Er kaffe bra for helsen din? Hvor mye skal du ta per dag?
Kaffe. Denne beroligende tonic morgen berusende duft rundt oss og imponerer oss ... som ikke elsker en god kopp kaffe etter lunsj eller frokost? Vi elsker det, men at det er du har mange tvil om det er bra for deg, og hvis du kan ta flere kopper om dagen. Vi forklarer
10 grunner til at kaffe er bra for helse
1. Kaffe inneholder mange antioksidanter.
Kaffe er en skatt av antioksidanter, det er også rik på kalium, magnesium, mangan, krom, prebiotika, vitaminer og tokoferoler ... Heten er en studie gjort i USA bare noen få år har vist at merkelig nok får vi mer kaffe antioksidanter enn frukt og grønnsaker, slik at teoretisk bør vi spise oftere enn kaffe frukt .
2. Kaffe kan bidra til å redusere stress
Dette utsagnet kan overraske deg, men forskning ved Seoul National University viser at Kaffe modifiserer proteiner i hjernen ved å redusere stressnivået Men vær forsiktig: bare hvis vi tar en eller to kopper om dagen. Hvis vi tar mer, vil det ha motsatt effekt.
3. Kaffe reduserer symptomer på Parkinsons
Du må ha hørt denne informasjonen før. Disse dataene ble hentet fra en 2012-studie publisert i Science Daily . Det er oppmuntrende å vite at personer som bruker koffein, regelmessig er mindre sannsynlig å ha Parkinsons . I tillegg vil selv de som allerede har det, kunne styre litt mer sine bevegelser.
4. Kaffe er bra for leveren
Kaffe er en viktig alliert av leveren, det opprettholder og beskytter, for eksempel det frigjør fettlever fryktede, og selv skrumplever. Dette er alt på grunn av en blanding av mange kjemikalier som fungerer som beskyttelse, karbohydrater, lipider, aminosyrer, vitaminer, mineraler, alkaloider og andre bioaktive forbindelser slik som koffein, klorogensyre og diterpener ... alle disse elementene er ypperlige beskyttere av leveren
5. Kaffe roper oss
Nei, det er ikke idioci. Denne mørke og hyggelig drink fungerer som en naturlig antidepressant grunn av sin produksjon av nevrotransmittere som serotonin, dopamin og noradrenalin. Ingenting er bedre å starte dagen.
Hvor mange kopper kan- Tar du en dag?
Det første du må vite er at kaffe går annerledes enn hver person. Han vil vekke noen opp om natten, og likevel endrer ikke søvnen til andre, for noen vil det gi halsbrann ... Derfor er det klart at vi må gjøre oss selv en første vurdering på hvordan vi føler med kaffe Men generelt, anbefales det ikke å overstige tre kopper om dagen.
Ifølge mange medisinske eksperter og spesialister, er det å foretrekke at den maksimale forbruket av koffein som kan tas daglig ikke overstiger 500 milligram . dag er det nødvendig å også vurdere hvilken type cup vi bruker, ikke for stor, slik at det er mer eller mindre klart for oss at vi følger ut disse retningslinjene:
pulverkaffe koffeinfri: 1 mg. koffein
Pulverkaffe .. 40 mg
filtrert kaffe: 30-40 mg
Expresso .. 200 til 250 mg koffein
Så ikke nøl, ta koppen daglig kaffe. Vi anbefaler også, hvis du vil miste vekt naturlig, ikke gå glipp av muligheten til å prøve den velsmakende grønne kaffen.
6 Matvarer som kan forårsake nyrestein
Nyresten kan blir veldig smertefullt, det er bedre å unngå disse matvarene som kan fremme formasjonen og øke inntaket av vann for å fremme eliminering. De kjente "pebbles i nyrene" kan skyldes ulike faktorer. Nyrestein er svært små faste fragmenter som ikke kan komme ut alene og hindre urinveiene, forårsaker stor smerte.
Slik jobber du med mageområdet med 6 grunnleggende øvelser
Abdominalområdet er en av kroppens deler hvor det akkumuleres den mest fete. Selv om dette kan variere avhengig av individets metabolisme, er det generelt ofte et prioritert område i et vekttapsprogram. Styrking av bukene under treningen tillater har sterkere og mer toning muskler. I tillegg er viktig arbeid for å øke fysisk utholdenhet og forhindre skader på ekstremiteter og nedre rygg.
