Visste du at disse matvarene øker blodtrykket?
Blodtrykk er styrken som blodet vårt pumpes inn i kroppen vår. Selv om det alltid er i konstant evolusjon, kan det være økninger, kjent som hypertensjon eller fall, som kalles hypotensjon:
Når verdier overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertensjon
- Når verdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er det hypotensjon.
- Personer med hypertensjon har en tendens til å trenge medisinering, i motsetning til pasienter med høyt blodtrykk. hypotensjon
Begge ekstremene er skadelige for hjertets helse og
god ernæring er viktig for å opprettholde disse blodtrykksnivåene. . Hvis du trenger å kontrollere høyt blodtrykk eller øke blodtrykket blodtrykk på en naturlig måte, vil vi beskrive deg i dag i denne artikkelen er de åtte matvarer som fremmer høyt blodtrykk
matvarer som øker blodtrykket
1. Salt
Salt er en av matvarene som øker blodtrykket mer effektivt.
Ved høyt blodtrykk er det best å redusere bruken i mat.
Tvert imot,
Hvis du lider av hypotensjon, er det tilrådelig å øke saltinntaket i måltidene dine uten overskytende. Pickles er en utmerket kilde til salt i tilfelle plutselig lavt spenning.
Les også: Lær hvordan du reduserer blodtrykket med disse 5 pusteteknikkene. De jobber!
2. Tørket frukt
Tørket frukt som nøtter, mandler og hasselnøtter
er en utmerket kilde til vitamin B, viktig for å opprettholde blodtrykksnivåer . Lavt forbruk av Matvarer som inneholder dette vitaminet kan føre til at blodtrykket faller mye oftere.
Bortsett fra tørket frukt, kan du finne vitamin B i egg, frokostblandinger og meieriprodukter.
3. Deli
Delikatesser, som inkluderer pølser, chorizo og skinke
, er kjent for å inneholde høye nivåer av salt og fett , som er svært egnet for personer med lavt blodtrykk. I tilfelle av hypertensjon er det godt å være oppmerksom på forbruket for å unngå og dermed forhindre plutselige økt blodtrykk.
På den annen side er det viktig å understreke at i begge tilfeller, at det ikke er tilrådelig å konsumere disse matvarene i store mengder, fordi de antar et vesentlig bidrag i fett.
Vi anbefaler deg å lese: Fem gode fettstoffer for å redusere kolesterolet
4. Kaffe eller te
Drikkevarer som kaffe, te og til og med karbonholdige drikker
øke hjertefrekvensen og følgelig øke blodtrykket . hos personer som lider av hypotensjon, anbefales det å konsumere en eller to kopper kaffe om dagen for å opprettholde blodtrykket ved normale nivåer.
Tvert imot bør
personer med høyt blodtrykk redusere forbruket for å unngå slippe . Alt i alt er det viktig å kontrollere forbruket av koffein, spesielt kaffe, for å unngå utseendet av takykardi.
5. Sjokolade
Takket være teobromininnholdet er
sjokolade utmerket for å forbedre hjertefrekvensen.Det er bedre å konsumere ett eller to stykker mørk sjokolade eller inneholde minst 70% av kakao om morgenen.
Den inneholder mindre fett og gir mange helsemessige fordeler. Likevel, for personer med høyt blodtrykk, er det best å redusere forbruket.
Les også denne artikkelen: Hvorfor trenger vi å spise sjokolade?
6. Kjøtt
Kjøtt er et meget passende alternativ hvis du har hatt en alvorlig episode av lavt blodtrykk. Foretrukket hvis det er høyt fett rødt kjøtt
, er det imidlertid viktig å
ikke for mye for å unngå store komplikasjoner. Kolesterol eller triglyseridproblemer For pasienter med diagnose av hypertensjon, er det bedre å gå på magert kjøtt og redusere forbruket en eller to ganger i uken.
7. Energidrikker eller elektrolytter
Disse drikkene er gode for å øke blodtrykket
. Takket være deres høye innhold av kalium, magnesium og natrium, anbefales de å øke spenningen ved hypotensjon 8. Alkohol
Når det gjelder alkohol, inkluderer vi kun vin her. Det har vist seg at
drikking av et glass vin om dagen er svært gunstig for helsen . Det anbefales derfor for pasienter med hypotensjon. Hvis du lider av denne tilstanden, kan du daglig spise glasset ditt.
Hvis du derimot har høyt blodtrykk, er det best å unngå noen form for alkoholholdig drikk. For å avslutte, ikke gå glipp av: Kontrollere hypertensjon ved å øke forbruket av disse 7 matene
For å forbedre sirkulasjonen og unngå hypertensjonproblemer må vi inkludere i diettmatene våre som tillater oss å regulere inflammatoriske prosesser og Kontroll av væskeretensjon
Hovedbilde av © wikiHow.com
7 matvarer som bidrar til å senke blodtrykket om 15 dager
For å kontrollere vårt høye blodtrykk, er det viktig å unngå skadelige vaner som f.eks. tobakk, og forbedre kostholdet vårt og inkludere matvarer som renser toksiner. Les mer "
9 Fordelene med moderat øl forbruk
ØL er en tradisjonell drikke som forbrukes i de fleste land i verden. Dens smakegenskaper og den forfriskende effekten gjør at mange mennesker forbruker det om sommeren for å nyte øyeblikk med familie eller venner, men også å slappe av på slutten av dagen. Som med alle alkoholholdige drikkevarer, kan forbruker øl i overkant påvirke helsen negativt.
Nudler eller instant supper er raske måltider som har blitt populære de siste årene, da det er et enkelt og økonomisk alternativ for personer med begrenset tid å lage mat og / eller spise noe sunnere. Selv om folk som spiser det, ikke nødvendigvis tenker på det som en sunn mat, har de en tendens til å tro at det ikke er så ille som hamburgere, burritos, pommes frites eller annen hurtigmat.
