Noen tips du bør vurdere før du starter en diett.
Vi må ikke ta kostholdet som en straff, men som en ny form for ernæring som vi må opprettholde over tid for å føle oss bedre, både fysisk og psykologisk.
Du vil starte en diett og at det er veldig effektivt? Så ikke gå glipp av disse tipsene.
De kommer i tillegg til ditt sunne kosthold, og vil gjøre kostholdet ditt en mye mer praktisk løsning enn den har vært til nå. Vær overbevist om at du må gjøre det
Kanskje du ikke er sikker på at du må gå på diett, men du vil miste vekt eller bare føle deg komfortabel
Husk at
du vil bare følge kostholdet ditt hvis du er overbevist om at du må gjøre det. Dette er nøkkelen til å nå målet ditt. Vet at du trenger å vite hvorfor du bestemmer deg for å starte denne dietten, og for det kan du lage en liste som du vil se på fordeler og ulemper. Les også: Oppdag alle fordelene med yoghurt og en hjemmelaget oppskrift
2. Gjør det før etterpå
Ofte, hvis vi taper sakte,
, klarer vi ikke å realisere den store forandringen
som har skjedd. Derfor anbefaler vi deg å ta et bilde av deg Dette vil hjelpe deg med å se ditt progressive vekttap og motivere deg. 3. Definer ditt mål godt
Du må vite hva du vil med kostholdet ditt
For eksempel, hvis du vil styrke musklene dine, må du ha et høyt proteininnhold.
På den annen side trenger du ikke å Ikke glem at
for ikke å miste motivasjonen din, må du ha realistiske mål
og gjør det riktig. 4. Spis ikke alltid det samme Hvis du alltid spiser det samme, vil du kjede deg. Men å spise sunt betyr ikke at det må være kjedelig.
Kosthold kan være en god tid til
nyt test på nye oppskrifter
som gjør at du kan spise flere typer frukt og grønnsaker, så vel som andre produkter La fantasien løpe vilt og se etter sunde, kalorierige oppskrifter! 5. Vær oppmerksom på lurene dine.
Du må være oppmerksom på jokerne som du tillater deg selv under dietten, ellers kan du avbryte effektene.
Hvis du spiser et godteri, gjør det med moderat og en gang per uke. Vær oppmerksom på mengden og frekvensen av forbruket deres
6. Tygge sakte
- Tygge sakte vil tillate deg å spise i mindre mengder og være mer sulten, fordi du vil bli mer fornøyd.
Vet at
hjernen din trenger 20 minutter til å sende matesignalet
derfor jo raskere du spiser, desto mer tid vil du spise på kortere tid enn du kanskje trenger. For å gjøre dette, ta ytterligere 10 minutter å spise hvert måltid. Det er viktig å spise uten å gjøre noe annet, så du kan fokusere på mat og ikke vil spise noe annet.
- 7. Gjør handlekurven din når du ikke er sulten. Det er bedre å handle når du ikke er sulten.
- Du vil unngå å reagere på lurene dine
, som vanligvis ikke er sunne
Når du handler, prøv å lage en liste og spise før. Du vil bli mer avslappet og du vil være mindre fristet. 8. Vet at det ikke er mirakel diett Du har sikkert hørt om kjepphestene, som foreslår å gå ned i vekt raskt.
Dessverre virker dette ikke på mellomlang eller lang sikt,
fordi det bare vil føre til tap av vann og muskel
. I tillegg, hvis du følger denne typen diett, kan du til og med være i stand til å gå opp i vekt og sette helsen i fare.
9. Vær svært oppmerksom på frokosten din Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og du bør vurdere det som sådan. Frokost bør gi minst 20% av kaloriinntaket av dagen. Det bør bemerkes at det bringer oss energi for hele dagen, noe som er grunnen til at vi ikke må hoppe.
Blant de anbefalte matvarer finner vi:
meieriprodukter (melk, yoghurt, ost, smør)
Frukt
skinke
- Brød og korn
- Juice
- Kaffe, te eller sjokolade
- Gå til denne artikkelen: 3 oppskrifter ideell for å lage en perfekt frokost
- 10. Ikke glem vannet.
- Å drikke nok vann i løpet av dagen er grunnleggende.
Det bør være kjent at det bidrar til at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende.
Det anbefalte beløpet er mellom 1,5 liter og 2 liter fordelt mellom vann, grønn te eller vegetabilsk kjøttkraft.
Da i denne forstand er de te en god antioksidant på grunn av sitt høye innhold av flavonoider, som finnes i planter. Det kan være en god alliert for å redusere stress og bedre konsentrasjon. 5 depuratives og sunt kosthold for å vite!
Etter en detoxing kosthold vil holde en sunn kropp. Når det er over, er det viktig å fortsette med et balansert kosthold, slik at du ikke mister fordelene. Les mer "
8 Anbefalinger for et balansert kosthold som du vil elske
En sunn og balansert diett er en oppgave som kan virke komplisert for noen mennesker. Å kontrollere kaloriene, kontrollere kvaliteten på maten og velge de beste ernæringsmessige kildene er vaner som i begynnelsen, er vanskelig å adoptere. Problemet er at vi har blitt solgt så mange misforståelser om det ideelle kostholdet at mange av dem fortsatt gjør feil uten å gjøre feil.
En frokost som hjelper deg med å miste vekt på en måned
Leter du etter et helt effektivt kosthold å gå ned i vekt uten å miste energi? Det første du må gjøre er å ikke hoppe over frokost! Du har kanskje hørt om viktigheten av frokost og hvordan det kan være nøkkelen til kroppsfunksjoner hele dagen. faktisk frokost er en nøkkel måltider for å gå ned i vekt og nyte den beste energi hele dagen.
