Den maten du spiser ikke bare bestemme utseende, men også påvirke dine tanker, ditt humør og dine handlinger.
Mesteparten av maten du spiser kan påvirke nervesystemet, noe som resulterer i dårlig humør, tretthet, angst og depresjon.
så hvis du oppdager at du er alltid i dårlig humør eller du føler deg urolig, kan du prøve følgende matvarer forbedre humøret ditt. Det er et sunnere, billigere og enklere alternativ enn å bruke stoffer.
Bare vær oppmerksom på at hvis dine følelser ikke stabiliserer, kan det være en god idé å oppsøke psykolog. Noen ganger problemer har ingenting å gjøre med hva vi spiser, men med folk rundt oss og situasjoner vi er i.
Den første maten som forbedrer humøret ditt er kakao. Den har en stimulerende effekt på lykke på grunn av teobromin. Denne kjemiske bidrar
Kakao inneholder også tryptofan, et kjemikalie som fremmer frigjøring av serotonin. for alle sine fordeler, anbefaler vi å spise en mørk sjokolade eller kakao en dag for å forbedre statene depresjon og angst.
den eneste Det du trenger å se på er om den valgte sjokoladen er rik på kakao. Ideelt sett bør den være større enn 65%
Den andre av maten som forbedrer humøret ditt er nøtter. De gir kroppen med omega-3 fettsyrer det ikke produserer selv.
Når kroppen ikke får nok omega 3, det vanligvis skjer i depresjon.
De nøtter også inneholder tryptofan vi snakket om tidligere.
Bananer er en annen mat som forbedrer humøret og du bør inkludere i ditt daglige kosthold eller minst to ganger i uken.
Fordelene til dine følelser skyldes det høye innholdet av vitamin B6 . den er involvert i transformasjonsprosessen av serotonerge proteinforbindelser.
ytterligere, inneholdende folsyre, vitamin C og vegetabilske fibre, forbedre dere ditt forsvar.
Disse frøene er en av de matvarene som forbedrer humøret fordi de gir threonin. Det er en essensiell aminosyre som kroppen ikke kan produsere og syntetisere seg naturlig.
Når han nedturer treonin nivåer, kan du oppleve kronisk tristhet.
I kategorien av matvarer som forbedrer humøret fordi de er rike på omega 3 fettsyrer, er det også funnet laks, tunfisk eller sardiner.
Disse direkte påvirke effektiv bevegelse av visse nevrotransmittere som mangel kan føre til depresjon.
Sørg for at fisken du kjøper er god kvalitet og fri for forurensninger.
Dette er spesielt viktig med laks, ettersom noen klebrigprøver er matet med kjemikalier som kan påvirke humøret ditt.
Hvis du velger å spise tunfisk, kan du prøve å velge de naturlige alternativene. Selv om det er veldig økonomisk å konsumere hermetisert tunfisk, inneholder det høye nivåer av salt og kjemikalier.
Oppløselige fibermatvarer hjelper deg med å justere humørsvingninger når de skyldes endringer i blodsukkernivå. Hvis du har diabetes, kontroller nivåene dine.
Husk at høyt blodsukker ikke bare påvirke funksjon av indre organer, det vil også gjøre deg oppleve forskjellige negative følelser i løpet av minutter
Når du føler at dette skjer, må en sjekk. blodsukker for å avgjøre om dette er problemet
De siste matvarer som forbedrer humøret, er magert kjøtt. Disse er rike på linolsyre, et naturlig fett som bidrar til å bekjempe stress og fettopphopning i kroppen.
Disse kjøttene gir også jern og omega 3 som bidrar til å forbedre helsen
Et enkelt alternativ å inkludere matvarer som forbedrer humøret ditt, er gjennom smoothies. Det eneste du trenger å være oppmerksom på, er ikke å overskride mengdene, fordi det er veldig lett å oppleve topper av glukose. Prøv dette alternativet, du vil oppdage at det er deilig og veldig enkelt .
Ingredienser
Drinker å bekjempe dårlig ånde
I tillegg til å være veldig irriterende for dem som lider, dette problemet er også for dem som må tåle dårlig ånde noen andre! Det er ikke noe verre enn å være i nærvær av en venn, eller din ektefelle, og du innser at han har dårlig ånde. Det er enda mer irriterende i en svært viktig forretningsmøte!
Honning hvitløk og sitron å starte dagen og forsterke forsvaret ditt
Kanskje du ikke har testet honning med hvitløk og sitron ennå. Kanskje du tror denne blandingen er risikabelt fordi det ikke er mat som synes å gå sammen først. Ingenting er lenger fra virkeligheten. Faktisk, i gastronomi er honningbi kjent. Så mye at naturmedisin brukt i århundrer som en slimløsende og som et middel til å styrke vårt forsvar.