Hva skal jeg gjøre i tilfelle av cervical smerte?
Smerter livmoderhalsen er en av de vanligste angående muskuloskeletale ubehag. Det har en tendens til å vises spesielt på slutten av dagen, og genererer mye lidelse. Trykket vises i nakken og på nivået av den bakre delen av hodet og kan gå opp for å bestråle skuldrene. Hvis du ofte lider av det,
vet du hvordan uførhet kan være. Vi har ingen mobilitet, og vi kan til og med oppleve kvalme og oppkast.
Hva kan vi gjøre?
I denne artikkelen vil vi gi deg all den informasjonen du trenger for å lindre cervical smerte. Hva er cervical smerte?
Det beste er alltid forebygging.
Det er verdt å forstå først og fremst hva som forårsaker cervical smerte. Cervikal smerte fremkommer av en nevrologisk mekanisme der
- nerver forekommer. aktivere under muskelkontraktur og betennelse. Dette kan skyldes
- endring av ryggradsstrukturen eller til et problem i forbindelsene mellom ryggvirvlene i kolonnen. Men det meste av ubehag cervikal skyldes enkel muskeloverbelastning, derfor betydningen av å forhindre dette problemet.
- Les også: Isjias og lumbago: Hvordan behandle dem?
Oppdag nå hva som er mulig smerte i livmorhalsen .
en. Stress og angst
Daglige bekymringer, spenninger, nerver ... Alt dette gjør vår muskeltoneskifte og vår postural akse, så vel som våre bevegelser er mye mer spente og stive.
Si Vi bruker mellom 6 og 8 timer i denne tilstanden, det mest sannsynlige er at vi på slutten av dagen lider av smerte i nakken og kontrakturer vises.
2. Hvordan sover du?
Hvis det er smertefullt å gå hjem etter en lang arbeidsdag, med smerter i nakken, kan det være enda verre å komme opp med dette problemet.
Ta en interesse i kvaliteten på sengens madrass og stillingen du sover i.
Dette er to grunnleggende elementer. Sove på magen mens du bøyer nakken side, er en posisjon som må unngås for enhver pris i løpet av natten.
Når alarmen ringer, er det mest sannsynlig at området i livmorhalsen er helt stivt.
3. Hvor mange timer bruker du foran datamaskinen?
Du må vite hvordan du opprettholder en god holdning.
- Det er viktig å hvile hvert 15. eller 20. minutt når du arbeider foran en datamaskin, flytt nakken på sirkulær måte, ikke kontrakt det når du ser på skjermen, og rett øynene mot datamaskinen (det må ikke være forskjell i høyden). Hvis du holder en dårlig stilling i flere timer, vil de cervicale sannsynligvis bli påvirket av disse kjente smerter.
- 4. Vær oppmerksom på feil bevegelser.
Vær oppmerksom på måten du bærer vekt på.
- For eksempel når ferien går, er det nødvendig å bære kofferter og kontrakter vises på dette tidspunktet. Det er nødvendig Vær også forsiktig når du gjør øvelser.
- Noen ganger kan en dårlig bevegelse når du går, løper eller danser, strekke nakken og forårsake smerte. Trener alltid med mykhet og balanse, og tar vare på din postural akse.
Lær bedre posisjon for livmorhalskreft
Behandling for livmorhalskreft
Når smerte og ubehag forsvinner,
er det siste du må gjøre å fortsette å fungere som om problemet ikke eksisterte.
Noen ganger det faktum av ta en smertestillende eller anti-inflammatorisk narkotika kan utrydde lidelsen, men løser ikke kontraktur
Det er nødvendig å følge disse enkle reglene. Discover også fem anti -Naturale betennelser for å behandle ledsmerter 1. Moderat fysisk aktivitet
Livmorhals kontraktur eller enkle ubehag i nakken etterspørselen etter pleie og fremfor alt tid.
Ta hensyn til det faktum at smerten er allerede et symptom og en advarsel av noen noe som er galt.
- Du kan forhindre at denne betennelsen blir verre og kvalme og oppkast vises.
- Resten og myk bevegelsene dine
Det er viktig at de er så harmonisk som mulig, spesielt med ryggen og skuldrene.
- Ikke bære tunge belastninger og ta minst 15 dager med velfortjent hvile. 2. Den varme-kulde behandling
Ta denne behandlingen mellom 3 og 5 ganger per dag:
Bruk
en liten pose med is for 2 eller 3 minutter på livmorhalsområdet
- og deretter sette den en varm komprimere. ikke glem at n er ikke anbefalt å sove med en termisk pute om natten.
- Dette kan være farlig for huden vår, og kan overbelaste området. Det beste er å skifte en behandling basert på kaldt 3. De bad i vann rosmarin eller lavendel vann
The
rosmarin og lavendel er to planter med meget effektive anti-inflammatoriske prinsippene
- for å behandle kontrakturer og cervical smerte. for å gjøre dette, fremstille to liter varmt vann med 5 kvister rosmarin og lavendel kvaster 5
- for å lage en infusjon. når den er varm, å bruke en duk for å forlate Häll dette medisinske vannet regelmessig på livmorhalsen. Oppdag Hvilke organer er skadet når du lider av stress?
4. Ja til fysioterapeuter og yoga for å forhindre fremtidige kontrakturer.
Det vil alltid være mer fordelaktig å bruke dyktige hender til en spesialist i stedet for en antiinflammatorisk.
- Hvis du i tilfelle er cervikal smerte, er noe veldig vanlig, prøv å forandre din livsstil.
- For dette en svært effektiv måte å hindre mulige kontrakturer på nakken, er å øve aerobic trening, fleksibilitet og pusting, som hjelper oss å ta vare på vår mobilitet og slappe av dette muskelstivhet Yoga, daglige turer og svømming er svært passende aktiviteter.
- Administrer stresstoppene dine og vær oppmerksom på stillingene dine mens du arbeider foran en skjerm. Det er verdt det!
Den utrolige bruken av bananhud
Hvis vi kjente alle egenskapene til skinnene av frukt og grønnsaker ... Vi ville aldri kaste dem i søppel! Noen av dem er spiselige, men andre gjør det ikke, og det er derfor vi kaster dem ut. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er de utrolige bruken av bananskall. Nå vil du tenke to ganger før du kasserer.
Kontroller spredning av Candida albicans med 6 naturpreparater
The Candida albicans er den vanligste typen av gjær hos mennesker , og selv om det finnes små mengder i områder som for eksempel munn og tarmene, den som fører til den mest infeksjoner. spredning av Candida albicans , stimulert av ytre faktorer, slik som dårlig diett og toksiner, endrer bakteriefloraen i tarmen og griper med immun helse.
