En diett for å lindre leddsmerter
Har du en viss stivhet i leddene dine? De får deg til å lide og du vet ikke hva du skal gjøre? Legene er de som foreskriver en behandling som følger, , men vi gir deg et beskjedent bidrag ved å gi deg enkle næringsregler.
en. Betydningen av dietten i leddsmerter
Hvis du selv er en del av denne prosentdelen av befolkningen som lider av ledsmerter, vet du hvor vanskelig denne virkeligheten er. Noen ganger bruker vi antiinflammatoriske stoffer, men disse produserer ikke alltid effektene vi håper på.
Felles smerte skyldes slitasje, leddgikt eller revmatisme. Sykdommer som vi har hele vårt liv og vi er vant til det Men vi kan redusere deres innflytelse og få en bedre livskvalitet. Hvordan? Ved hjelp av noen mer korrekte livsstil og riktig ernæring.
kan Makt til å lindre smerten være svært enkel. Det er mulig å mate bein, brusk og sener gjennom noen næringsstoffer som styrker leddene dine. En annen ting å vurdere er at matvarer med høyt metallnivå har direkte innflytelse på leddene våre. Vi må derfor kompensere med en rensing diett for å eliminere.
Vi må også påpeke også at hvis du er en del av de heldige, og du ikke lider av leddsmerter, Det er også lurt å følge reglene vi skal utvikle nå. For å unngå å lide av det. Er du klar?
2. Kosthold for å redusere ledsmerter
1. Unngå kjemisk mat
Det er veldig enkelt. Stopp et øyeblikk og telle antall forkokte matvarer du spiser per uke, for eksempel. Eller hvor mange industrielle bakverk har du konsumert denne måneden? Eller de brus og juice du kjøper som er så usunne. Lyse farger der kjemikalier og fargestoffer gjemmer seg. Vær mer selektiv med hva du spiser, ta litt tid til å handle og velg hva du vil sette i oppvasken.
Unngå fremfor alt raffinert mel, sukker, salt ... som som du vet, alle disse komponentene som våre organer ikke fordøyer godt, og som har en tendens til å forbli i kroppen vår, og forårsaker enda mer skade på leddene våre.
2. Pass på mat med høy surhet
En av maten vi bruker daglig og som er mer skadelig enn sunn, er melk. Melk er en mat av animalsk opprinnelse som har en syrehandling, noe som forringer blodets pH. Det gjør det surere og det fører til slutt leddsmerter. De nødvendige kalsiumdosene kan oppnås gjennom grønnsaker.
En annen drink med høy surhet er kaffe. Prøv å ikke overeat
3. Pass på overflødig animalsk protein
Animalsk protein øker nivået av surhet i kroppen vår, akkurat som melk. Vi vet at protein er nødvendig for mennesker, men igjen Grønnsaker og deres vegetabilske proteiner som pulser og tørket frukt kan gi oss en tilstrekkelig balanse. Hvis du spiser animalsk protein, unngå rødt kjøtt. Velg for eksempel kylling eller kalkunbryst. Dette er sunnere.
4. Matvarer som fremmer kollagen
Kollagen er grunnleggende for å styrke og gjenopprette brusk. Og sterk brusk hjelper oss med å redusere leddsmerter. En måte å gjøre det på er gjennom gelatin, sunn og rik på kollagen og vitamin C, viktig for vår brusk.
Det er matvarer som er rike på svovel, gir elementer som fungerer som støtte og brusk styrking. Så det er ideelt å konsumere hver uke en liten løk, hvitløk, purre, asparges og rosenkål. Veldig tilstrekkelig og sunn.
5. Tilstrekkelig inntak av kalsium og magnesium
To viktige elementer for å styrke bein og ledd. Det anbefales å spise mange belgfrukter som linser eller erter. Det er ideelt for å også spise gresskarfrø, chia frø, frø av linfrø ... rike skatter i magnesium, et mineralsk du kan også oppleve i alle grønne grønnsaker som salat, spinat, brønnkarse, persille ... ikke overse disse salater veldig sunt.
tørket frukt og alger kan også ta med oss disse mineralene.
6. Mat som er rik på omega-3
Det kan overraske deg fordi omega-3 er også en type fett. Men hva er den sunneste og det er vitenskapelig påvist at de hjelper oss til å redusere betennelse og ledsmerter. Ikke glem det og tre ganger i uken, spis god mat fra dette viktige elementet. Du kan finne noen i laks eller i fisk som makrell. Hvis du ønsker, kan du også bruke kosttilskudd som selges i apotek i form av kapsler. Men spør alltid legen din på forhånd
7. Å konkludere: Grunnleggende ernæringsrådgivning
Prøv å opprettholde en balanse og ikke forplikte seg. Idealet er å spise små mengder hele dagen, uten å hoppe over måltider. Ved å sette rimelige mengder på tallerkenen din. Få frisk, økologisk frukt og grønnsaker så mye du kan. Du vet at noe kjemisk element vil forverre din felles smerte. Noen ganger, for eksempel inntak av en rekke medikamenter fører til motsatt effekt. Mer smerte
Ikke glem å drikke mye vann, men med lave mengder av metall, det letteste du finne. Det er viktig å rense kroppen din og eliminere alle disse giftene. Felles smerte er ikke lett løst, men det kan lindres. Ikke bli motløs eller forsøm din følelsesmessige helse. Hold deg optimistisk!
6 Hjem rettsmidler som hjelper deg å lindre tinnitus
Ring i ørene, også kjent som navnet på tinnitus er ubehagelige symptomer som kan oppstå kontinuerlig eller intermittent. Deres utbrudd er relatert til infeksjoner og hørselstap på grunn av alder, selv om de kan Det forekommer også på grunn av voksoppbygging og lesjoner i ørene. Selv om det i utgangspunktet virker som normalt, mangler behandling kan føre til vanskeligheter og over tid, det er vanskeligere å lytte til og fokusere på hverdagens oppgaver.
30 Mat rik på flavonoider å bekjempe angst
Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Hva forbindelse er det mellom flavonoider, som finnes i mange av våre daglige mat, og angst? I virkeligheten er det en veldig subtil kobling mellom de to. Et team av forskere fra Emory University, USA og Universitetet i Barcelona, Spania, oppdaget at forbindelsen som heter 7,8-dihydroxiflavon, som er tilstede i flavonoider, er svært effektiv til å kjempe angst I dag er mange farmasøytiske produkter laget av denne aktive ingrediensen.
