Blodsukkeret eller blodsukkernivået i verdens befolkning har økt dramatisk de siste tiårene som kostholdsforbruket av sukker er høyere.
markedet tilbyr en rekke søte matvarer som brus, søtsaker, sjokolade, bakverk ... Noen matvarer inneholder også sukker når du aldri ville trodd: dette gjelder spesielt kjeks aperitiffer, pasta eller hermetikk.
Denne typen diett har innvirkning på helsen til mange mennesker og er en av de viktigste årsakene til sykdommer som:
Hyperglykemi oppstår når blodsukker er høy. Dette skjer når kroppen ikke produserer insulin eller når det ikke produserer nok insulin.
Kostholdet ditt må være sunt, variert og balansert. Prøv å konsumere et mindre antall fettfattige matvarer
Se også: 4 infusjoner for å senke sukkernivåene i kosten blod
Du kan spise hele, malt, brygget eller i linolje. Linfrø gir mange helsemessige fordeler som:
Forbruket av 10 til 20 gram linfrø bakken i en kontinuerlig periode reduserer blodsukkeret med 20%
Fysisk aktivitet regulerer blodglukose fordi muskler bruker glukose som energikilde for å fungere, og mengden sukker i blodet reduseres tilsvarende.
Du bør regelmessig sjekke blodsukkernivåene for å finne ut hvilken fysisk aktivitet som passer best for deg og for å unngå en plutselig nedgang i blodsukker.
drikke minst 2 liter vann daglig rehydrerer blodet , senker blodsukkeret og reduserer også risikoen for diabetes.
Det er viktig å holde hydratiserte for riktig funksjon av nyrene , som vil forsøke å bli kvitt overflødig blodsukkeret i urinen.
Stress kan påvirke blodsukkernivået. Dette kan skyldes fysisk eller mental tretthet, bekymringer, bekymringer, problemer på jobben, etc.
Avslapping og meditasjon reduserer stress, senker blodsukkernivået og gir store fordeler til sinnet og også for kroppen
øvelser regelmessig og avslapningsmetoder som :.
de er perfekt tilpasset glykemisk kontroll og den generelle forbedringen av helse.
Du visste ikke det? 5 deilige juice for å bekjempe stress naturlig
hvile er nødvendig for å holde seg frisk. Faktisk dårlig søvn vaner påvirke blodglukose og insulin sensitivitet.
På denne måten kan de øke appetitten og føre til vektøkning.
Kanel har mange helsemessige fordeler. Studier har vist at kanel kan redusere blodsukkeret opp til 29%. Det fungerer på samme måte som insulin, , men på et mye lavere tempo.
hvis du er i tvil , du kan spørre en ernæringsfysiolog for å anbefale riktig diett for kroppen din.
Å ta vare på kostholdet ditt og ha en sunn livsstil er viktig for å forhindre sykdom og være i god helse.
3 Følelser du må unngå å være lykkeligere - hans
Hvor mange ganger har du føler du e-fanget-in e følelser som lammer deg? Hvor mye følelser som du må unngå å være glad-er uendelig , og du må ikke tro at du er skyldig. faktisk, har omgivelsene en stor innflytelse på personlighet som vi utvikler vokser opp. Familien din lærer deg visse verdier som du vil søke å respektere for en stor del av livet ditt.
8 Matvarer som er sunnere når spises rå
Selv i tilfelle av tomat, lykopen øker når kokt, er det sikkert at andre matvarer mister noen av sine fordeler, og det er derfor det anbefales å spise dem rå. metoder for matlaging og matlaging har tillatt oss, i århundrer, nyte et bredt utvalg av retter til de mange ernæringsmessige fordeler for kroppen vår.