For å opprettholde en god fysisk tilstand, trenger du ikke å følge en grusom treningsrutine.
En enkel daglig tur er nok til å ta vare på ens helse og figur, for ikke å nevne de psykologiske fordelene.
En stillesittende livsstil er blitt et alvorlig problem . Et stort flertall av mennesker tilbringer dagen i en sittestilling , til det punktet at helseproblemer stiger.
Den alvorligste av disse er fedme, som igjen er ansvarlig for andre plager.
tiden, hjerte-problemer er den største dødsårsaken i verden.
Heldigvis har det blitt bevist at fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for å lide et hjerteinfarkt betydelig
Omvendt er de med stillesittende livsstil dobbelt så sannsynlig at de får et hjerteinfarkt.
En god fysisk tilstand er direkte avhengig av hans vaner i livet . Trening eller ikke er i hovedsak en vane.
Det er ikke nødvendig å bruke penger eller ha mye tid til fysisk aktivitet. Men vi må være klar over at det er viktig å ta vare på seg selv.
For å opprettholde sin kondisjon, den beste tingen å gjøre er å øve milde øvelser regelmessig.
The n Det anbefales ikke å kombinere en stillesittende livsstil med, fra tid til annen, krevende fysiske anstrengelsesdager. Disse plutselige endringene gir flere problemer enn de gir fordeler.
Det anbefales å gå 30 minutter om dagen . Turgåing er en utmerket terapi for å opprettholde sin kondisjon, og det bringer andre fordeler.
Det har blitt bevist at gang bidrar også til å forbedre helsen til hypertensive og diabetikere . Og det er også en måte å forhindre tidlig aldring på.
Vil du vite mer? De fantastiske fordelene med en 20-minutters spasertur om dagen
En kort daglig tur på 30 minutter gir utrolige fordeler. Den første av disse er et styrket hjerte.
Denne aktiviteten hjelper hjertet til å pumpe blodet mer effektivt . Ved trening utvides arteriene og, som et resultat, øker sirkulasjon . Hele kroppen vinner.
Hvis målet ditt er å opprettholde treningen, er det nok 30 minutter å gå en dag. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, anbefaler vi å gå lenger.
Fettet som legges inn i kroppen begynner å brenne fra 20-25 minutter med fysisk aktivitet. Dette betyr at for å legge merke til effekter på figuren, tar det minst 45 minutter å gå en dag.
En annen fordel med den daglige turen er at det bidrar til å forbedre mental helse . Øvelse bidrar generelt til å fjerne stress , og forbedrer sinnstilstanden.
I tillegg øker walking hjernen oxygenation , som øker effektiviteten av kognitive funksjoner.
Du visste ikke det? Hvor mye tid per dag du går ikke ned i vekt?
Det første du må gjøre er å ta beslutningen om å forbedre sin livskvalitet, og innse at Det er viktig å ha god fysisk og mental helse.
Husk at en daglig tur øker ditt velvære sterkt.
Når du har forestilt deg dette, er det tilrådelig å Følg noen anbefalinger for å vedta rutinen for å gå.
Ellers vil du ikke se betydelige kardiovaskulære fordeler Det er viktig å opprettholde regelmessighet, spesielt i begynnelsen. På denne måten vil kroppen og hjernen internalisere rutinen, og dette vil bli en vane.
Fordelene med å gå daglig
Jeg vil våkne opp giganten i meg
Mange ganger i vårt liv føler vi oss ikke helt glade . Denne giganten som en gang bodde i oss, sover nå . I dag er det på tide å våkne opp giganten inni deg. Livet er ikke lett, og det er noe vi må huske fordi vi alltid legger stor vekt på til negative ting. Vi må inkludere dem som noe normalt i våre liv, samt positive erfaringer.
6 Tegn på overdreven sukkerforbruk
Det første som en ernæringsfysiolog eller treningstrener forteller deg når du går til det, er at du må unngå sukker. Det er et gift for kroppen vår. I tillegg til å gjøre deg fett, har den en negativ innvirkning på andre deler av kroppen. Blodet i kroppen inneholder for eksempel elementer som er svært følsomme for sukker.