Hvis du vil få muskelmasse, er hvile mellom treningsøktene like viktig som trening selv, fordi du må gi muskeltiden til å vokse.
Muskelmasseformasjon er et av hovedmålene for folk som vil ha en sterk og tonet silhuett.
Dette er volumet av kroppsvev som tilsvarer muskelen, det vil si, å si den magre massen som bidrar til å ha mer styrke og fysisk styrke.
Å ha er ikke en lett oppgave fordi det krever kontinuerlig innsats og mange , både når det gjelder mat og fysisk aktivitet.
I tillegg er det viktig å forstå at det er a Langsiktig prosjekt hvis resultater kan variere i henhold til hver enkelt livsstil.
Som vi vet at mange av dere prøver å ha en, under vil vi dele 5 vaner som kan hjelpe deg bidra til å oppnå dette på en naturlig og sikker måte.
Hvis hovedmålet ditt er å få muskler, bør du vite at den eneste måten å gjøre dette på er å vedta en plan daglig trening som inkluderer svært krevende øvelser.
Denne typen aktivitet bidrar til å forårsake mikrokrasjer i muskelfibrene som senere blir reparert av kroppen for å gjøre musklene større og sterkere.
Det er åpenbart at for denne prosessen skal skje på den riktige måten, er det også nødvendig å ha et balansert kosthold rik på høyverdige næringsstoffer .
Vil du vite mer? Les: Behandle muskel smerte uten smertestillende
Spre diett i 5 eller 6 porsjoner om dagen er en av vanene som hjelper deg med å opprettholde muskelmassen.
Dette skyldes øker metabolismen aktivitet mens du reduserer sannsynligheten for at kroppen lagrer mer fett
spiser flere måltider om dagen holder en kropp full av energi og dette er grunnleggende for å forbedre fysisk ytelse.
Protein og karbohydrater av god kvalitet spiller en viktig rolle for å styrke og øke kroppens fettinnhold.
Disse essensielle næringsstoffene fyller energikroppen i tillegg til å være grunnleggende i riktig muskelreparasjonsprosess.
Spis sunne proteinkilder som:
Ikke glem å velge gode karbohydrater som
Vann er en av de viktigste komponentene i kroppen. Det er derfor det må forbrukes i riktige mengder for å holde sine fibre og muskelvev i perfekte forhold.
Det avgjørende væske er involvert i syntesen av andre viktige næringsstoffer samtidig bidra til å frakte oksygen til musklene slik at de fungerer uten problemer.
en dehydrert kropp kan miste fett og utvikle tretthet og redusere hans fysiske muligheter .
Besøk denne artikkelen: .. Hvilke problemer kan bli kurert hvis vi drakk mer vann dager?
Selv om vi føler at dette har ingenting å gjøre, god kvalitet søvn er en av de viktigste pilarene for å sikre økning i lean body mass.
i løpet av de musklene hvile og reparasjon periode oppstår proteinsyntese som bidrar til å skille ut veksthormoner.
det er derfor det er viktig å sove mellom 7 og 20:00 hver dag uten avbrudd, slik at de ikke lider forstyrrelser for å få muskler.
Husk å få gode resultater, det er viktig å være regelmessig æra i praksis av alle vaner som er nevnt ovenfor.
Vi må helt endre vår livsstil, unngå de mest skadelige matvarer og praksis som påvirker muskel helse.
Den ideelle måten å redusere volum på er uten tvil å gjøre det ved hjelp av en spesialist, slik at han tilbyr deg et gradvis kosthold med vekttap. Det er imidlertid øyeblikk i livet, hvor vi må gå raskt ned i vekt, om det er for en bestemt hendelse eller fordi sommeren kommer. For disse presserende sakene tilbyr vi deg en rekke strategier som gir deg mulighet til å skaffe deg en veps midje i 30 dager.
5 Ting som skjer når du når din ideelle vekt
Det er veldig gledelig å se tilbake og se at vi har klart å endre vekten. Dette er resultatet av en stor investering, vanlig treningsøkt og sunne spisevaner. Vår treningsrutine er ikke lenger den samme, og vi kan nå løfte tyngre vekter, løpe raskere og føle oss komfortable i treningsstudioet vårt. Vi spiser ikke hamburgere og våre kroppsfordeler sterkt I denne artikkelen vil vi avsløre alt som skjer i kroppen når du når din ideelle vekt.