Av alle øvelsene som er mulige, er det noen som er mer interessante enn andre. Fleksene, for eksempel
De har faktisk mange effekter på kroppen, og tillater å ha en vakrere silhuett.
Som du vet, er flekser en del av grunnøvelsene som finnes i alle typer styrketrening.
De er vant til å jobbe direkte på muskler i lår, hofter og skinker, og for å styrke bein, ledbånd og sener i bena og
I tillegg er flekkene en del av de tre bevegelsene som tillater vektløfting og er utmerket for utvikling og toning av bena. For noen er det enda den viktigste øvelsen.
Her er alle deres dyder.
Å gjøre bøyning er veldig enkel og øker styrken på visse områder som skinker, hamstringene og quadriceps.
I tillegg tjener de også til å forbedre kraften i bekkenet ditt, som er avgjørende for smidighet.
De stimulerer også hormonene som holder musklene i perfekt stand, samt styrker hele kroppen. Hvis du legger vekt, vil du forbedre alle disse fordelene.
Bøying vil hjelpe deg, merkbart og synlig, å ha mer definerte bein og balle
Denne enkle bevegelsen er en fin måte å bygge muskler fort på , og du vil ha svært faste og tonede ender.
Vi anbefaler deg å lese: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, skinnene og midjen din
Fleksibilitet forbedrer smidighet og mobilitet
Øker hofte- og ankelbevegelsen, som bidrar til å redusere smerter i rygg og rygg i ryggen.
Alt dette uten å forverre tilstanden til leddene, siden det er en øvelse anbefalt til alle
Det er en enkel øvelse som med vekter er i stand til å løsne knutene og stabilisere kroppen.
Tverrgående og rette muskler som danner underlivet, er gjenstand for trykk hele tiden bøyer Magen er så flatere og strammere.
Det enkle faktum at du har sterkere muskler, vil hjelpe deg med å forhindre fremtidige skader.
Selv om du ikke tror, gjør knebøy er noe flott å forbedre din holdning.
Hvis du gjør med eller uten vekter, vil du se at i denne type øvelser, bruk øvre del av ryggen, som stabiliserer kroppen gjennom bevegelse.
Den styrker musklene som er ansvarlige for holdningen din, og litt etter litt vil kroppen din henge automatisk tilpasset holdning fordi musklene dine vil bli trent.
Det er en variasjon i flekser: ett beinbøyninger
Se også: 5 spektakulære tips for personer med langsom metabolisme
Som sagt, kan flekser varieres ved å legge vekt.
Behandle muskel smerte uten analgetikk
For mange mennesker, er muskelsmerter deres dagligdag. Det stillesittende livet, ende opp mot datamaskinen mer enn 8 timer på rad, trinn Å trene og sove dårlig er noen av årsakene til disse genene, noe som ofte hindrer oss fra å gjøre våre aktiviteter. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan man skal håndtere muskelsmerter uten å benytte smertestillende midler.
Ta vare på halsen gjennom hele året
Vi tror at det er bare i vinteren som trenger oppmerksomhet i halsen hans. Men det kan også lide om sommeren på grunn av tørke, klimaanlegg eller forbruk av drikke for kaldt. Derfor, i den neste artikkelen gir vi deg noen anbefalinger for Ta vare på halsen gjennom hele året. Tips for å ta vare på halsen hver dag I vinter, er det mer vanlig å ta hensyn til halsen din, som virus og sykdommer "henger ut" overalt.