4 Havremel frokost for å øke metabolisme

Havremel frokoster er veldig praktiske fordi de er lett å tilberede . De er også økonomiske og veldig næringsrike. På den annen side hjelper de deg med å gå ned i vekt uten å måtte sette mye innsats.

Håper er havre en mat som kan øke stoffskiftet fordi det inneholder flere vitaminer og mineraler som hjelper til regulere sukkerinnhold i kroppen

Ved å fremme denne funksjonen bruker kroppen energien mer effektivt fra mat.

Fordeler med å spise frokost med flager av d Havre

Havre er en frokostblanding rik på løselig fiber som gir en umiddelbar følelse av matfett. Derfor er det svært nyttig hvis du ønsker å unngå overspising og spise unødvendige mengder caloric matvarer.

På den annen side, denne type fiber reduserer opptaket av kolesterol i trafikken blod. Derfor forbruker vanlig forbruk kardiovaskulære problemer og spesielt favoriserer hjertet.

For å sikre at du nyter fordelene med frokost med havregryn, er det best å ikke inkludere for mange ingredienser i kosten. forberedelse. Velg i stedet og velg en naturlig presentasjon, det vil si enkle flak. På denne måten vil du være sikker på å utelukke unødvendige matvarer som kan undertrykke de gunstige effektene av havre.

Les også: Hvorfor er havre så sunt? Her er noen tips for forbruk av

1. Havremel med kanel og appelsin

Havregrynsmorgen smaker deilig, søt og kremaktig. Derfor er det ideelt å starte på kalde dager.

Ingredienser

• 1 kopp havregryn (250 gr)
• 2 kopper mandelmælk (500 ml)
• 1 eple skåret i små terninger.
• 2 ss kanelpulver (30 g).
• 2 spiseskjeer av lønnesirup (30 g).

Fremstilling

• i et medium kasserolle , bland mandelmælk, havregryn, kanel og lønnesirup
• Rør blandingen av og til for å hindre at den stikker på pannen.
• Varm til glatt. mandelmælk er nesten fullstendig absorbert
• Fjern fra varme, tilsett eplebit og bland
• La stå i 15 minutter
• Til slutt, dryss litt kanelpulver over flak og nyt

2. Havregryn rosin

Hvis du ikke liker rosiner, kan du endre dem for frukten av ditt valg: valnøtter, hasselnøtter, aprikos, fersken, blåbær, osv

Med denne oppskriften kan du tilberede ca 30 cookies. Vi anbefaler at du begrenser forbruket til 4 eller 5 kjeks per frokost.

Ingredienser

• ¾ kopp hvetemel (190 gr)
• 1/2 spsk bakervarer (7, 5 gram)
• 1 ts havsalt (5 gr)
• 2 ss smør ved romtemperatur (30 gram)
• 1 kopp brunt sukker (250 gr
• 1 spiseskje vaniljeekstrakt (15 gr)
• 1/2 kopp økologisk eplejuice (125 gr)
• 2 kopper havremel (500 g.)
• 1 kopp rosiner (250 GRS.)
• 1 spiseskje av kanelpulver (15 g.).
• spray olje.
• 1 egg.

Forberedelse

• Tilbered brettene til ovnen med olje og sett til side
• Bland i mel, kokepulver, kanel og salt i en liten beholder.
• I en stor beholder, rør i smør, sukker, egg og vanilje.
• Når blandingen blir kremaktig, legg til eplejuice og 1/3 kopp vann
• Bland alt til blandingen er homogen.
• La i kjøleskapet i 2 timer.
• Forvarm ovnen til 350 ° C.
• Bake blandingen i 15 minutter i ovnen (eller til kakene er gyldenbrune)

3. Pære, ingefær og havregryn Milkshake

Du liker ikke å lage mat for mye, men vil du fortsatt prøve frokost med havremel? I dette tilfellet kan du prøve denne deilige milkshaken.

Ingredienser

• 1/2 kopp mandelmælk (125 ml)
• 1/2 kopp fettfattig naturlig gresk yoghurt (125 ml)
• 1/2 ts ferskt ingefær (7,5 gram)
• 3 ss havre (45 g)
• 1 isterning
• 1/2 pære

Forberedelse

• Bland alle ingrediensene til en jevn konsistens. Server og nyt

Gå til denne artikkelen: Hvorfor spise havre hver morgen?

4. havremel og jordbær og fløte

Ingredienser

• en kopp vann (250 ml)
• 1/2 kopp økologiske flager (125 gr.)
• 1/2 kanelpinne
• 1/2 kopp jordbær i stykker (125 g)
• 1 ss. balsamicoeddik (5 ml)
• 2 ss gresk yoghurt (30 ml)
• 1 ss. naturlig vaniljeekstrakt (5 ml)
• 1 spiseskje honning (15 ml)

Tilberedning

• I en liten gryte, legg til vann, kanel og havre.
• Dekk pannen og vente inntil vannet koker.
• Når den når kokepunktet, redusere intensiteten av brannen.
• i en liten bolle, bland jordbær med balsamic eddik.
• Mash jordbær i en lime og tilsett yoghurt, vanilje honning.
• Bland alle ingrediensene og sett til side.
• Når vannet er fullstendig absorbert flak, legger jordbær lime
• La stå i 2 minutter, Fjern fra varme og server

Program for å brenne 600 kalorier hjemme

Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form. Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen.

(Gå ned i vekt)

Naturlig middel for å brenne fett og désenflammer magen

All fettforbrenningsprogram skal bestå av 3 grunnleggende vaner : et sunt kosthold, treningsprogram og et godt hjemmiddel som støtter eliminering av kalorier. Å oppnå disse tre daglige vaner er nøkkelen til å oppnå vårt mål om å tynne og opprettholde en stabil vekt. I søket etter et supplement til å slanke seg og miste magen finner vi dette utmerket naturlig middel som har anti-inflammatorisk, avgiftende og fordøyelses egenskaper som stimulerer kroppen slik som eliminerer overflødig vekt.

(Gå ned i vekt)