner)

6 Spisevaner som forårsaker angst og depresjon.

Generelt, mange mennesker tror at et balansert kosthold er synonymt og inntekt slank og sunn kropp. Men dette er ikke enkelt fordelen at du får gode matvaner. Følg et balansert kosthold vil også hjelpe deg å opprettholde en sunnere sinn. selvfølgelig, det er mange faktorer involvert når du krysser en dag hvor du faktisk føler God, full av energi, positiv-ve, tilkoblet og i likevekt.

(Gode vaner)