Tre smakfulle oppskrifter for å kurere forstoppelse
Forstoppelse er en svært vanlig sykdom som kan oppstå av forskjellige grunner: en forandring av kosthold eller vaner, stressende arbeid, ignorere kroppen din når den trenger evakuering, et lite fiber diett, ikke drikke nok vann, ta visse medisiner , vitamintilskudd, jern eller kalsium, sykdommer som irritabel tarmsyndrom, diabetes, hypothyroidism ...
Årsakene kan være mange og varierte; Videre kan vi si at en person lider av forstoppelse når hun går på do tre ganger i uken eller mindre, og avføringen er hard og tørr, og vanskelig å utvise. Det er generelt ubehagelig eller smertefullt, kan forårsake tyngde, tretthet og til og med hevelse. Det er en plage som alle lider i livet, men det vil nok være en lege som kan bestemme årsakene og henvise til passende behandling.
Hva vi kan gjøre, Det er å forhindre og kurere forstoppelse gjennom et godt kosthold rik på vann, fiber, frukt og grønnsaker. Vi tilbyr deg tre enkle oppskrifter du kan få inspirasjon til hverdags måltider.
kandiserte Aubergine hvit ris
Ingredienser
- 2 auberginer
- 4 løk
- 200 g ris
- 100 g skinke
- 12 kirsebær tomater
- 1 escarole
- 2 fedd hvitløk
- vann
- oliven
- eddik olje
- salt
Fremstilling:
Skal løkene og hakk dem og brenne dem godt. Hakk skinken og legg den til.
Peel eggplanter, kutt i små terninger og legg dem til løk og skinke. Seske og la kokken stå i 10-15 minutter.
Skal deretter hvitløksklærne og brenne dem i en liten olivenolje. Legg risen, stek kort, legg til vannet (litt mer enn dobbelt så mye ris) og en klype salt. Kok i 18-20 minutter
Coat en tallerken med litt olivenolje. Sett et lag ris i bunnen, deretter over et lag med auberginer, så et annet lag med ris. Komprimer alt godt.
Til slutt vasker du tomater og escarole, klipper ut alt og krydder med olje, eddik og salt. Tjene med aubergine.
kylling vingene med sopp og rakett salat
Ingredienser
- 12 kyllingvinger
- 8 små poteter
- 250 g sopp
- 140 g rakett
- 3 fedd hvitløk
- eddik
- olivenolje
- salt
Fremstilling:
potetene vaskes, og la dem stek i ovnen ved 220º C med en jevn olje og grovt salt i 20 minutter. Rengjør kyllingvingene ved å kutte endene og fjerne overflødig fett. I en morter, knuse hvitløk med litt grovt salt, og deretter sette dem i en bolle, tilsett olivenolje og la mariner kyllingen i denne blanding.
plassere vingene i ovnen siden av poteter som du allerede hadde satt. Hell oljen fra blandingen og la den koka ved 220 ° C i ytterligere 15-20 minutter.
Rengjør sopp og kutt dem i strimler. Stek dem i pannen med olje mens du rengjør og kutter arugulaen. Så når soppen er kokt, kan du blande og server med litt hakket persille, en klype salt, olivenolje og eddik.
Serve vinger ledsaget poteter stekt med sopp salat og rakett.
melon ovn
Ingredienser
- 1 melon
- 50 g valnøtt
- 4 ss honning
- 1 vaniljebønner
- 2 ss sukker
For karamellen:
- 4 sukker sukker
- noen dråper sitronsaft
Tilberedning:
Sug sukkeret, sitron og en sirkel vann i en gryte over lav varme for å forberede karamellen . Når du er ferdig, legg til nøtter og la avkjøles.
Bland deretter de to spiseskjeer med sukker med vaniljebønnen i en bolle for å suge i smaken. Kut melon i små stykker, pass på å fjerne hud og frø, og legg dem på en tallerken med vaniljesukker og sitronsaft. Bake ved 200 ° C i 7 minutter.
Til slutt serverer kokt melon med karamelliserte nøtter.
Vi er ansvarlige for hva vi sier, ikke hva andre forstår.
Kommunikasjon er ikke noe enkelt Det vi sier er noen ganger feilfortolket fordi vår samtalepartner har sin egen visjon om ting og i stedet for å lytte, bare Kategorisering av virkelighet før du forstår og snakker før du hører på personen foran oss er en svært vanlig feil i kommunikasjon. Av denne grunn, når vi har forsøkt å klargjøre noe, men er lei av å gi en forklaring uten forståelse eller nærhet til samtalepartneren, kan det være bedre å bli enige om å slutte å bruke sin energi og styrke i noe som ikke har noen løsning Vi inviterer deg til å tenke på det Hva vi sier, hva vi kommuniserer og hva andre forstår Den første betingelsen for kommunikasjonsprosessen være effektiv, det er Respekt Men alle har lagt merke til at kommunikasjonsprosessen ikke alltid skjer på den måten.
Kjærlighet er bare fornuftig hvis den deles.
Det høres ut som en ferdig setning, men selv om vi ofte snakker om kjærlighet i vårt daglige liv, kan vi ikke alle tilby det effektivt og effektivt. givende Få mennesker kan forstå at kjærlighet er den mest ærlige evnen til å gi og dele sin kjærlighet uten å skade andre. Vi snakker ikke ikke bare relasjoner.
