Forhindre muskelkramper med 5 naturlige rettsmidler

Muskelkramper er en sykdom strøm som frembringer en del av er plutselig og ufrivillige sammentrekninger av en eller flere av musklene i kroppen.

de ofte forekommer på baksiden av leggen, men også påvirke lårene, bukveggen og andre ledd.

Deres utvikling er vanligvis plutselig, spesielt om natten, og kan vare fra noen få sekunder til 15 minutter.

de er preget av en følelse av smerte og stivhet i det berørte området og i noen tilfeller de forårsaker hevelse av muskelvev under huden.

i tillegg, selv om de ikke presentere et alvorlig helseproblem, deres utseende kan varsle en ubalanse i nivåene av kropps elektrolytt eller dehydrering.

Av denne grunn er det viktig å ta hensyn, spesielt hvis de begynner å bli alvorlig og tilbakevendende symptomer.

Den gode nyheten er at du kan bekjempe dem naturlig fordi noen rettsmidler har egenskaper og næringsstoffer som fremmer muskelhelsen

Oppdag dem!

1. Smoothie med banan og kiwi mot kramper

smoothie med banan og kiwi er en energidrikk som kan bidra til å øke ytelsen under sportsaktiviteter.

Den inneholder høye konsentrasjoner av kalium vesentlig mineral i forebygging av muskelkramper.

Ingredienser

• 1 moden banan
• A kiwi
• 1 glass mandel melk (200 ml)

forbruk

• Eat smoothie 15 eller 20 minutter ved å starte treningsrutinen.
• Også hvis kramper er nattlige, drikk det 30 minutter før du går i dvale.

2. Eplecider eddik

Den antiinflammatoriske effekt og alkalisk cider eddik kan supplere for å forbedre muskel helse.

Denne ingrediens, som også gir viktige mineraler, forbedrer sirkulasjonen og optimerer oksygenering prosess for å hindre at muskelsammentrekninger.

Ingredienser

• 2 ss eple eddik (20 ml)
• 1 glass med varmt vann (200 ml)

Fremstilling

• Fortynn cider eddik i et glass med varmt vann.

et mønster

• Ta drikken på tom mage før sovner.

3. Infusjon av ginkgo biloba

Ginkgo biloba er et ble populære stoffet i verden for sin anti-inflammatorisk, vanndrivende og styrkende.

Infusjonen er medisin som slapper av muskler og ledd , hindrer vannretensjon i vev.

Dette reduserer muskelstivhet og for øvrig, hindrer natt kramper.

Ingredienser

• 2 spiseskjeer av ginkgo biloba (20 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Fremstilling

• koke en kopp vann og tilsett ginkgo biloba.
• la til å sette i 10 eller 15 minutter for planteekstrakter blir frigjort.
• Deretter legger du drikke i en kolander og serverer den.

Bruksmåte

• Ta en infusjonsboks etter middagen.

4. Banan orange smoothie anti kramper

Kombinasjonen av næringsstoffer i bananer og orange naturlig yoghurt gjør det mulig å oppnå og et mineraliserings-energidrikk er ideelle for å unngå kramper som følge av muskel- belastning ø porter.

Disse matvarer inneholder kalium, vitamin C og essensielle aminosyrer som bygger muskler for å forhindre sammentrekninger.

Ingredienser

• 1 moden banan
• saften av tre appelsiner
• Så 1 vanlig yoghurt (125 g)

Forberedelse

• Først kut bananen i flere stykker og sett den inn i blenderen.
• Deretter legger appelsinjuice og yoghurt.
• Til slutt, bland med maksimal hastighet til kremet smoothie.

Et mønster

• Ta blandingen før sportsaktiviteter.
• I alternativ, du kan også ta det før middag for å unngå kramper om natten.

5. Den kirsebær juice sure

den naturlige saft kirsebær terte har diuretisk og anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å eliminere fluid beholdes i vev, og dermed redusere episoder av kramper og muskelstivhet.

sitt bidrag mineraler også fremme balansen av elektrolytter nivåer, noe som er essensielt for å opprettholde dem i god stand muskler.

Ingredienser

• 7 kirsebær
• 1 glass vann (200 ml)

Fremstilling

• legge til å starte kirsebær i en blander og bland dem i et glass vann.
• Unngå imidlertid å tilsette sukker eller søtningsmidler for å ikke påvirke deres egenskaper.

Bruksmåte

• Ta denne juice to ganger om dagen: morgen og kveld

Husk at i tillegg til disse rettsmidlerne er det viktig å forbedre ens spisevaner og unngå stillesittende livsstil

Noen ganger er kramper forårsaket av konsekvensene ubies av muskler på grunn av praksisen med dårlige vaner.

De 6 beste detox smoothies å rense dine

Detox smoothies blir stadig mer populære fordi de er veldig bra for kroppen vår. Selv om mange mennesker bruker for å gå ned i vekt eller midje størrelse fra noen få centimeter, noe som er sikkert er at å konsumere regelmessig gir mange fordeler for kroppen vår. på grunn av hektisk livsstil som vi fører hver dag, dårlige spise beslutninger vi gjør er vanlig , og deres virkninger på kroppen kan observeres i bare noen få dager.

(Naturlig rettsmidler)

Et enkelt triks for å fjerne liktorn med aspirin

De fleste forsømmer sine føtter og glemmer at de også trenger spesiell forsiktighet for å holde seg vakker og sunn. Hvis vi tenker noen sekunder rollen de spiller hver dag, vil vi innse at de må bære vår vekt og alt presset vi øve hver bevegelse. Det er derfor ikke overraskende at de en dag utvikler korn og mangler som, foruten å være anti-estetiske, kan forårsake betennelse og smerte.

(Naturlig rettsmidler)