Trening er en av de mest effektive måtene å brenne kaloriene som samler seg i kroppen din og som fører til vektøkning.
I dag er det mange måter å øve på disse øvelsene gitt at vi ikke trenger å gå på treningsstudio hver dag for å kunne nyte alle fordelene sine.
Uten å måtte gå hjem og tilbringe bare noen få minutter om dagen, er det mulig å utføre aktive bevegelser og dermed brenne fett.
I denne artikkelen vil vi dele med deg et program av øvelser som du kan gjøre når som helst på dagen, og som du kan eliminere opptil 300 kalorier.
Vil du vite hva det er og hvordan du gjør det hjemme?
før praktisere følgende øvelser er det svært viktig å få en russisk dumbbell eller kettlebell .
det er en ball med smeltet jern som har et håndtak av samme materiale og som letter bruken.
Vekten av dette objektet til opplæringsformål varierer fra 4 til 47 kilo.
De fleste som begynner å bruke dem bruker vanligvis 4-kilo håndlommene og øker gradvis.
Les denne artikkelen: Regler for å følge for å redusere virkningen av åreknuter i sommer
Takket være innsatsen som er gjort med russiske dumbbell mulig? å brenne mellom 300 og 350 kalorier om noen få minutter.
Det viktigste er å gjøre begge bevegelsene riktig og ikke å pause under økten.
Når du kommer til et annet nivå, kan du for eksempel øke vekten
til 10 eller 11 kilo. For å gi mer rytme til disse to enkle øvelser, sett
musikk å gi deg mot. Antall økter
antall repetisjoner
Det er ikke tilrådelig å gjøre mindre enn 10 repetisjoner, da dette ikke vil være for mye innsats.
Det er best å starte sakte og øke intensiteten ved hver ny sesjon.
Serienes varighet
I andre tilfelle må tiden være lengre, men
du må prøve å bevege seg lett uten å stoppe hallen. Øvelsen skal vare mellom 20 og 30 minutter totalt.
Hvil
For eksempel er det ikke bra å sitte ved hver pause eller å slutte å flytte.
Det er best å gå litt for å redusere treningenes intensitet og gjør deg klar til neste økt.
Intensitet
Med mye øvelse er det mulig å øke intensiteten for å oppnå målet.
Les også: Ønsker du å styrke skuldrene dine? Ikke gå glipp av disse 7 øvelsene!
Stedet
Det er imidlertid svært viktig å velge riktig sted, fordi gulvet må være fast og det må ikke være støy eller forstyrrelser fra utsiden.
Den ideelle frukten til en flat mage
Å Ha en flat mage er noe vi alle vil ha. Ikke bare av helsehensyn, men også av estetiske årsaker. Klærne er bedre, vår silhuett er mer behagelig og vi føler oss bedre i kroppen vår. Men hvordan kommer du dit? Bare med litt innsats og spise litt frukt. Vi forteller deg hvilke! Hvordan kan frukt hjelpe deg med å få flat mage?
3 Drinker grønn te å gå ned i vekt enkelt
Forbruket av grønn te har blitt en av de beste kosttilskudd for folk som ønsker å nå en ideell og stabil vekt. Selv om denne drinken er ikke mirakuløs, den høye konsentrasjonen essensielle næringsstoffer kan hjelpe oss kampen overflødig fett. grønn te har anti-inflammatoriske forbindelser, avgifte og vanndrivende som etter å ha blitt assimilert i kroppen, for å forenkle fjerning av giftstoffer og væsker, fremmer vekttap I tillegg er det rikt på vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter som forbedrer metabolsk aktivitet for å brenne kalorier lettere.