10 Vaner å være lykkeligere
Det er mulig å være lykkelig som en fisk i vannet. Husker du den siste gangen du lo hjertelig, til du hadde magesmerter? Eller når følte du deg glad på grunn av de vakre tingene som skjer med deg hver dag? Hvis du tror at tristhet eller misnøye dominerer livet ditt, kan du lese denne artikkelen for å lære om de beste vanene som gjør deg lykkeligere.
Hvordan bli lykkeligere?
Bruk mer tid utendørs
Hvis det hele Uke, du er låst på et kontor eller i en leilighet uten trær, nyt helgene for å gå til parken, i en landsby omgitt av natur, på stranden. Å bruke tid ute gjør at du føler deg mer motivert og din psykiske helse vil takke deg. Det har vært vitenskapelig bevist at den grønne fargen ikke bare gir lykke, men også positivitet og stabilitet Også til et sted hvor stillhet er den eneste lyden rundt deg, vil du slappe av og senke stressnivået. Soling i noen minutter vil hjelpe deg med å produsere vitamin D, veldig knyttet til god helse, men også å være lykkelig og eliminere depresjon.
Svette mer
Mange av oss liker ikke mye fysisk trening. Likevel har det mange fordeler, i tillegg til å hjelpe oss å miste vekt og tone våre muskler. Bare fordi det tillater oss å frigjøre toksiner. En treningsøkt eller minst en tur rundt en park vil hjelpe deg med å eliminere giftigheten i kroppen din, noe som resulterer i fornyet lykke og økt produksjon av hormoner som bekjemper sykdommer. Som om det ikke var nok, vil huden din bli mye vakrere, det vil frigjøre spenningen og "du vil sove som en baby"
Sov mer
Uansett hvor mye aktivitet du gjør hver dag, det er nødvendig å sove mellom 7 og 8 timer (på rad!) om natten. Og hvis du har mulighet til å ta en lur, ikke nøl med. Sleeping har en sammenheng med godt humør, optimisme og produktivitet. Trimming i søvn, tværtimot, forårsaker depresjon, irritabilitet, hodepine osv. Og, så mye som mulig, er det et spørsmål om å respektere en tidsplan for å gå og legge seg, så kroppen og sinnet er vant til det.
Meditere
Det er ikke nødvendig å reise til Tibet eller integrere et tempel fullt av munker med barberte hoder! Du kan meditere hjemme når du har noen få minutter hver dag. Eller se etter et perfekt sted og den perfekte tiden til å gjøre det. Noen mennesker velger meditasjon tidlig om morgenen for å føle seg lykkeligere og lykkeligere hver dag, andre velger å meditere når solen går ned for å fjerne alt dårlige vibrasjoner av dagen. Det avhenger av deg. I begynnelsen vil det være vanskelig å "helt tømme tankene dine", men litt etter litt kommer du dit.
Finn en ny hobby
En hobby er mentalt stimulerende, ofte veldig morsom, og du kommer ut av rutinen. Dette vil hjelpe deg å bli lykkeligere, fordi det vil øke selvtilliten din, det vil tillate deg å få venner, nyte et øyeblikk av kvalitet ved å gjøre noe du liker, for å komme deg ut av stillesittet, for å oppnå en drøm etc. Hvis du alltid har lyst til å lære spansk, ta taekwondo eller spille piano, er det nå!
Lytt til positiv musikk
Dette kan være den typen musikk du liker mest: diskotek, elektronisk, salsa eller pop. Det viktigste er at det får deg til å føle deg bra. Sett det vanskelig når du kommer hjem og lagrer eller tilbereder middag. Sett på hodetelefonene dine og nyt dem når du går på jobb om morgenen, gjør livet ditt alltid fullt av musikk. Så du kan redusere stress og være lykkeligere. Og hvis du vil danse, ikke frata deg selv!
Skriv hva som skjer
Alle mennesker har problemer og bekymringer. En god måte å avlaste dem eller finne en løsning på er å skrive om det. Du vil føle deg mye mer avslappet hvis du holder en dagbok (ingen skal lese). Skriv ned de negative tankene du har, lage en papirkule og kaste den i søppelet. Denne "symbolske" handlingen, vil hjernen innse at alt skrevet på dette arket ikke er bra for deg. Du trenger ikke å være en perfekt forfatter, skrive ned hodet ditt og ikke tenke på syntaks eller stavemåte. Vær takknemlig
Hvor lenge er det? at du ikke sa "takk"? Å være takknemlig og ha en holdning av takknemlighet er veldig viktig å være lykkelig. Og dette ordet, som noen ganger virker så vanskelig å si, har reelle effekter, flere rensemidler. Du må ikke bare fortelle andre mennesker, men også deg selv. Takk for de vakre tingene du har (som er veldig mange), føler deg glad for dine følelser, din helse, ditt hjem, ditt arbeid, dine prosjekter, sengen hvor du sover og maten du spiser. Å være takknemlig for livet generelt vil tillate deg å oppleve mer enn positive følelser.
Vær en god beste venn.
Gjør følgende øvelse: Analyser din oppførsel som en venn og vet om det er som om det er at du vil leve vennskapene dine. Er du til stede? Lytter du på dem, rådgir dem når de trenger deg? Hva er de tingene du vil endre i din personlighet, i din rolle som en venn? Tror du at vennskapene dine er glade? Venner er familien vi velger, og dette valget er gjensidig.
Hvis du føler deg glad, vil de også føle seg lykkelige. Kultiver vennskap på daglig basis, vis dine følelser til vennene dine Spred glede overalt
Ønsker du å være lykkelig? Gi lykke overalt, uansett hvor du går. Glem humørsvingninger, klager eller fornærmelser på gaten. Ha alltid et smil på leppene dine, en "takk" og en positiv holdning. Uten tvil vil dette spre seg gjennom omgivelsene dine, og du vil føle effektene. Folk vil ønske å etterligne deg, de vil føle seg lykkelige ved siden av deg, de vil begynne å smile på smilene dine. Ikke glem at det du gir, vil du motta det.
8 Mat å ta vare på hjernen hennes
Hjernen er en av de viktigste organene og mest komplekse av kroppen som, sammen med nervesystemet , er ansvarlig for å implementere en rekke fysiske og mentale prosesser. det er plassert i den fremre del og i den øvre delen av kraniet og utgjør hoveddelen av hjernen. fungerer som en styreakse som styrer hele kroppen, ikke bare fordi den regulerer kognitiv funksjon, , men også fordi det er involvert i vitale prosesser av alle organer og systemer i kroppen.
9 Gode grunner til å spise avokado
Spis jurister må være en del av dine prioriteringer. I tillegg til å bringe den smak og tekstur, det er fylt med fettsyre som inneholder ekstremt lav Nival kolesterol . Advokat er en meget spesiell frukt som kan finn flere arter. Alle kan forbedre maten din med en spesiell smak og gi en uforlignelig tekstur som tiltrekker seg alle smakløkene.
