En studie avslører den tiden da det er mest hensiktsmessig å ta sin første kopp kaffe
Selv om vi er mange-its som skal brukes es å drikke en kopp kaffe direkte på oppvåkning, det som er sikkert er at det ville være mye mer effektiv hvis vi ventet et øyeblikk at våre kortisolnivå er nede.
Og du, hvilken tid du tar din første kopp kaffe ? Som flertallet av befolkningen, jo mer sannsynlig er det at du gjør det direkte når du står opp. Vi må våkne opp og få en god tilførsel av energi og positivitet.
Og noe som alltid virket klok, kanskje ikke lenger som nå.
Som vi vet allerede, vitenskap, alltid ivrig etter å gi svar på dagligdagse spørsmål, bare fortelle oss at første dose av kaffe er kanskje ikke så positivt i første time om morgenen.
, imidlertid, og dette må være klart fra begynnelsen, vi vet hver enkelt av oss våre organer og vet hva som er best for oss i hvert øyeblikk.
Men det er nyttig å teste, selv om det er bare ut av nysgjerrighet neste forslaget.
Vi forklarer det nedenfor.
den første kopp kaffe vil alltid være bedre senere
Vi vet at morgenen lukter kaffe. Hva ut av sengen og åpnet vinduet før soloppgang og dagen fremover, det eneste vi tror dette er en god dose koffein for å "jobbe".
Det faktum at vi nå fortelle oss at vi måtte vente et par timer er noe vi ser med skepsis.
Men de har gode grunner, og forklare hvorfor det ville være mer hensiktsmessig å vente minst to timer etter at vi hevet.
Discover syv vaner som påvirker helsen til huden din, og du kan unngå
ditt nivå av kortisol og kaffe
Steven Miller nevropsykolog og ekspert på chronopharmacology, disiplin analysere samspillet mellom ulike biologiske rytmene av menneskekroppen og medisin.
Etter flere studier har selv publisert sin vitenskapelige avsløring bloggen " NeuroscienceDC ", forklarte han hva å ta denne prem st kopp kaffe bare hevet ville ikke være så effektiv som vi tror.
- Grunnen til dette ligger i vår døgnrytme og kortisol.
- døgnrytme er de som styrer våre søvnmønster og som også regulere kortisol, den såkalte "stresshormonet" ansvar for å holde oss våken.
Vi trenger å vite at når vi åpner våre øyne i morgen, og vi står opp, begynner kortisol å jobbe alene.
dermed, som vi forklare ulike studier på døgnrytme, er den tiden på dagen da kortisol er mest aktiv mellom klokken 8 og 9 am.
kaffe og hodepine
Ta en kopp kaffe på denne tiden av dagen så innebærer å innlemme en stimulans til vår organisasjon spesielt når den når et nivå av naturlig varsling.
Finn ut hva som er den beste Tid på dagen for å drikke te ? Grønn
Fra hva vi sa Dr. Miller, prinsipper for farmakologi er veldig klar: det er ikke tilpasset å innlemme et stoff til kroppen når det har ikke fortsatt trenger.
- ta en kaffe når vår kortisolnivået er på et høyt peak er hvorfor noen mennesker opplever hodepine.
- Vi lider overlast og kroppen vår noen ganger reagerer med motsatte av den ønskede virkning: vi kan føles mer engstelige eller lei-sin-es
.Det er imidlertid klart at hver kropp reagerer på en annen måte. Hvis det er sikkert at å ta denne første koppen kaffe i den første timen, vil det være egnet for noen, Hvis vi venter litt mer, vil fordelene bli kraftigere.
Den beste tiden å ta hans kaffe er mellom kl. 9.30 og 11.30 om morgenen.
Alt er avhengig av tiden vi står opp. Det er best å vente mellom klokken 1:30 og 2:00.
C er når nivået av kortisol i blodet er minst, det åpner for oss et perfekt øyeblikk for denne ønsket dose koffein.
Et av de grunnleggende prinsippene i farmakologi er å administrere legemidlene til når de trengs. Enda mer enn det anekdotiske aspektet av informasjonen, ville det være verdt å ta det med i betraktning.
- Ta denne første koppen kaffe når vår kortisolnivå er den høyeste , vil veldig ofte tillate oss å utvikle en toleranse.
Det vil si, vi vil ikke føle effekten av kaffe.
Noe som dette fører til at vi trenger en annen kopp på slutten av et øyeblikk. Dette er ikke den mest hensiktsmessige.
I artikkelen vi sitert tidligere fra Dr. Miller, blir vi fortalt at de ideelle tider å ha kaffe om dagen er to: mellom 9:30 og 11:30 og mellom 13:30 og 17:00
Oppdag varmt vann med honning: 5 grunner til å konsumere
Som vi ser har vi et bredt tidsluke for å nyte to til tre kopper kaffe om dagen. Så det ville være verdt å prøve.
Å stå opp og ta en god naturlig juice, noen proteiner og fibre til frokost og deretter vente to timer for å ta koffeindosen.
Vi kan føle seg raskere, produktiv og energisk for å møte dagen.
Er du motivert til å prøve?
6 Viktige tips for å forbedre kvaliteten på søvnen din gjennom middag
Savez- at hva du spiser før sengetid kan påvirke kvaliteten på søvnen din? Ifølge Institute for biomedisin og ernæring av det finske universitetet i Helsinki, energi middager (høy fett eller raffinerte karbohydrater) kan føre til søvnløshet. Hvis det er klart at faktorer som stress kan påvirke vår hvile, er det svært viktig at det siste måltidet av dagen består av essensielle næringsstoffer for å fremme avslappet søvn I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å forbedre søvnkvaliteten.
Hva du ikke bør gjøre etter en søvnløs natt
Mange faller inn i fellen og begår disse feilene etter å ha overnattet en natt! Drikke en energidrikk Du kan ha en god kaffe, ha en fin lur eller til og med drikke en brus. Men vær forsiktig, aldri ta energidrikker. Det eneste du vil gjøre er å skade helsen din! Faktisk inneholder denne typen drikke en stor mengde skadelige stoffer for kroppen.
