Derfor er det vanskelig å organisere en vanlig treningsrutine.
Så vi er stadig mer ute etter løsninger for å ta vare på oss selv hjemme . I tillegg til å være mer økonomisk, kan disse oppgavene gjøres uten press eller stress.
Hvis vi velger en rutine for hjemmebaserte øvelser, trenger vi bare vår vilje for å kunne komme raskt i form
Det mest kompliserte er å finne de mest effektive øvelsene for å tone kroppen vår hjemme. Vi vet ikke hvordan du skal gjøre det, og selv om vi kan lese ting på internett eller spørre om råd. Våre venner, informasjonen vi har kan virke motstridende.
Derfor bestemte vi oss for å gi deg de beste tipsene for at du skulle nå dine mål uten behov for dumbbells eller sofistikert utstyr.
Med en stol, avføring eller seng, har du alt du trenger for å styrke alle muskelgruppene dine ... om en halv time!
Du vil raskt merke store forbedringer Om en og en halv måned, hvis du gjør to økter i uken, og du gjør 25 reps per øvelse.
Som du allerede kan se, er vårt forslag ikke veldig krevende når det gjelder tid og
Som du allerede vet, er denne delen av treningen avgjørende. Det er også viktig å unngå lesjoner og å la musklene plasseres i en innsatsdynamikk. De vil være mer effektive hvis de er godt oppvarmet.
Du kan bare kjøre litt eller, hvis du ikke har rom, gå opp og ned trappene dine med en gjennomsnittlig hastighet . Dette er et svært kraftig alternativ, som gjør at du kan jobbe både underben og kardio. Hva vil du ha bedre?
Vil du vite mer? Les: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, baken og midjen din.
Hvis du ikke har en bestemt enhet, du kan bruke et trinnbrett, en trinnladder eller et bord som er veldig lavt og solidt.
For denne øvelsen trenger du en stol eller en seng og en pute.
Denne øvelsen er utført i tillegg til den forrige øvelsen
Du trenger, for denne øvelsen, et bord eller en stol som vil være din støtte.
Dette er en av de enkleste og mest morsomme
For denne øvelsen trenger du en stol igjen for støtte.
Les også: 8 matvarer som du bør unngå hvis du vil gjøre din abs
Som vi gjør i begynnelsen av denne artikkelen trenger du bare en halv time til å utføre de 8 øvelsene vi tilbyr for å tone kroppen din hjemme.
Ikke vær lat og prøv å være en vanlig epoke. Prøv å huske bildet av kroppen du vil ha, tenk på hvem du vil være.
På denne måten vil du sende positive meldinger til underbevisstheten, som vil bli til motivasjon.
Ikke stopp aldri trene og prøv å nå dine mål!
7 Ting Depresjonen din hindrer deg fra
Det som er viktig er her og nå. Ikke vær låst i fortiden, og bekymre deg ikke for mye om fremtiden din. La solen lyse dagen og komme deg ut av det depresjon . Den depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i verden befolkning. Hovedårsaken til dette fenomenet er arbeidsmiljøet, som har blitt mye stressende de siste årene.
Svamper for vask er kjøkkenutstyr som er veldig brukt på kjøkkenet fordi de letter rengjøring av retter og mange overflater. Dette objektet som synes å være en stor alliert med hygiene, kan bli en av de verste fiender Når det ikke er brukt riktig. Funksjonen til dette elementet er å fjerne matskrapene fra oppvaskmaskinen, etter å ha brukt den.