Knærne er komplekse ledd som er utsatt for skade på grunn av de mange bevegelser som de må utføre hver aktivitet.
De består av delikate brusk, muskler og bein som, kombinert med andre små deler, gir dem muligheten til å støtte vekten av resten av kroppen.
Ethvert problem som påvirker deres funksjon, har en tendens til å redusere livskvaliteten, ikke bare fordi den genererer alvorlig smerte, men også fordi det begrenser muligheten til å gå. Problemet er at de er veldig delikate, og selv om mange ikke vet det, kan de forverres med alderen, Overvekt og visse aktiviteter med stor fysisk effekt
Men
er det noen forsterkningsøvelser som bidrar til å forbedre helsen, selv når man har rammet et traume. Denne artikkelen vil vi dele i detalj med deg De beste øvelsene, slik at du kan begynne å praktisere dem så snart du føler smerte
1. hoftefleksjon med kneet strukket
hjelper reparere muskler og skadde leddbånd. Selv om hans arbeid fokuserer på hoften, hun deltok i utvinningen av kneet.
Hvordan?
2. hofte sideriss
fungerer de bortførte og adduktorer, men også musklene rundt kneet. Denne aktivitet reduserer stivheten av leddene og
hjelper fartgjenoppretting fra slag og smerter Hvordan
for å gjenopprette felles bevegelse muskelspenninger ansikt problemer og mindre skader. Men det bør ikke være
gjøre dette Tren hvis du har problemer med å bøye og strekke kneet. Trening bør utføres sakte, både når du går opp og ned, slik at quads fungerer optimalt.
Hvordan?
På baksiden av knærne,
kan en pute eller et foldet håndkle brukes til å bøye seg uten anstrengelse. Hvordan
De må utføres daglig og med forsiktighet, spesielt hvis det er traumatisering i artikulasjonene,
Siden en dårlig bevegelse kan forverre tilstanden. Vi anbefaler at du leser: Er leddene smertefulle? Her er de mulige årsakene
Slik gjør du det?
kan stimulere behandlingen av skadede eller smertefulle knær. Men hver av dem må gjøres forsiktig fordi upassende bevegelser kan være kontraproduktivt.
Behandle irritabel tarmsyndrom med ingefær og kamilleinfusjon
Irritabel tarmsyndrom, også kjent som irritabel tarmsyndrom, er en tilstand som preges av perioder med oppblåsthet og endringer i transitt intestinal , alternerende mellom utbrudd av forstoppelse og diaré episoder. den eksakte årsaken er ikke definert, men det ser ut til at dette syndromet er tett knyttet til psykologiske faktorer slik som stress, angst og nervøsitet.
Spedbarn som er født ved keisersnitt er gitt en "bad" av vaginal bakterier
En av de viktigste forskjellene mellom vaginal levering og keisersnitt er mikrobiomet som er oppnådd av nyfødte . I det første tilfellet babyen kommer i kontakt med bakteriefloraen i skjeden på sin mor, i det andre tilfellet er det privat, og i denne microbiome dominert av huden bakterier. med tanke på at de mikroorganismer som når nyfødte gjennom vaginal fødsel bidra til å styrke fordøyelsessystemet, metabolske og immunologiske, har forskerne lurt på om unger født etter keisersnitt var vanskeligstilte.