6 Lette matvarer du kan spise før du sover.

I søket etter en sunn og balansert vekt, holder mange mennesker avstå fra å spise før de går og legger seg om natten. at de har et sterkt ønske om å gjøre det

Selv om det er sant at stoffskiftet er langsommere i resten av perioden, er det ikke tilrådelig å sove sultenDette kan føre til overspising, spiseforstyrrelser og noen ganger fordøyelsessymptomer som forhindrer restorative søvn.

Faktisk kan vi helt spise lett mat før du går i dvale

, da dette fullfører kostholdet og induserer hvile. Selvfølgelig er disse ikke oppskrifter laget med mat, fett eller sukker. Løsningen å spise før sengetid er å velge lette matvarer som gir næringsinnsats viktig. I tillegg kan disse matene enkelt blandes, og på den måten vil de ikke være så monotont.

1. Banan med valnøtter

En banan blandet med nøtter kan bidra til å kontrollere nattesøster og samtidig reduserer magesyre og halsbrann

. Disse deilige matvarer inneholder en viktig kilde til aminosyrer som tryptofan som blant annet bidrar til å forhindre søvnløshet Ingredienser 1/2 moden banan

1 skje hakkede valnøtter

• Forberedelse
• Tritusmisk banan og bland med hakkede valnøtter

Bruksmåte

• Spis denne smaken 30 minutter før du legger deg til sengs

Les også denne artikkelen: 6 gode grunner til å spise bananer hver dag

• 2. Varm melk med kanel

Selvfølgelig, hvis du vil opprettholde en ideell vekt, velger du en fettfri, fettfri eller laktosfri melk. Når vi legger til kanel, fremmer denne

metabolismen og fordøyelsen

, så det er en god mat å spise før du går i seng. Ingredienser 1/2 kopp melk

1 ts kanel

• 1 spiseskje honning (valgfritt)
• Tilberedning
• Varm halv kopp melk og når varmt tilsett kanel

Bruksmåte

• Nyt drikke 20 eller 30 minutter før du legger deg til sengs.

3. Havregryn Yoghurt

• Lavt fett naturlig yoghurt blandet med havre er et deilig og næringsrikt alternativ, ideelt for hvile uten å føle seg sulten. De to ingrediensene

fremmer fordøyelseshelsen, beskytter tarmfloraen og i tillegg hjelper deg med å sove

Ingredienser 1/2 kopp naturlig yoghurt med lavt fettinnhold

1 scoop havre suppe

• Forberedelse
• Bland en halv kopp naturlig yoghurt med en spiseskje havre.

Hvis du ønsker det, kan du fortjøle det slik at alt er godt blandet.

• Bruksmåte
• Bruk dette preparatet 30 minutter før du går i dvale.

4. Blåbær Yoghurt med Blåbær

• Denne sunne desserten er fullpakket med essensielle aminosyrer, vitaminer, antioksidanter og et bredt spekter av næringsstoffer som passer godt for deg. Det bidrar til å eliminere angst for mat og, takket være dens probiotiske forbindelser, er

yoghurt ideell for å beskytte tarmflora og immunhelse

. Derfor er det et godt alternativ å spise før sengetid. Ingredienser 1/2 kopp Gresk yoghurt

4 frosne blåbær

• Forberedelse
• Plasser gresk yoghurt i bolle Bland og bland med frosne blåbær

Bruksmåte

• Nyt denne oppskriften når du er sulten før du går i dvale.

5. Hele frokostblandinger med mandelmælk

• Selv om frokostblanding anbefales til frokost, bør de ikke utelukkes som

o

balansert tiltak for å bekjempe angstmomenter natt. Kaloriinntaket er lett, og som sådan er de ikke utsatt for vekt . I tillegg gir korn korn og næringsstoffer som fremmer fordøyelsen. Ingredienser 1/2 kopp helkorn 1/2 kopp mandelmælk

Forberedelse

• Plasser fullkorn i en bolle og bland dem med mandelmælken
• Bruksmåte

Bruk dette preparatet 30 eller 40 minutter før du sover.

• Vi anbefaler at du leser: 6 korn dietten må ikke gå glipp av

6. Fersken og Apple Smoothie

• Forbereder en smoothie er en sunn og rask måte å berolige angst på å spise som vanligvis oppstår like før du legger deg til sengs. De har lite kalorier, inneholder antioksidanter og aminosyrer, og mange av disse oppskriftene bidrar til å stimulere avgiften.

. I dette tilfellet tilbyr vi en ferskenbasert smoothie og og

, i tillegg til å gi mange fordeler, forbedrer også søvnkvaliteten.

Ingredienser 2 ferskener

1 eple 1 liten haug med mynte 1/2 kopp vann

Forberedelse

• Vask, skell og hakk frukten i flere stykker
• Rør inn ingrediensene i blandeskålen, inkludert mynte og vann, og bland blandingen i noen få minutter
• Etter å ha oppnådd en homogen drink, server det uten å filtrere
• Bruksmetode

Drikk drikken 20 eller 30 minutter før du legger deg til sengs

• Som du kan finn ut, du kan spise før du går i dvale. Du må bare lete etter lette alternativer, moderate mengdene og prøve å ikke spise og gå til sengs umiddelbart. Det beste er å spise minst 30 minutter før du sover.
• Også oppdage: 6 retter du kan spise om natten uten å gå ned i vekt
• En av de viktigste tipsene for ikke å ta noen vekt på middag er å moderatere sine deler. Derfor er det bedre å velge lett mat og lett fordøyelse.

7 matvarer som ikke må spises om natten

• Det er mat som kan forårsake metabolske problemer hvis vi bruker dem om kvelden. og hindre oss i å sove. Les mer "

Mincing ved å kontrollere mengden mat

Vi har alle hørt at for å gå ned i vekt, må du spise mindre. Men det er viktig å vite spise i små mengder og balansert måte å miste vekt fordi ellers vi kunne ha ernæringsmessige mangler eller regrossir i en stund. i denne artikkelen gir vi deg grunnleggende råd for lære å spise fornuftig og vellykket få den ideelle vekten uten anstrengelse eller offer.

(Gå ned i vekt)

De 7 vanlige feilene vi gjør under en diett

Ved slanking, er det ikke nok å følge en type sunt kosthold. Vi må gå mye lenger. I dag skal vi snakke om de vanlige feilene vi gjør når vi følger en diett, slik at du unngår dem. Merk deg, og du vil se at kostholdet ditt vil bli mye mer effektivt! 1. Vekt deg kontinuerlig Vekting oss hver time tjener ikke noe annet enn å være motet.

(Gå ned i vekt)