Vi må ikke ta kostholdet som en straff, men som en ny form for ernæring som vi må opprettholde over tid for å føle oss bedre, både fysisk og psykologisk.
Du vil starte en diett og at det er veldig effektivt? Så ikke gå glipp av disse tipsene.
De kommer i tillegg til ditt sunne kosthold, og vil gjøre kostholdet ditt en mye mer praktisk løsning enn den har vært til nå. Vær overbevist om at du må gjøre det
Husk at
du vil bare følge kostholdet ditt hvis du er overbevist om at du må gjøre det. Dette er nøkkelen til å nå målet ditt. Vet at du trenger å vite hvorfor du bestemmer deg for å starte denne dietten, og for det kan du lage en liste som du vil se på fordeler og ulemper. Les også: Oppdag alle fordelene med yoghurt og en hjemmelaget oppskrift
2. Gjør det før etterpå
Ofte, hvis vi taper sakte,
som har skjedd. Derfor anbefaler vi deg å ta et bilde av deg Dette vil hjelpe deg med å se ditt progressive vekttap og motivere deg. 3. Definer ditt mål godt
Du må vite hva du vil med kostholdet ditt
På den annen side trenger du ikke å Ikke glem at
for ikke å miste motivasjonen din, må du ha realistiske mål
og gjør det riktig. 4. Spis ikke alltid det samme Hvis du alltid spiser det samme, vil du kjede deg. Men å spise sunt betyr ikke at det må være kjedelig.
nyt test på nye oppskrifter
som gjør at du kan spise flere typer frukt og grønnsaker, så vel som andre produkter La fantasien løpe vilt og se etter sunde, kalorierige oppskrifter! 5. Vær oppmerksom på lurene dine.
Du må være oppmerksom på jokerne som du tillater deg selv under dietten, ellers kan du avbryte effektene.
6. Tygge sakte
hjernen din trenger 20 minutter til å sende matesignalet
derfor jo raskere du spiser, desto mer tid vil du spise på kortere tid enn du kanskje trenger. For å gjøre dette, ta ytterligere 10 minutter å spise hvert måltid. Det er viktig å spise uten å gjøre noe annet, så du kan fokusere på mat og ikke vil spise noe annet.
Når du handler, prøv å lage en liste og spise før. Du vil bli mer avslappet og du vil være mindre fristet. 8. Vet at det ikke er mirakel diett Du har sikkert hørt om kjepphestene, som foreslår å gå ned i vekt raskt.
Dessverre virker dette ikke på mellomlang eller lang sikt,
. I tillegg, hvis du følger denne typen diett, kan du til og med være i stand til å gå opp i vekt og sette helsen i fare.
9. Vær svært oppmerksom på frokosten din Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og du bør vurdere det som sådan. Frokost bør gi minst 20% av kaloriinntaket av dagen. Det bør bemerkes at det bringer oss energi for hele dagen, noe som er grunnen til at vi ikke må hoppe.
meieriprodukter (melk, yoghurt, ost, smør)
Frukt
skinke
Det bør være kjent at det bidrar til at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende.
Da i denne forstand er de te en god antioksidant på grunn av sitt høye innhold av flavonoider, som finnes i planter. Det kan være en god alliert for å redusere stress og bedre konsentrasjon. 5 depuratives og sunt kosthold for å vite!
Etter en detoxing kosthold vil holde en sunn kropp. Når det er over, er det viktig å fortsette med et balansert kosthold, slik at du ikke mister fordelene. Les mer "
5 Te for å hjelpe deg å brenne fett
Du ønsker å brenne fett te er en av de drikkene som kan hjelpe deg mest til dette formålet, som ikke alltid er så lett å oppnå. I tillegg til å være en vanndrivende drikk Det er noen typer te som vil hjelpe deg å brenne fett raskere. Hvis det er det du leter etter, gjør du oppmerksom på dem. Forresten har te i alle varianter flere egenskaper som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt raskt hvis ledsaget av tilstrekkelig mat Noen av infusjonene vi skal snakke om i dag, har spesielle effekter for å brenne fett, og er også vanndrivende eller anxiolytisk.
5 øVelser for raskt å øke volumet av baken din
Det viktigste når du starter denne opplæringen for å styrke baken din, er å være regelmessig og følge disse øvelsene med et balansert kosthold. kvinners største ønske er å ha en slank figur med veldefinerte kurver. En av de delene som angår oss mest, bortsett fra magen og kjærlighetens håndtak, er rumpe og cellulitter som danner rundt og på bena.