5 Tibetanske posisjoner for å forynge

Alle vil kjempe mot tidenes gang . Det mange folk ikke vet er at det er bestemte stillinger som vil tillate deg.

Ta hensyn til disse tibetanske stillingene som vil hjelpe deg å forynge.

Dette er en serie av stillinger og øvelser som strekker musklene.

De er først i sett med en eller to repetisjoner hver dag. Deretter øker vi hver øvelse

Legg dette programmet til sportsprogrammet ditt, og du vil føle deg yngre.

Hemmeligheten til disse øvelsene er følgende: Den er ansvarlig for å aktivere og stimulere alle kjertlene i systemet

Som du vet er det ansvarlig for kroppens generelle funksjon, aldringsprosessen, i tillegg til å virke på vekten.

Stående

Den første øvelsen

• For å gjøre dette må du være oppreist, med utstrakte armer, parallelt med bakken og palmer til bakken.
• Armene skal følge skuldrene.
• Vri retningen av klokken. Før du begynner å snu, fokuser oppmerksomheten på et fast punkt.
• Når du begynner å skyte, hold øynene dine så lenge som mulig.

Se også: 6 planter som skal plasseres på rommet ditt for å bekjempe søvnløshet

Liggende

For å utføre denne oppgaven må du ligge på gulvet på baksiden.

• Forlenge armene helt og legg håndflatene mot bakken, klemme godt fingre.
• Så løft hodet på bakken med brystet med haken mot brystet.
• For å være mer effektiv, vil du strekke bena på kroppen mot hodet ditt, uten å bøye knærne dine
• Da må du senke beina og hodet litt etter litt, holde knærne rett. Kontroller at musklene er avslappende og start igjen.
• Ikke glem å puste når du løfter hodet og bena, og pust ut når du senker dem.

Kneeling

• Denne øvelsen består av å være Knær på gulvet med kroppen rett. Hendene skal plasseres på baksiden.
• Vip hodet og nakken fremover, legg haken mot brystet.
• Derefter vippe hodet og nakken tilbake, hylle din ryggraden
• Bøy tærne når du går i båt.
• Rett armene og hendene mot bena og la kroppen komme tilbake til en oppreist stilling for å starte øvelsen igjen.
• N Husk å puste inn når du legger opp ryggraden og utånding når du kommer tilbake til riktig posisjon.

Sitting

For å utføre denne oppgaven må du sitte på gulvet med Bena strukket ut og føttene fra hverandre.

• Sett kroppen i hånden, legg håndflatene på bakken nær lårene dine.
• Sett haken innover, mot brystet, slipp hodet Frem til maksimum.
• Løft deretter kroppen din, slik at knærne bøyes mens armene hviler. t
• Strekk alle musklene i kroppen og gå tilbake til startposisjonen.
• Husk å puste når du står opp, hold pusten når du strekker musklene og puster ut når du kommer ned.

Vi anbefaler at du leser: 6 øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre helsen din

På magen

• For å utføre denne øvelsen må du sette deg i magen.
• Hylsen er håndflatene som du legger på bakken, og tærne som må bøyes.
• Hender og føtter må være rette.
• Du må sette armene dine i en posisjon vinkelrett på bakken, og den buede vertebral kolonnen, slik at kroppen er i en stilling av avslapping.
• Trekk hodet tilbake så langt du kan
• Brett hoftene slik at kroppen din danner en invertert V.
• Trekk haken samtidig så langt som mulig, og sikte mot brystet.
• Pust dypt mens du løfter kroppen og puster helt når du kommer ned og går tilbake til startposisjonen.