6 Naturlige løsninger for å bevare minnet

Minne er en av de mest verdifulle ting vi har Hvis du føler at du ikke husker ting riktig, anbefaler vi at du legger merke til de naturlige løsningene vi skal foreslå for å bevare den.
Først må vi gjøre det klart at Det avhenger sterkt av vår genetiske arv.

Men noen faktorer for å holde minnet i form er under vår kontroll. Derfor må vi spille en aktiv rolle i konserveringen.

Ting å vite om tap av minne

Vi anbefaler: 8 gode vaner for å holde hjernen i form

Legemiddelens rolle

Noen legemidler kan "sette hjernen i dvale" og forårsake svært betongminne tap . Dette er spesielt tilfellet:

• Antidepressiva
• Antihistaminer
• Slankingsprodukter
• Legemidler til å kontrollere blodtrykket

Derfor anbefaler vi deg å velge naturlige alternativer.

Rolle av hormonelle endringer og søvn

Hormonelle endringer er også viktige faktorer for å opprettholde minne.

• Hormonelle forandringer som graviditet og overgangsalder kan forårsaker problemer med konsentrasjon og tap av minne
• Ikke bekymre deg for mye, fordi dette er en vanlig prosess.

Søvn er også en av de andre nøklene Vi har mulighet til å bevare vårt minne.

• I følge ulike studier kan man holde seg våken i lang tid, lider av søvnløshet eller ikke sove godt, påvirke refleksene og måten vi husker ting på.

av naturlige løsninger for å bevare vårt minne

1. Hold deg aktiv

Fysisk aktivitet reduserer risikoen for å miste minne og stimulerer produksjonen av nye hjerneceller. Kardiovaskulære øvelser er blant de mest effektive i denne sammenhengen.

På den annen side anbefales det også å trene hjernen vår med daglige aktiviteter som:

• Reading
• Kryssord
• Strategispill, som sjakk
• Øv et musikkinstrument

Det er viktig at du også lærer å kontrollere stress. Forskjellige teknikker for å puste og meditere, eller yoga-øvelsen, kan hjelpe deg med å oppnå dette.

Til slutt, forsøm ikke din søvn heller. Sleeping er grunnleggende for våre kognitive funksjoner og for vårt minne

2. Infusjonen av ginkgo biloba

Kostholdet spiller også en viktig rolle i opprettholdelsen av vårt minne. Ginkgo biloba er et tre med blader som gjør det mulig å forbedre blodsirkulasjonen i kapillærene. øke motstanden og forhindre skade som kan påvirke dem.

Det er derfor et utmerket middel for å ta vare på helsen til hjernen vår og

for å forhindre sykdommer som kan føre til tap av minne. For å nyte fordelene ved dette treet, kan du bruke bladene til å lage en infusjon.

Ingredienser

1 teskje ginkgo biloba blad (5 g)

• 1 glass vann (200 g ml)
• Tilberedning

Varm ekvivalenten av et glass vann. Når væsken blir kokt, legg til skjeen med ginkgo, fjern deretter pannen fra varmen

• La stå i 3 til 5 minutter, filtrer blandingen og drikk den.
• Du kan drikke opptil to kopper per dag
• 3. Ginseng

Ginseng er en rot som også kan hjelpe deg med å bevare minnet.

Det fremmer cerebral blodstrøm fordi den fungerer som en vasodilator.

• Det er en flott måte å styrke din mentale ytelse. Det øker også kapasiteten til å forstå og legge til rette for læring.
• 4. Blåbær

Blåbær har en meget positiv effekt på minne og læring fordi de forbedrer nevronforbindelsene takket være deres høyt anthocyanininnhold. De er også ideelle for å hindre progressiv skade på hjernen vår alder.

Du kan spise dem direkte, eller som juice eller te.

Ingredienser

1 kopp av vann (250 ml)

• 1 ts tørket blåbær (5 g)
• Forberedelse

Varm vannet. Når det koke, legg til de tørkede blåbærene og la dem bile i 10 minutter.

• Filter, og konsum opp til to kopper per dag i denne blandingen.
• 5. Nøtter

valnøtter inneholder omega-3 fettsyrer og vitamin E, to meget effektive elementer for å motvirke kognitiv svikt.

De forsterke og forbedre hukommelse. Hvis du føler at du ikke kan huske ting godt for øyeblikket, ikke nøl med å bruke dem.

Vil du vite mer? Les: 7 ukjente fordeler med nøtter

6. Spinat

Spinat er også sterkt anbefalt for folk som ønsker å bevare sin hukommelse.

Gjennom sin lutein, de fungerer som

• sanne beskyttere av våre hjerneceller, for å hindre degenerasjon. Folinsyren de inneholder, bidrar også til å forhindre tap av hukommelse og forbedre konsentrasjonen.
• Gjør deg fri til å konsumere hvis du vil styrke hjernens helse.

---