5 Næringsrike og lettforberedte desserter

Du går på en diett, men du dør for å spise en dessert? Ikke bekymre deg! Du kan spise et sunt kosthold og gjøre noen flaue, til inntekter som vi vil presentere for dere.

I tillegg til å være lav i kalorier, de er veldig lett å forberede og ikke be om mange ingredienser.

1. Fruktspyd gratin

Ingredienser

• 1 banan
• 1 kiwi
• 1 kopp ananas (200 g)
• 1 moden mango
• en rød eple
• 1 kopp jordbær (150 g)
• 5 teskjeer flytende søtningsmiddel (50 ml)

Sett

• grillspyd

Fremstilling

• Først skall ananas, eple, kiwi, mango og banan.
• skrog jordbær.
• Hell søtningsmiddel i en kopp.
• Del frukten i biter, og suge til søtningsmiddel i en halv time.
• Bland deretter biter av frukt, skifte dem etter ønske
• Varm grillen og la spydene grille til de er karamelliserte.

I tillegg til å være deilig, denne desserten vil gi mye energi til kroppen din . Siden det bare inneholder frukt, vil det gi deg forskjellige vitaminer, som vitamin E, og vil gjøre deg i stand til å legge til rette for fordøyelsen

Vi anbefaler også. Hva frukter har en fettforbrenner effekt

? 2. Melon granita

Melon er ideell for næring kroppen din med vitaminene i gruppe A og gruppe E. Dessuten er det en vanndrivende frukt som inneholder fibre og mineraler, og som avslører enkelt å forhindre fremkomsten av flekker på huden.

Ingredienser

• 1 melon
• 3 ss sitronsaft (30 ml)
• 3/4 kopp av is (150 g)
• 2 spiseskjeer stevia (20 ml)

Fremstilling

• skrelles melon og skåret i fire.
• Sett frukten i blender med is, sitronsaft og stevia.
• Bland alt til du får en homogen blanding.

Denne granitaen er perfekt for å forfriske kroppen din etter en god trening eller hvis du befinner deg i et miljø der det er veldig varmt.

3. Mango Eskimo

Mango er en kilde til vitamin A og C, samt mineraler som kalsium og kalium. Det er en ideell frukt hvis du vil gi mer energi til kroppen din.

Takket være kaliuminnholdet, hjelper mango oss til å stabilisere blodtrykket.

Ingredienser

• 1 moden mango
• 1 kopp yoghurt (200 g)
• 3 spiseskjeer sitronsaft (30 ml)
• 1 sitronskall skjefull (10 g)
• 3 skjeer av stevia (30 g)
• 1 teskje vaniljeekstrakt (10 g) Redskaper

• eskimoene stikker

Fremstilling

• Peel moden mango, og deretter sette alle ingrediensene i blender.
• blande det hele tatt, for å oppnå en kompakt blanding brønn.
• Ha blandingen som oppnås til en støpeform for ispinnene eller i plastglass, deretter plantepinner.
• Sett Eskimos å fryse i 5 timer.

4. Kokosnøtt skum

kokosnøtt har antioksidantegenskaper, og det gir kroppen med viktige mineraler som jern, sink, magnesium og kalsium, blant andre.

Det er også en fuktighetsgivende frukt, takket være dens høye vanninnhold. Kokos er meget energisk og det gjør det mulig for oss å regulere blodtrykket.

Ingredienser

• 5 spiseskjeer revet kokos (50 g)
• 1 kopp kalori dårlig kondensert melk (300 g)
• 1 glass med lavt kalorikrem (200 ml)
• 1 glass melk uten laktose (200 ml)
• 1 glass gelatin (7 g)
• 1 glass varmt vann (200 ml)

Tilberedning

• Hell krem, melk inn i blenderen , kondensert melk og revet kokos
• Bland til jevnt oppnådd
• Oppløs gelatinen i en kopp lunkent vann
• Hell gelatinen i den oppnådde blandingen Bland og bland deretter i noen få minutter.
• Server i en kopp, legg den deretter i fryseren slik at skummet forblir gelatinøst (mellom 4 og 6 timer).

Les også: 10 fordeler med vanlig forbruk av kokosvann

5. Banana Flank

Ikke gå glipp av muligheten til å glede hele familien med en næringsrik og deilig bananflan.

Som vi alle vet, er denne frukten verdens konge. kalium , et mineral som er avgjørende for fordøyelsessystemet vårt, nervesystemet og muskler, hjerte og nyrer.

Ingredienser

• 2 bananer
• 2 kopper melk (500 ml)
• 4 eggeplommer
• 3 spoonfuls of stevia (30 ml)
• Kanelpulver (til din smak)

Tilberedning

• Skal bananer og kutt i stykker
• Hell melk, stevia og banan i en gryte.
• Når blandingen koker, la den varme i ytterligere 5 minutter.
• Tilsett kanelpulver og rør om en stund På tide
• Slå av varmen, fjern bananbitene og slå eggeplommer
• Hell denne blandingen i varm melk og varm igjen.
• Rør til Blandingen begynner å koagulere
• Serveres i små ramekiner eller i en form og la stå
• Når blandingen er avkjølt, sett den i kjøleskapet i 4 til 6 timer.