6 Lette matvarer du kan spise før du sover.

I søket etter en sunn og balansert vekt, holder mange mennesker avstå fra å spise før de går og legger seg om natten. at de har et sterkt ønske om å gjøre det

Selv om det er sant at stoffskiftet er langsommere i resten av perioden, er det ikke tilrådelig å sove sultenDette kan føre til overspising, spiseforstyrrelser og noen ganger fordøyelsessymptomer som forhindrer restorative søvn.

Faktisk kan vi helt spise lett mat før du går i dvale

, da dette fullfører kostholdet og induserer hvile. Selvfølgelig er disse ikke oppskrifter laget med mat, fett eller sukker. Løsningen å spise før sengetid er å velge lette matvarer som gir næringsinnsats viktig. I tillegg kan disse matene enkelt blandes, og på den måten vil de ikke være så monotont.

1. Banan med valnøtter

En banan blandet med nøtter kan bidra til å kontrollere nattesøster og samtidig reduserer magesyre og halsbrann

. Disse deilige matvarer inneholder en viktig kilde til aminosyrer som tryptofan som blant annet bidrar til å forhindre søvnløshet Ingredienser 1/2 moden banan

1 skje hakkede valnøtter

• Forberedelse
• Tritusmisk banan og bland med hakkede valnøtter

Bruksmåte

• Spis denne smaken 30 minutter før du legger deg til sengs

Les også denne artikkelen: 6 gode grunner til å spise bananer hver dag

• 2. Varm melk med kanel

Selvfølgelig, hvis du vil opprettholde en ideell vekt, velger du en fettfri, fettfri eller laktosfri melk. Når vi legger til kanel, fremmer denne

metabolismen og fordøyelsen

, så det er en god mat å spise før du går i seng. Ingredienser 1/2 kopp melk

1 ts kanel

• 1 spiseskje honning (valgfritt)
• Tilberedning
• Varm halv kopp melk og når varmt tilsett kanel

Bruksmåte

• Nyt drikke 20 eller 30 minutter før du legger deg til sengs.

3. Havregryn Yoghurt

• Lavt fett naturlig yoghurt blandet med havre er et deilig og næringsrikt alternativ, ideelt for hvile uten å føle seg sulten. De to ingrediensene

fremmer fordøyelseshelsen, beskytter tarmfloraen og i tillegg hjelper deg med å sove

Ingredienser 1/2 kopp naturlig yoghurt med lavt fettinnhold

1 scoop havre suppe

• Forberedelse
• Bland en halv kopp naturlig yoghurt med en spiseskje havre.

Hvis du ønsker det, kan du fortjøle det slik at alt er godt blandet.

• Bruksmåte
• Bruk dette preparatet 30 minutter før du går i dvale.

4. Blåbær Yoghurt med Blåbær

• Denne sunne desserten er fullpakket med essensielle aminosyrer, vitaminer, antioksidanter og et bredt spekter av næringsstoffer som passer godt for deg. Det bidrar til å eliminere angst for mat og, takket være dens probiotiske forbindelser, er

yoghurt ideell for å beskytte tarmflora og immunhelse

. Derfor er det et godt alternativ å spise før sengetid. Ingredienser 1/2 kopp Gresk yoghurt

4 frosne blåbær

• Forberedelse
• Plasser gresk yoghurt i bolle Bland og bland med frosne blåbær

Bruksmåte

• Nyt denne oppskriften når du er sulten før du går i dvale.

5. Hele frokostblandinger med mandelmælk

• Selv om frokostblanding anbefales til frokost, bør de ikke utelukkes som

o

balansert tiltak for å bekjempe angstmomenter natt. Kaloriinntaket er lett, og som sådan er de ikke utsatt for vekt . I tillegg gir korn korn og næringsstoffer som fremmer fordøyelsen. Ingredienser 1/2 kopp helkorn 1/2 kopp mandelmælk

Forberedelse

• Plasser fullkorn i en bolle og bland dem med mandelmælken
• Bruksmåte

Bruk dette preparatet 30 eller 40 minutter før du sover.

• Vi anbefaler at du leser: 6 korn dietten må ikke gå glipp av

6. Fersken og Apple Smoothie

• Forbereder en smoothie er en sunn og rask måte å berolige angst på å spise som vanligvis oppstår like før du legger deg til sengs. De har lite kalorier, inneholder antioksidanter og aminosyrer, og mange av disse oppskriftene bidrar til å stimulere avgiften.

. I dette tilfellet tilbyr vi en ferskenbasert smoothie og og

, i tillegg til å gi mange fordeler, forbedrer også søvnkvaliteten.

Ingredienser 2 ferskener

1 eple 1 liten haug med mynte 1/2 kopp vann

Forberedelse

• Vask, skell og hakk frukten i flere stykker
• Rør inn ingrediensene i blandeskålen, inkludert mynte og vann, og bland blandingen i noen få minutter
• Etter å ha oppnådd en homogen drink, server det uten å filtrere
• Bruksmetode

Drikk drikken 20 eller 30 minutter før du legger deg til sengs

• Som du kan finn ut, du kan spise før du går i dvale. Du må bare lete etter lette alternativer, moderate mengdene og prøve å ikke spise og gå til sengs umiddelbart. Det beste er å spise minst 30 minutter før du sover.
• Også oppdage: 6 retter du kan spise om natten uten å gå ned i vekt
• En av de viktigste tipsene for ikke å ta noen vekt på middag er å moderatere sine deler. Derfor er det bedre å velge lett mat og lett fordøyelse.

7 matvarer som ikke må spises om natten

• Det er mat som kan forårsake metabolske problemer hvis vi bruker dem om kvelden. og hindre oss i å sove. Les mer "

De vanligste feilene du gjør under en diett

En diettbittring i en gitt tidsperiode er ikke en enkel ting. Mange starter en diett som håper å se veldig raske resultater , men de blir raskt motet og til slutt gi opp. Noen faktorer, som mangel på informasjon om mat eller effekten av visse vaner på kroppen vår, kan føre oss til å gjøre feil når vi prøver å gå ned i vekt.

(Gå ned i vekt)

6 Morgenfeil som forhindrer deg i å miste vekt

Hoppe over frokost eller ikke velge riktig mat til frokost kan være en av feilene som hindrer oss i å nå vår ideelle vekt. Morgenvaner spiller en rolle svært viktig for folk som vil prøve å gå ned i vekt sunt. Hvis mange ikke vet, er disse første vaner avgjørende for å ha energi og en god metabolsk hastighet En av grunnene til at det er vanskelig å gå ned i vekt, er for det meste at vi på dette tidspunktet gjør feil som forstyrrer resultatene av å spise og av øvelsen.

(Gå ned i vekt)