7 Matvarer til å innlemme i kostholdet ditt for å redusere betennelse og smerte.

Smerter og betennelser er vanlige helseproblemer som kan oppstå på grunn av sykdom, skade eller overdreven fysisk aktivitet.

Deres utvikling er tilbakevendende i stillesittende mennesker selv hvis de er like vanlig hos eldre, eller som opprett usunne vaner.

Hvis de er vanligvis sporadisk og mild, noen mennesker lider kronisk og kan resultere i ekte fysiske vanskeligheter. Det viser seg at mange mennesker ikke kjenner sine innledende symptomer og selv om de tar skritt for å dempe dem, fortsetter de å utføre aktiviteter som gjør situasjonen verre.

Selv om narkotika smertestillende midler reduserer alvorlighetsgraden av symptomer, overdreven inntak kan forårsake uønskede bivirkninger

Den gode nyheten er at det finnes enkle og naturlige løsninger som Jeg, som brukes hver dag, kan bidra til å kontrollere denne situasjonen uten å utsette helse. I denne artikkelen vil vi anbefale 7 sunn mat som,

takket være deres egenskaper, er gode komplementer til å takle

Ikke nøl med å konsumere dem for å teste deres effekter! 1. Laks

Laks er ikke en av de beste kildene til protein med høy biologisk verdi, men

den inneholder en høy mengde omega-3 fettsyrer.

Denne typen sunt fett reduserer kolesterolnivået og virker som en kraftig anti-inflammatorisk og beskyttende. Lydabsorpsjonskoeffisientene

• regulerer aktiviteten av inflammatoriske prosesser i kroppen, og
• som det forbedrer blodsirkulasjonen, er det ideelt for rolig smerte. I tillegg inneholder det et stoff som kalles kalsitonin, som kan bidra til å forhindre osteoporose. 2. Røde druer

kjent for sin delikate smak, røde druer er utmerket mat for dem som lider av inflammatoriske sykdommer.

De konsentrerer en stor mengde av resveratrol,

en antioksidant med anti-inflammatorisk virkning smertestillende midler som reduserer smerte

Deres vanlige inntak stimulerer eliminering av toksiner og reduserer risikoen for tidlig aldring samtidig

3. Den timian Den analgetiske og anti-inflammatorisk timian er sammenlignet med de av enkelte medikamenter for behandling av smerte.

dens essensielle næringsstoffer

danner en beskyttende barriere mot den negative virkning av frie radikaler og

• slik kontroll betennelse. lagt som et krydder på servise, kan timian redusere risikoen for tilstander som artritt og høyt kolesterol. også fremstilt i infusjon,
• det er en rask løsning for muskelspenning og hodepine
• 4. Ananas Ananas er en kalorifattig mat som, takket være dens vanndrivende og antiinflammatoriske effekt, er ideell for å redusere smerte forårsaket av betennelse.

Den inneholder et enzym kjent som bromelain som, når assimilert inn i kroppen,

letter nedbrytningen av proteiner.

Dette betyr inntas regelmessig, ananas er en god ally for å forhindre gikt og leddproblemer. 5 . Løk

Løk er en antioksidant og rensende mat som reduserer nivåene av giftstoffer i blod og vev.

Den inneholder et flavonoid som er kjent som quercetin,

betraktes som en naturlig anti-inflammatoriske midler blant de kraftigste.

Dette næringsstoffet, assosiert med høyt inntak av vitaminer og mineraler, er mot de negative effektene frie radikaler og betennelser. 6. Flaxseeds

Linfrø konsentrere en interessant mengde av essensielle fettsyrer og vitamin E, virkningen i kroppen bidrar til å lindre smerten.

Nivået av omega-3 utover andre grønnsaker og

som de assimilere lett, de er meget effektive mot muskel- og leddsmerter.

på den annen side være klar over at de gir nyttige mengder av fiber, som Hjelp oss å redusere høyt kolesterolnivå og forbedre fordøyelsessykdommer.

7. Olivenolje Olivenolje er kjent i alle deler av verden som

som en av de beste kildene til essensielle fettsyrer av god kvalitet.

Konsentrasjonen i næringsstoffer gir forskjellige fordeler for kardiovaskulær helse og er meget effektiv mot inflammatoriske ubalanser. Den inneholder en substans som kalles oleocanthal som gjennom

sin anti-inflammatorisk virkning, kan redusere migrene og spenningshodepine

Dette stoffet hemmer virkningen av et enzym kalt COX, som produserer stoffer som forårsaker betennelse å øke. Lider du av inflammatorisk smerte eller ubehag? Øk forbruket av matene som er oppført her og

sjekk for deg selv hvor bra de er for å lindre deg!

---