6 Tips for å få fart på stoffskiftet og miste vekt

metabolisme er en kjemisk prosess der kroppen omdanner til energi mat og drikke vi ingest daglig.

med dette, er alle våre organer fungerer optimalt, og kan føre ut sine ulike oppgaver i løpet av dagen.

Selv om gjennom fysisk aktivitet, fungerer vår metabolisme raskere og mer effektivt, fortsetter det å være aktiv når vi er i ro, for å gi god sirkulasjon vår blod og for å regulere våre puste.

faktorer som alder, kjønn eller størrelsen til et individ kan påvirke hastigheten av metabolismen.

personer som har en i metabolisme langsom olisme eliminere færre kalorier enn andre når kroppen er i ro.

Dette medfører en høy risiko for å lide av fedme eller overvekt. Det er bedre å ta hensyn til alle de rådene vi vil gi deg senere i denne artikkelen.

1. Dele dine måltider i mindre porsjoner

Vi har alle lært at vi må respektere en hastighet på tre måltider om dagen.

Men det er mer effektivt å lage fem eller seks mindre åpenbart, for vår metabolisme arbeider kontinuerlig.

Selv om det kan virke selvmotsigende, når vi ikke absorberer nok kalorier i løpet av dagen, vår kroppens avfall energi og mistet temperatur.

nøkkelen til å opprettholde tempoet stoffskiftet er å velge matvarer du ingest.

de bør inneholde vitaminer, mineraler og fiber.

matvarer som inneholder dem føre til en følelse av fylde og hindre oss fra å spise hvetemel , sukker eller annen mat alternativ som ikke er bra for kroppen vår

også :. ernærings ti bud for å bekjempe stress og kronisk tretthet

2. Øk proteininntaket

Selv om du ikke trenger å basere dine måltider på protein, kan du legge litt mer enn vanlig i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Denne handlingen vil tillate å få muskelmasse og brenne mer fett. Kroppen din vil være mye sunnere.

Du må velge god kvalitet protein for å møte behovene til din organisasjon. Disse proteinene omfatter de som inneholdes i

• Egg
• The
• Fisk Magert kjøtt
• Spinat

3. Observer sykluser av søvn

Folk som har dårlig søvnkvalitet er mer sannsynlig å være overvektig enn de som klarer å sove godt.

Dette er fordi metabolismen bremser ned når endret av hormoner som ghrelin og leptin.

ghrelin er hormonet er ansvarlig for følelser av sult mens leptin er en som fører til følelsen av metthet.

unnlatelse av å oppnå sover normalt kan føre til større sult i løpet av natten og resten av dagen.

4. Drikk mer vann

Mange er uvitende om fordelene som et stort forbruk av vann kan gi dem daglig.

Det avgjørende væske for livet hjelper oss å holde våre kropper hydrert og deltar i avgiftning prosess som tar sikte på å eliminere avfall i kroppen.

A dehydrert legeme har flere problemer med bruk av energi, og således akkumulerer mer fett.

for å styrke Virkninger av vann på kroppen din, du kan legge ham litt sitronsaft eller epleeddik.

Oppdage: Sitron vann: et middel til å avgifte leveren din

5. Trening

For mange er fysisk aktivitet ikke hyggelig. Men dette er den beste måten å øke hastigheten på stoffskiftet vårt.

Ved å kombinere kardiovaskulær trening med trening på høy intensitet, du vil være i stand til å brenne alt fettet du har samlet og fremme dannelsen av muskelmasse

Du må trene minst 30 minutter om dagen. Hvis du har mer vant til å ikke bevege seg, ikke starte for intenst program, da dette kan være skadelig for deg.

Det beste å gjøre er å gå gradvis frem stoffskiftet blir brukt .

6. Øk fiber inntaket

Fiber er essensielle næringsstoffer som ikke bør gå glipp i vårt kosthold.

Det tillater oss å fordøye godt, for å lette fjerning av kolesterol og mer raskt nå en følelse av metthet .

med alle sine fordeler, fibrene er perfekt for å øke aktiviteten vår metabolisme og å tillate oss å gå ned i vekt på en sunn måte.

Blant de største kildene til fiber er

• havre
• Brun ris
• grønne grønnsaker
• eple
• ananas
• melon
• papaya
• chia frø
• flaxseeds
• tørket frukt

Til slutt, husk at alle disse tipsene bør følges jevnlig slik at de kan gi gode resultater.

ved å integrere i livet ditt, vil du gå ned i vekt, men du vil også styrke din helse med sikte Generelt.

Hvordan beskjærer svisker kroppen vår?

Svisker tilhører kategorien av tørket frukt , som de har mistet det meste av sitt innhold vann, noe som gir en dehydrert frukt med en rynkete og mørkt utseende. til tross for sitt utseende og sin dehydrert tilstand, denne søte frukten er mye brukt i ulike oppskrifter som gryteretter og desserter. denne lille frukten inneholder høye doser av næringsstoffer, som Fiber Vitaminer (E, folinsyre, K, c) mineraler (kalsium, jern, magnesium, kalium, sink, fosfor, bor) Sorbitol Takket være komponentene, gir prunes opp store fordeler for kroppen vår.

(Gode vaner)

Tips for å alltid ha friskt pust

Få ting er så ubehagelig som det faktum å snakke med noen som har dårlig ånde. Hvis du er blant folkene som lider av halitose, vet du hvor ille dette problemet er, derfor gir vi deg tips for alltid å ha godt ånde Bruk tanntråd hver dag Børsting av tennene er en del av din daglige rutine, men ikke alle bruker floss.

(Gode vaner)