Hvordan påvirker mangelen på vitamin D kroppen din

Vitaminer er svært viktig for funksjon av kroppen vår. Fravær eller mangel på noen av dem genererer endringer og helseforstyrrelser. I dag snakker vi spesielt om vitamin D og konsekvensene av dens mangel. Vitamin D, eller calciferol, er nyttig for riktig dannelse av bein og tenner. Det er også viktig for at leddene og nervesystemet fungerer skikkelig.

De andre fordelene med vitamin D

D-vitamin gir andre fordeler. For eksempel, absorpsjon av kalsium og fosfor. Det er nødvendig for hormonproduksjon, muskelaktivitet og hjerteaktivitet. I tillegg hjelper det oss til å sove, og vi opprettholder en god stemning.

Det hjelper oss også å ha en god protein absorpsjon av tynntarmen. Kroppen vår har evnen til å produsere dette vitaminet under huden vår når den blir utsatt for solen. Selvfølgelig må det gjøres for å rette tider og der det er mulig, for eksempel formiddagstid eller midt på ettermiddagen.

Det kan også inntas gjennom visse matvarer, eller så i form av kosttilskudd. Men du bør alltid være forsiktig så du ikke overskrider den anbefalte daglige dosen. Mangel forårsaker skade, og overflødig gjør det samme

Vi finner dette vitaminet i følgende matvarer:

• Fisk
• Den
• Milk
• Butter Yellow egg
• tunfisk
• sardin
• leveren
• korn
• ost

Dette vitamin akkumuleres i kroppen som reserve. K-vitamin er det som trengs for blodpropp hun og vitamin D er de to eneste som kan skje i kroppen vår. De andre vitaminer må tilføres gjennom kosten eller kosttilskudd angitt av legen.

Vitamin K kan finnes i grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål, kål, fisk, lever, oksekjøtt kjøtt, korn og egg.

Dens mangel produserer avvik eller følgende sykdommer

• bein misdannelser hos små barn
• av dental karies
• A rakitt forårsaket av svakt ben hos barn
• fra osteoporose: ... bein svekke og pasienten er mer sannsynlig å lide frakturer.
• brystkreft.
• tykktarmskreft.
• prostatakreft.
• betennelse i tarmen.

symptomene på vitamin D-mangel

Vi kan nevne utseendet av sår i munnen, tannkaries, mangel på syn, søvnforstyrrelser, leddforstyrrelser hovne ioner etc.

Overskudd av dette vitamin kan forårsake fordøyelsesproblemer slik som diaré, oppkast, nyreskader, lever og hjerte, og tap av appetitt

Mangelen på visse vitaminer kan ha mange konsekvenser. Det er derfor det er viktig å følge et sunt og variert kosthold. Det bør ikke bare konsumere en bestemt type mat. Det er nettopp det mangfoldet som gjør vår organisasjon nyter fordelene hver og en! Maten virker synergistisk for at hver del av kroppen fungerer riktig.

Hvis du trenger det, ikke nøl med å konsultere en ernæringsfysiolog. Husk at kroppen din ikke er den samme som en annen persons, så det trenger ikke de samme mengder eller typer næringsstoffer. Vi er alle forskjellige og vi trenger alle et spesielt diett.

De sykdommene vi nevnte tidligere er veldig alvorlige. Ikke vent til det er for sent å angre på det. Start i dag å velge den sunneste! Hvis du har små barn, må du lære dem følger en rik og sunt kosthold. Det er ikke fordi de er små kan de bare konsumere hva de liker og hva er mer enkel.

I dag gjort en investering i helsen til dine kjære og dine, selvfølgelig. kroppen din vil belønne deg ved å være sterk og bestandig! tid vil passere, og du vil ikke ha tidlig skade.

er det viktig å vite ...

bør du alltid gå til en profesjonell, noen som har studert og forberedt seg i årevis for å være en kjenner av faget. ikke bli styrt av råd grunnløs fordi det kan ta skade deg senere.

det er viktig å vite at vitamintilskudd bør bare brukes i en reell mangel. Husk at overskudd ikke er anbefalt og det skader kroppen din.

De 7 matvarer som fungerer som appetittdempende midler når du er engstelig, hans

I tillegg til å fylle disse matvarene bringe oss mange fordeler fordi de også ta vare på vår kardiovaskulær helse, kontroll kolesterol og regulere vår fordøyelse. angst-er fordi mat er en hindringer som står i veien for folk som sliter med å bekjempe overvekt. Å føle et fortsatt behov for å tilfredsstille appetitten, fører til å innta mer kalorier enn vi burde og Over tid hindrer dette at du mister de ønskede pundene.

(Gode vaner)

13 Tips for å kutte løk uten tårer

Vi vet alle hvor mye brennende følelse i øynene etter kutting av løk er forstyrrende. De fleste som skreller og kutter løk, slutter å gråte , så mye at hvis noen kom inn rommet det kan tro at noe seriøst skjedde. Det er sikkert at denne smertefulle følelsen ikke har noe å gjøre med negative følelser, selv om det er sikker på at det får oss til å gråte tårer, og at det kan føre til noe fortvilelse!

(Gode vaner)