7 Måter å forbedre humøret naturlig: du vil elske

emosjonelle tretthet, utmattelse og denne interne gradvis tap av vår moralske drift svært ofte de fysiske spenninger kjent om denne grensen både vår livskvalitet.

Forbedre vår moral er ikke enkel når vi blir utsatt for høyt stressnivå, ikke i stand til å prioritere, eller når vår sosiale og personlige kontekst er for undertrykkende.

Det er ikke lett, vi vet det, og vi vil ikke lykkes ikke i en uke.

Men noen liten daglig endring kan hjelpe oss med å endre vårt syn , forbedre hjernens kjemi at når dopamin eller endorfiner oppstår gradvis.

for å å nå og ikke starte forbedringene vi gir deg 7 gode tips som du vil føle deg litt bedre både internt og eksternt.

Dette er små fremskritt som dag etter dag kan generere gode seire.

1. Resten 5 minutter hver og en halv time

Det kan virke som bortkastet tid, men faktumet med å "gi" 5 minutter hvile hver og en og en halv time tillater oss flere ting:

• Den første er å slappe av sinnet. Den andre til å ta kontakt med det nåværende tidspunkt, og med våre egne behov unna mental støy og omgivelsestrykk

For å gjøre dette, gjør du følgende :.

• Plasser hendene på magen og puste i 5 sekunder . Hold denne luften i 7 sekunder og pust ut ytterligere 8 sekunder.
• Lukk øynene dine under denne pustefunksjonen, som du må repetere 3 ganger på rad.
• Slapp av, bli oppmerksom på hvordan du føler deg og i På samme tid tenk på noe positivt, som minner deg om gode tider eller som motiverer deg.

Oppdag: De 7 effektive måtene å slappe av ditt sinn på

2. Kaffen, heller en og en halv time etter at vi våkner.

Det er ganske mulig at mange lesere ikke er enige med dette rådet.

Hvordan komme seg opp riktig hvis vi ikke gjør det Ikke start dagen med en god kopp kaffe?

• Vel, i virkeligheten, når vi prøver å forbedre vår moral og få energi , må vi forstå hvordan stoffskiftet og hjernekjemien fungerer .
• Hvis vi tar kaffe på tom mage våre supra renal kjertler kan bli berørt. vi mister energi
• Når vi våkner, gir hjernen oss naturligvis et nivå tilstrekkelig mengde dopamin. Likevel, etter en time eller to, minker disse , og det er når vi trenger en dose koffein mest.
• Så husk: knapt løftet -Du kan ta en god naturlig juice full av antioksidanter. Kaffen er mye bedre etter en og en halv time.

3. Sjokolade etter måltider for å opprettholde moral og energi

Med sjokolade er det det samme som med kaffe

Hvis vi vil at den skal gi oss den beste energien og i tillegg det forbedrer vår moral, er best å konsumere midten av morgenen eller kvelden , en time etter å ha spist.

• Velg mørk sjokolade, den reneste og sukker.
• Hvis du bruker en firkant om dagen din hjerne vil gi deg en god dose endorfiner

4. Stunder av stillhet

Det ideelle er at i løpet av dagen kan du ha minst en times stillhet, rolig og avslappende kontakt med naturen.

• Hvis dette ikke er du kan bare gå en time.

Det handler om å gi deg tid, et intervall av fred og balanse for å berolige sinnet og . Etablere en avstand mellom lyden av ytre press og din indre vesen

• Ikke nøl med å tilby disse rolige øyeblikk, de er veldig terapeutisk og betydelig forbedre den moralske

Se også :. Sentiments Skyld og konstant dårlig humør, skjult depresjon

5. Akupressur

akupressur er en tradisjonell kinesisk teknikk for å lindre smerte og stimulere funksjon av kroppen vår gjennom ulike trykkpunkter i kroppen vår.

Du mister ikke noe å prøve det, s' bare å utføre massasje i ulike deler av kroppen for å se våre reaksjoner .

ideen er at vi slappe av, de løse opp spenninger, smerte og de gjør oss føler seg bedre.

• Masser halsen med fingrene, bare på bunnen området av hodeskallen som er festet til ryggraden.
• en annen velkjent område er at vi kan se på bildet høyere. Det er mellom indeksen og tommelen, akkurat i denne buen.

Du må innse milde press i flere minutter for å føle lettelse .

6. Gjør noe nytt, legger endring i livet ditt

Noen ganger, som vi allerede har antydet, du bare gjøre en liten endring for å oppnå et godt resultat.

Vår humør, avhenger av mange faktorer. Fra tid til annen på grunn av stress, smerte som hypotyreose eller rett og slett kjedsomhet: i slutten fordi vi også rutinemessige liv

• Lag en enkel endring Melde deg på en. klasse, en dans klasse, møte nye mennesker , lære å male, starte en avis, klippe håret, bli en frivillig, vedta et kjæledyr, lære å spille et instrument ...

noen sentralstimulerende er en motivator for hjernen og kan bedre humør

Se også :. Hvordan redusere effektene av stress på kroppen din

7. Si ja til enumettet fett

Enumettet fett som de fra omega 3 eller 6, hjelpe oss til å stabilisere sukker i blodet på brenne og beskytte vår helse cerebrale og hjerte .

• matvarer som avokado, olivenolje, nøtter, egg eller laks er også flott å forbedre humøret.

Husk å spise riktig, velge matvarer som forbedrer våre serotoninnivået, er den beste skritt å føle seg bedre dag etter dag .

The abdominal serien til en flatere mage

Uansett årstid, vi ønsker å ha en fin figur og flat mage, spesielt om sommeren. Men hvordan å oppnå det? Idealet er å følge en rekke øvelser. Mage er de mest anbefalte øvelsene, selv om det er andre treningsmetoder som vi vil introdusere senere i denne artikkelen. Du har sannsynligvis allerede vet at mage tjener ikke bare til å brenne fett men også for å styrke og tegne magesmerter.

(Gode vaner)

Signaler sendt av kroppen vår for å vise oss at vi ikke må undervurdere oss.

Kroppen sender oss skiltet konstant . Men ofte hører vi ikke dem, eller vi vet ikke hvordan de skal tolkes. Likevel, "passerer regningen" av alt vi gjør (siden ikke å mate det riktig for ikke å få det til å fungere som det Så du må være mer oppmerksom på disse samtalene i den rekkefølgen den sender deg gjennom visse symptomer.

(Gode vaner)