Tips for å få sunnere lungene
for å røyke folk, de som lider av lungeproblemer ofte, eller bare for de som ønsker ta vare på lungene og puste bedre, vi deler i denne artikkelen utrolige triks som vil tillate deg å holde sunn lungene på en enkel og naturlig måte.
Lær å puste, gjøre inhalasjoner, forbedre ventilasjonen av ditt hjem og eliminere all slem for gode resultater på kort tid.
Inhale
Vet du Hva er innånding? Dette er dype åndedrag at vi realisere ved hjelp av damp fra medisinske planter gunstig for lungene våre.
Det er en utmerket metode for å kurere luftveissykdommer hos barn, men det hjelper også rent lungene , spesielt for røykere
Hvordan fortsette?
- Kok to liter vann med urter som furu, timian, rosmarin, eucalyptus, kamille eller oregano.
- Kok 5 til 10 minutter, og når du ser at utgår en aromatisk dampbad, ta kjelen av varmen, lene seg tilbake foran henne, dekke hodet med et håndkle og deretter lene seg på litt åpen pan (forsiktig så du ikke brenner deg med overflødig damp).
- Ta dype inhalasjoner gjennom nesen, ett nesebor om gangen, og også gjennom munnen.
Eliminer slim
det er normalt å stå opp om morgenen og har en følelsen av lunger på grunn av tilstedeværelsen av slim i kroppen, noe som kan føre til alvorlige problemer, som bronkitt eksempel .
for å unngå disse slimene, du kan følge disse to enkle og effektive tipsene:
Utfør nasalvask med en pære. Det rette er spesielt nyttig når slimet fortsatt i nesehulen.
Motsatt, når slimet er mer inne i kroppen, må vi fjerne fra vår diett matvarer som genererer slim som:
- Melk og meieriprodukter: spesielt kumelk. Du kan erstatte det med vegetabilske drikker.
- Mel og alle matvarer som inneholder dem. Du kan spise brød dekstrinert, som ser ut som kavringer, og er mye sunnere enn vanlig brød i slike situasjoner.
Lær å puste
Når vi snakker om sykdommer i luftveiene, Vi må ta hensyn til at vi ofte puster feil, rett og slett parkere vi glemmer å gjøre det!
Vi puster nok luft til å overleve , som påvirker lungene våre, som blir brukt arbeider med lite råstoff, men også alle andre organer i kroppen vår som ikke har den nødvendige mengden av oksygen.
Hvordan lære å puste?
det mest effektive er å utføre øvelser som de som yoga, transcendental meditasjon eller tai chi
de fokuserer på pust og vi lærer å puste med ulike deler av kroppen vår .. magen, membran og brystet
Forbedre din pust noctu rne
Siden vi sover om åtte timer om dagen, en tredjedel av dagen, er det viktig at vårt rom har den sunneste luften mulig.
Hvordan fortsette?
- Ventil rommet ditt hver dag, og hvis det ikke er for kaldt, la vinduet stå åpent om natten.
- Hvis du har problemer med å ventilere rommet ditt, må du forsøke å la døren stå åpen.
- Unngå å ha planter på rommet ditt som kan "stjele" oksygen, med unntak av de som tvert imot bringer deg som f.eks. Pothos. Å ha en eller to pothos i rommet ditt, gjør at du kan forny luften du puster.
- Unngå å ha fuktighet eller lukt i rommet ditt. Bruk elektriske avfuktere eller aromatiske diffusorer.
Ikke vær lei
Noen mennesker lider av luftveissykdommer, som kan bli kronisk, på grunn av en psykosomatisk sammenheng mellom disse forholdene og en konstant følelse av tristhet
De er ofte folk som har en tendens til depresjon.
For det, uansett hvilken behandling vi gjør, må vi ta hensyn til det følelsesmessige aspektet av ting.
Og det kan også være naturlig behandlet med behandlinger som homeopati eller Bach blomster, selv med hjelp av en profesjonell psykoterapeut.
deluxe markedsføring Bilder, Breigh Hammarlund og caribb.
Hvilke matvarer hjelper deg å være mer avslappet? Du vil sikkert svare på at disse er de som er tilberedt med raffinerte sukkerarter, som iskrem, brød, kaker, etc. Men dette er ikke nødvendigvis sant! Det er stor forskjell mellom matvarer som virkelig reduserer stress og de som fungerer som en slags emosjonell anestesi .
Den tørket frukt for å styrke bein og bekjempe tretthet
Fra overgangsalderen begynner kvinner å miste benmasse, med alle de risikoene som medfører. Dehydrert frukt er en sunn og deilig måte å gi deg energi og omsorg din helse og dine bein. Selv om de ikke inneholder vann, fordi de er dehydrert, bringe de en stor mengde mineraler og proteiner, perfekt for å starte dagen med masse energi.
