. bruskbein, mer kjent som "brusk" er et elastisk vev, hvis funksjon er å støtte cellene som bærer navnet "kondrocytter". De er veldig viktige i vårt daglige liv, og ofte skjedde de å skade og skremme oss. I resten av denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan forebygge og behandle brusk smerte.
Brusk "grenser" lårbenet overflater og hulrom, og tjener til å amortisere slag og hopp som vi oppnår ved å gå eller løpe, og dermed forhindre skade relatert til friksjonen mellom leddene. Bruskene er derfor en støttestruktur som hjelper oss til å bevege seg. Menneskekroppen består av tre typer brusk:
De viktigste konsekvensene av bruskvevskader er slitasjegikt, en sykdom hvor vevet puter og beskytter leddene gradvis forverres. I de fleste tilfeller er pasienter som lider av bruskproblemer voksne kvinner. Her er noen tips for å forhindre at brusk blir skadet:
Tap av bruskvev forårsaker smerte og hevelse som blir plagsomt å gå eller stå fordi beinene gni sammen. Symptomene på de tidlige stadiene er:
I I de fleste tilfeller oppstår ødelagte eller fullstendig ødelagte bruskvevsproblemer i knærne, hvilket er området som støtter mye av kroppsvekten når vi går eller står. Det er mange grunner til at noen mennesker lider av bruskproblemer, leddgikt, smerte eller stivhet når de står opp om morgenen eller etter å ha satt seg ned. Men noen matvarer kan bidra til å styrke brusk og forhindre at det forverres.
Frukt og grønnsaker er de mest anbefalte fordi de fleste er kalorier og lar deg gå ned i vekt eller i det minste unngå å ta noen. Husk at fedme er en risikofaktor som kan forårsake bruskproblemer. Uønskede pund "overbelastning" våre knær, noe som skaper større spenning i leddene, musklene og selvsagt bruskvev. En diett basert på en stor mengde rå grønnsaker bidrar til å lindre smerte og miste vekt. Det er tusenvis av enkle oppskrifter som gjør at du kan nyte alle disse matgruppene.
Leanproteiner er også ideelle for å unngå bruskvev og leddsmerter. Du kan styrke dem ved å redusere inntaket av mettet fett, og øke inntaket av magert protein, som du for eksempel finner i bønner eller tofu. I tillegg er sjømat veldig gunstig fordi den gir omega 3 fettsyrer (god fett) som vil bli brukt til å lindre kronisk betennelse. Ikke nøl med å konsumere tunfisk, laks, sardiner, sild, reker, østers eller kamskjell. Fisk inneholder vitamin D, som bidrar til å redusere risikoen for revmatoid artritt.
Sitrusfrukter bidrar til dannelse og befestring av bruskvev i knærne fordi de inneholder en stor mengde vitamin C. , som er nødvendig for at kroppen skal syntetisere kollagen (som utgjør sener, brusk og ledbånd). Hvis i tillegg til kollagenmangel produserer vi for mye urinsyre, kan dette forårsake ikke bare smerte og betennelse, men også leddgikt og gikt. Husk å spise appelsiner, druer, mandariner, grapefrukt og sitron hver dag, eller tomater, løk, chili peppers og bjørnebær.
Tørket frukt er også utmerket for folk som lider problemer med brusk. Bruk en håndfull nøtter og jordnøtter om dagen for å gi kroppen din en sunn dose vitamin E. Sørg også for å begrense forbruket av raffinert sukker og mel (brød, pasta, hvit ris).
Tips for å helbrede fortidens sår
Å Tenke på hva som har skjedd, tillater oss ikke mesteparten av tiden å dra nytte av nåtiden og enda mindre for å se fremtiden. Derfor er det grunnleggende å lære å helbrede sårene fra fortiden. De dypeste merkene forblir etset, men vi har muligheten til å forlate dem. Lær hvordan du gjør dette med følgende tips: Å helbrede tidligere sår og eliminere smerte På et tidspunkt i våre liv følte vi alle store følelsesmessige smerter som ikke kunne forklares.
Når blir hodepine en bekymring?
Hodepine er en integrert del av livet vårt Det er en fiende vi kjenner, som er forstyrrende, men som ofte forsvinner alene, uten at vi må ta problemet Det er imidlertid visse hodepine som, til tross for å ta medisiner for å berolige smerten, ikke forsvinner og handicap oss tungt. Denne virkeligheten er ikke en minoritets, det er relativt vanlig.