Visste du at disse matvarene øker blodtrykket?

Visste du at disse matvarene øker blodtrykket?

Blodtrykk er styrken som blodet vårt pumpes inn i kroppen vår. Selv om det alltid er i konstant evolusjon, kan det være økninger, kjent som hypertensjon eller fall, som kalles hypotensjon:

Når verdier overstiger 140 mm Hg og 90 mm Hg, er det hypertensjon

  • Når verdier er under 100 mmHg og 60 mmHg, er det hypotensjon.
  • Personer med hypertensjon har en tendens til å trenge medisinering, i motsetning til pasienter med høyt blodtrykk. hypotensjon

Begge ekstremene er skadelige for hjertets helse og

god ernæring er viktig for å opprettholde disse blodtrykksnivåene. . Hvis du trenger å kontrollere høyt blodtrykk eller øke blodtrykket blodtrykk på en naturlig måte, vil vi beskrive deg i dag i denne artikkelen er de åtte matvarer som fremmer høyt blodtrykk

matvarer som øker blodtrykket

1. Salt

Salt er en av matvarene som øker blodtrykket mer effektivt.

Ved høyt blodtrykk er det best å redusere bruken i mat.

Tvert imot,

Hvis du lider av hypotensjon, er det tilrådelig å øke saltinntaket i måltidene dine uten overskytende. Pickles er en utmerket kilde til salt i tilfelle plutselig lavt spenning.

Les også: Lær hvordan du reduserer blodtrykket med disse 5 pusteteknikkene. De jobber!

2. Tørket frukt

Tørket frukt som nøtter, mandler og hasselnøtter

er en utmerket kilde til vitamin B, viktig for å opprettholde blodtrykksnivåer . Lavt forbruk av Matvarer som inneholder dette vitaminet kan føre til at blodtrykket faller mye oftere.

Bortsett fra tørket frukt, kan du finne vitamin B i egg, frokostblandinger og meieriprodukter.

3. Deli

Delikatesser, som inkluderer pølser, chorizo ​​og skinke

, er kjent for å inneholde høye nivåer av salt og fett , som er svært egnet for personer med lavt blodtrykk. I tilfelle av hypertensjon er det godt å være oppmerksom på forbruket for å unngå og dermed forhindre plutselige økt blodtrykk.

På den annen side er det viktig å understreke at i begge tilfeller, at det ikke er tilrådelig å konsumere disse matvarene i store mengder, fordi de antar et vesentlig bidrag i fett.

Vi anbefaler deg å lese: Fem gode fettstoffer for å redusere kolesterolet

4. Kaffe eller te

Drikkevarer som kaffe, te og til og med karbonholdige drikker

øke hjertefrekvensen og følgelig øke blodtrykket . hos personer som lider av hypotensjon, anbefales det å konsumere en eller to kopper kaffe om dagen for å opprettholde blodtrykket ved normale nivåer.

Tvert imot bør

personer med høyt blodtrykk redusere forbruket for å unngå slippe . Alt i alt er det viktig å kontrollere forbruket av koffein, spesielt kaffe, for å unngå utseendet av takykardi.

5. Sjokolade

Takket være teobromininnholdet er

sjokolade utmerket for å forbedre hjertefrekvensen.Det er bedre å konsumere ett eller to stykker mørk sjokolade eller inneholde minst 70% av kakao om morgenen.

Den inneholder mindre fett og gir mange helsemessige fordeler. Likevel, for personer med høyt blodtrykk, er det best å redusere forbruket.

Les også denne artikkelen: Hvorfor trenger vi å spise sjokolade?

6. Kjøtt

Kjøtt er et meget passende alternativ hvis du har hatt en alvorlig episode av lavt blodtrykk. Foretrukket hvis det er høyt fett rødt kjøtt

, er det imidlertid viktig å

ikke for mye for å unngå store komplikasjoner. Kolesterol eller triglyseridproblemer For pasienter med diagnose av hypertensjon, er det bedre å gå på magert kjøtt og redusere forbruket en eller to ganger i uken.

7. Energidrikker eller elektrolytter

Disse drikkene er gode for å øke blodtrykket

. Takket være deres høye innhold av kalium, magnesium og natrium, anbefales de å øke spenningen ved hypotensjon 8. Alkohol

Når det gjelder alkohol, inkluderer vi kun vin her. Det har vist seg at

drikking av et glass vin om dagen er svært gunstig for helsen . Det anbefales derfor for pasienter med hypotensjon. Hvis du lider av denne tilstanden, kan du daglig spise glasset ditt.

Hvis du derimot har høyt blodtrykk, er det best å unngå noen form for alkoholholdig drikk. For å avslutte, ikke gå glipp av: Kontrollere hypertensjon ved å øke forbruket av disse 7 matene

For å forbedre sirkulasjonen og unngå hypertensjonproblemer må vi inkludere i diettmatene våre som tillater oss å regulere inflammatoriske prosesser og Kontroll av væskeretensjon

Hovedbilde av © wikiHow.com

7 matvarer som bidrar til å senke blodtrykket om 15 dager

For å kontrollere vårt høye blodtrykk, er det viktig å unngå skadelige vaner som f.eks. tobakk, og forbedre kostholdet vårt og inkludere matvarer som renser toksiner. Les mer "


Har du liten tid til å være i form? Legg merke til disse tipsene!

Har du liten tid til å være i form? Legg merke til disse tipsene!

Holde seg i form er det viktig at i tillegg til å øve daglig fysisk trening, combinions vi med andre sunne vaner, for eksempel et balansert kosthold og en avslappet liv. stillesittende livsstil har blitt den en av de viktigste fiender av menneskers helse og, dessverre, flere og flere mennesker får inn i den.

(Gode vaner)

7 Tips for å eliminere dårlige lukter fra sko

7 Tips for å eliminere dårlige lukter fra sko

Hvordan bli kvitt dårlige lukter på sko ? Noen ganger beholder den indre huden av noen sko mer svette, og det er veldig vanskelig å redusere luktene som dukker opp. Men vær så bekymret, det er enkle tips hvem vil hjelpe deg. Oppdag dem her! en. Baking soda Infallible. Vi har allerede snakket med deg om de store fordelene med bakervarer til husholdningsrengjøring mer enn en gang.

(Gode vaner)